Acid reflux က ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို တွေးဖူးပါသလား။ ရင်ပူခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ရှိမရှိ သင်ပင် တွေးတောဖူးပေမည်။ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ထဲက နာကျင်မှုက ငါခံစားရတာကို ထိခိုက်နိုင်သလား။ ဒါမှမဟုတ် နိုးလာတဲ့အခါ ရင်ဘတ်က ဘာကြောင့်နာကျင်လာပြီး ဘာကြောင့်ဖျားတာလဲ?

Acid reflux သည် ကိုင်တွယ်ရန် ခက်ခဲသည်၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ် ဖြစ်ပွားသောအခါ။ နေ့တိုင်း ပူလောင်နေတဲ့အခါ ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံ လနှင့်ချီ၍ လက္ခဏာများ မပြတတ်သော်လည်း ရုတ်တရက် ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

Acid Reflux နှင့် Heartburn ဟူသည် အဘယ်နည်း။

Acid reflux ဖြစ်သောအခါ၊ များသောအားဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်တွင် စတင်သည့် ဗိုက်ထဲတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ ဤခံစားချက်ကို "heartburn" ဟုခေါ်သည်၊

အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် အစာပြွန်ထဲသို့ (သင့်ပါးစပ်နှင့် သင့်ဗိုက်ကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် လည်ချောင်းရှိပြွန်) တွင်နေရမည့်အစား အစာအိမ်အက်ဆစ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အစာပြွန်ကို ရောင်ရမ်းပြီး ချွဲများ တက်လာစေသည်။

သင့်ရင်ဘတ်သည် တစ်ခါတစ်ရံ မီးလောင်ကျွမ်းသွားသလို ခံစားရသည်။ ရိုးရှင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်းသည် ဘာကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းအရင်း များစွာရှိသည်။

အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်များ များလွန်းသောကြောင့် အစာစားပြီးနောက် မကြာခဏ ရင်ပူခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။အစာပြွန်၊ ရင်ဘတ်နှင့် လည်ချောင်းများတွင် နာကျင်စေသည်။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်း ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များ

၁) သင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည် မလိုအပ်ပါ။ ဤလောကတွင် မမှီဝဲချင်ပါ

သင့်တွင် အက်ဆစ်ပြန်တက်ပါက၊ သင့်ဝိညာဉ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ဘာသာတရားနဲ့ အများကြီးဆိုင်တယ်၊ အဲဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြဖို့ ဒီမှာလာနေတယ်။ ပထမဦးစွာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဝိညာဉ်မဟုတ်ကြောင်း သိထားသင့်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အကျဉ်းခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ သင့်ဝိညာဉ်အတွက် အိမ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ဝိညာဉ်က ဒီကမ္ဘာမှာ မတွယ်တာချင်ဘူး၊ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် ထွက်သွားဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်လည်ချောင်းရဲ့ နောက်ကျောမှာ တစ်ခုခု တွားသွားသလို ခံစားလာရတဲ့အခါ သင့်စိတ်ဝိဥာဉ်ရဲ့ ထိပ်ဖျားက ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားတာကြောင့်ပါ။

ဒါကြောင့် သင့်မှာ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက သင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည် ၎င်း၏လွတ်မြောက်မှုကို လိုလားပြီး ၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျဉ်းထောင်မှ လွတ်မြောက်ရန် မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။

၂) သင့်ဘဝကို လေးလေးနက်နက် ပြန်လည်သုံးသပ်ရပါမည်

အသည်းပူခြင်းသည် သင်နောက်ပြန်ဆုတ်ရမည်၊ သင့်ဘဝကို ကြည့်ရှုပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အဖြေရှာရမည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပထမ၊ အသက်ရှုရခက်ပြီး ရင်ဘတ်ထဲမှာ တစ်ခုခု ပူလောင်နေသလို ခံစားရတယ်။

နောက်တစ်ခု၊ သင်ဘာကြောင့်ဒီလိုခံစားရလဲဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ လိုပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလား။ အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုနှင့် ပြဿနာဖြစ်လျှင် ကွာရှင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အသည်းပူခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးရာပြဿနာ ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အပြစ်ရှိမှု၊ ပူပန်မှု၊ သို့မဟုတ် ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ခံစားချက်နိမ့်။ အသက်ရှုမဝသလို ခံစားရရင်၊ ငါတို့ဘဝက ဟန်ချက်မညီဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းသည် ကောင်းမွန်ကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို လူများအဖြစ် ကြီးပြင်းစေရန် ကူညီပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်လျှင် အနားယူသင့်သည်။ သင်တစ်စုံတစ်ဦးကို ချစ်သော်လည်း သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ မဆက်ဆံပါက ၎င်းတို့နှင့် လမ်းခွဲလိုက်ပါ။

သင့်တွင် အက်ဆစ်ပြန်တက်သည့်အခါ လက္ခဏာများသည် သင့်အစာအိမ်မှ လာသော်လည်း သင့်နှလုံးတွင် ခံစားရနိုင်သည်။

