ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਹੈ। ਜਾਂ, ਕੀ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਲੱਛਣ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਟਬਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,

ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਦਰ (ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਨਲੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਅੰਦਰ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਠੋਡੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਟਬਰਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ

1) ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਧਰਮ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੇਲ੍ਹ ਦੀ ਕੋਠੜੀ ਵਾਂਗ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਇਸਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦੀ ਨੋਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕੈਦ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੇਗੀ।

2) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਹੈ? ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਟਬਰਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨ

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ । ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦੋਸ਼, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਤੋੜ-ਵਿਛੋੜਾ ਕਰੋ!

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਗਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦਾ ਜੂਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ)।

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਟਬਰਨ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

1) ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ 1 ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਟਰਿੱਗਰ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ।

2) ਮਸੂੜੇ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ

ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਅਨਾਦਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਵਾਲਾ ਗੱਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3) ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ

ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਿਫਲਕਸ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 71% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨਾੜੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧਦਾ ਹੈਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4) ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਸਿਰ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5) ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਨਰਸਾਂ ਅਕਸਰ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।

6) ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਕੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਕਸਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ, ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ, ਅਤੇ ਬਰਪਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਫਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੱਟਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨਾੜੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੱਕਾ ਪਿਆਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

7) ਛੋਟਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਹੇਠਲੀ esophagealਸਪਿੰਕਟਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਲਵ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਝੁਲਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ਾਬ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

8) ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਰਹੋ

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਟਲ ਹਰਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

9) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਜੋ ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

10) ਵੀ ਨਾ ਪੀਓ ਬਹੁਤਅਲਕੋਹਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਰਾਬ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ esophagus ਲਈ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

11) ਡੌਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਨਰਸਾਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਫਲਕਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਬੁਲਬੁਲੇ) ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਟਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਆਤਮਿਕ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵੀਡੀਓ: ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

1) ਦਸਤ & ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ, ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

2) ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ (ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ!)

3) ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ & ਮਿਥਿਹਾਸ

4) ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਭਾਰਾਪਨ, ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