ဒေါသကို မျိုသိပ်ထားရင်၊ မင်းရဲ့ ခံစားချက်ကို ပြသဖို့ သတိလစ်သွားအောင် ကြိုးပမ်းတဲ့ အခါမှာ မင်းရဲ့ အစာအိမ်ဖျော်ရည်ဟာ အက်စစ်ဓာတ်တွေ အရမ်းများလာလိမ့်မယ်။

၎င်းသည် သင့်အား မီးလောင်ကျွမ်းနေသကဲ့သို့ ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် အစာအိမ်အပေါ် ဖိအားဖြစ်စေပြီး နောက်ထမင်းစားသည့်ပမာဏကို ကြီးထွားမလာစေရန် ထိန်းပေးသည်။

မျိုချရန် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဘဝတွင် အရာရာတိုင်းတွင် ရှိနေသည်ကို သတိပြုပါ။ တုံ့ပြန်ပုံအပါအဝင် အကြောင်းပြချက်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဒေါသအကြောင်းပြောဆိုရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည် (သင့်တွင်ရှိနေပါက) ၎င်းကိုနားလည်သောအခါတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရပါလိမ့်မည်။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်း၏ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများ

ဤပြဿနာရှိ၍ သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုနည်းစေလိုပါက ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

၁) စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

၎င်းတွင် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးစေသော အရာများနှင့် သင့်မိသားစုတွင် အရာအားလုံးအပေါ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေသောလူများ ပါဝင်သည်။

သင့်အား ဘာကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ကို အဖြေရှာနိုင်သည့် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။မကောင်းတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ခက်တယ်။ အထက်ပါအဆင့် 1 ကိုလုပ်ဆောင်ပြီးနောက် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမည့် အစပျိုးမှုများကို ကုထုံးပညာရှင်မှလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစပျိုးမှုများကို တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့်၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် ၎င်းတို့ကို ကျော်ဖြတ်ရန် နည်းလမ်းများဖြစ်သည့် ဂျာနယ်တစ်စောင်တွင် နေ့စဉ်ရေးသားခြင်း၊ နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

2) ပီကေကို စုပ်ပါ

ပီကေဝါးခြင်းသည် အစာပြွန်ကို အက်စစ်ဓာတ်နည်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သက်ကြီးလေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ ဘီကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော သွားဖုံးများသည် အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်ပုံရသည်။

ပီကေဝါးခြင်းသည်လည်း တံတွေးကိုပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ အစာပြွန်မှ အက်ဆစ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပီကေသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် မကြာသေးမီက သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

3) ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်

သုတေသနများစွာအရ လေ့လာမှုများအရ သင့်ညာဘက်ခြမ်းတွင် အနားယူခြင်းသည် ညအချိန် reflux ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက အစာပြွန်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ပမာဏကို 71% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသော်လည်း ခန္ဓာဗေဒက ၎င်းကို ရှင်းပြနိုင်သည်။ အစာပြွန်သည် အစာအိမ်ညာဘက်ခြမ်းသို့ ရောက်သွားပါသည်။

ဒါကြောင့် ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter က အစာအိမ်အက်ဆစ်အဆင့်ထက် ပိုမြင့်ပါတယ်။ အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter ညာဘက်ခြမ်းကို လှဲလျောင်းလိုက်တဲ့အခါ အစာအိမ်အက်ဆစ်က ဖုံးလွှမ်းသွားပြီး၊reflux ဖြစ်နိုင်ခြေ။

ဒါကြောင့် တစ်ညလုံး ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်လို့မရပေမယ့် အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၄) အိပ်ရာကို မြှင့်ပါ။ ဦးခေါင်း

အချို့လူများသည် ညဘက်တွင် reflux လက္ခဏာများရှိပြီး သွားလာရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ကောင်းစွာအိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အိပ်ရာခေါင်းကို မြှင့်ခြင်းသည် သင်အိပ်စက်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

5) ညစာ စောစောစားပါ

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းရှိသူများကို အိပ်ရာဝင်ပြီး 3 နာရီအတွင်း မစားရန် ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများအား မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် အစာစားပြီးနောက် ပြားပြားဝပ်ခြင်းသည် အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၆) ကြက်သွန်နီအစိမ်းများထက် ပြုတ်ထားသော ကြက်သွန်နီကို ရွေးချယ်ပါ

ကြက်သွန်နီအစိမ်းသည် မကြာခဏ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းရှိသူများ၏ အသက်ကြီးသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကြက်သွန်နီအစိမ်းပါသော အစာစားခြင်းသည် ကြက်သွန်နီမပါဘဲ တူညီသောအစာစားခြင်းထက် နှလုံးပူလောင်ခြင်း၊

သင် ပို၍ မကြာခဏ ပေါက်ကွဲပါက၊ သင်သည် ဓာတ်ငွေ့ ပိုထုတ်နေသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။ ကြက်သွန်နီမှာ အချဉ်ပြောင်းသွားတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးရှိလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီအစိမ်းသည် အစာကြေရန် ပိုခက်ခဲပြီး အစာပြွန်၏ နံရံကို ယားယံစေသဖြင့် ရင်ပူခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

ကြက်သွန်နီအစိမ်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု အဘယ်ကြောင့်ထင်ပါစေ၊ ၎င်းကို မစားဘဲနေပါက ၎င်းအစား ကြက်သွန်နီကို စားသုံးသင့်သည်။

7) သေးငယ်၍ မကြာခဏ အစာများများစားပါ

အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်းsphincter သည် အစာအိမ်ထဲသို့ ပွင့်သွားသော အစာပြွန်အနီးရှိ ကွင်းတစ်ခုနှင့်တူသော ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆို့ရှင်ကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်ပြီး အစာအိမ်၏ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကို အစာပြွန်အတွင်းသို့ မတက်အောင် ထိန်းပေးသည်။

အများအားဖြင့် ၎င်းသည် ပိတ်ထားသော်လည်း သင်မျိုချခြင်း၊ ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်သည့်အခါ ဖွင့်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အက်ဆစ်ပြန်တက်သောအခါတွင် ဤကြွက်သားများ အားနည်းနေသည် သို့မဟုတ် အလုပ်မလုပ်ပါ။

ကြွက်သားများ ဖိအားများလွန်းနေချိန်တွင် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အဖွင့်မှတစ်ဆင့် အက်ဆစ်ညှစ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။

8) ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါ

အမြှေးပါးသည် သင့်ဗိုက်အထက်ရှိ ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် diaphragm သည် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter ကို အားကောင်းစေပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် အစာပြွန်ထဲသို့ ပမာဏများစွာ မဝင်အောင် ထိန်းပေးသည်။

သို့သော် သင့်တွင် ဗိုက်အဆီအလွန်အကျွံရှိနေပါက၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိ ဖိအားသည် အလွန်မြင့်မားလာကာ အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter သည် diaphragm နှင့် ဝေးရာသို့ တွန်းထုတ်သွားနိုင်သည်။ hiatal hernia ဟုခေါ်သော ဤပြဿနာသည် ရင်ပူခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

9) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသော အစာကို လျှော့စားပါ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများ ပိုများလာကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများ ပိုများလာပါသည်။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အစာမကြေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုနှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ဖိအားများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသီအချို့က ယူဆကြသည်။

သင့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းပါက အစာချေဖျက်မှုစနစ်တွင် ဓာတ်ငွေ့များထွက်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

10) မသောက်ပါနှင့်။ အများကြီးအရက်

အရက်သောက်သည့်အခါ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အချို့သော လေ့လာမှုများအရ အရက် များများသောက်ခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

အရက်သည် အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ပိုထုတ်စေပြီး အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း နားရွက်ကို ပြေလျော့စေကာ အစာပြွန်ကို အက်စစ်ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသောကြောင့် လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည်။

11) Don ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများသည် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို လျှော့သောက်ရန် အပူလောင်နေသူများကို မကြာခဏ ပြောပြပါသည်။ အချိုရည်များ၊ club soda နှင့် seltzer ကဲ့သို့သော ကာဗွန်နိတ် သို့မဟုတ် အအေးဓာတ်ရှိသော အချိုရည်များကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား reflux ဖြစ်နိုင်ချေပိုများစေပါသည်။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ လူများသည် ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများ (ပူဖောင်းများ) သောက်သုံးသည့်အခါ အစာပြွန်ထဲသို့ အက်ဆစ်ပမာဏများ တိုးများလာစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးစာတိုက်များမှ နောက်ဆုံးစကားများ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ မောပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အပြောင်းအလဲများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာရှိသူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ၎င်းတို့အား ဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း သိထားသောကြောင့် လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်တွင် အက်ဆစ်ပြန်တက်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဗိုက်ပူခြင်း။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုရပ်တန့်ရန်ကူညီရန်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်သူတို့ကသင့်အားပြောနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ အစာနည်းနည်းစားရန်၊ အစာစားပြီးနောက် မတ်တတ်ရပ်ရန် သို့မဟုတ် အချို့သောအစားအစာများကို မစားရန် သင့်အား ၎င်းတို့က ပြောနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းက အထောက်အကူမဖြစ်ပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် အရောင်းဆိုင် သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အရာများ မှားယွင်းသွားခဲသည်။

ဗီဒီယို- အသည်းကွဲရခြင်းအကြောင်းအရင်းက ဘာလဲ?

သင်လည်း ကြိုက်နိုင်သည်

1) ဝမ်းလျှော & ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်၊ ကုသခြင်း

၂) အိပ်စက်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း (အိပ်မက်ဆိုးများ!)

၃) ပျို့အန်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များ & ဒဏ္ဍာရီများ

4) ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ လေးလံခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်