An do smaoinich thu a-riamh dè tha searbhag reflux a’ ciallachadh? Is dòcha gu robh thu eadhon a’ smaoineachadh a bheil brìgh spioradail aig losgadh cridhe. No, an toir pian nam stamag buaidh air mar a tha mi a’ faireachdainn? No, carson a tha mo bhroilleach air a ghoirteachadh nuair a dhùisgeas mi, agus carson a tha mi a’ faireachdainn tinn?

Tha e doirbh dèiligeadh ri reflux searbhagach, gu h-àraidh nuair a thachras e a h-uile latha. Faodaidh e a bhith duilich beatha àbhaisteach a bhith agad nuair a bhios losgadh cridhe ort a h-uile latha. Aig amannan cha nochd na comharraidhean airson mìosan, ach an uairsin gu h-obann, bidh iad a’ tachairt.

Dè a th’ ann an Acid Reflux agus Heartburn?

Nuair a bhios reflux searbhagach ort, bidh thu a’ faireachdainn pian nad stamag a thòisicheas mar as trice nad bhroilleach. Canar “losgadh cridhe” ris an fhaireachdainn seo,

Dh’ fhaodadh e bhith air adhbhrachadh le searbhag stamag a’ faighinn a-steach don esophagus agad (an tiùb nad amhach a cheanglas do bheul ri do stamag) an àite fuireach far am bu chòir dha. Bidh seo ag adhbhrachadh gum fàs do esophagus lasrach agus mucus a’ togail suas.

Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil do bhroilleach na theine uaireannan. Eadhon ged a tha e coltach gu bheil e sìmplidh, tha mòran bheachdan ann mu na tha ag adhbhrachadh losgadh cridhe agus carson a tha e a’ tachairt.

Bidh losgadh-cridhe tric a’ tachairt às deidh biadh leis gu bheil cus searbhag bhon stamag a’ sruthadh a-steachan esophagus, ag adhbhrachadh cràdh anns a’ bhroilleach agus amhach.

Crìochan Spioradail Acid Reflux agus Heartburn

1) Chan eil d’ anam tha thu airson a bhith glaiste san t-saoghal seo

Ma tha reflux searbh agad, tha d’ anam a’ feuchainn ri do bhodhaig fhàgail. Tha tòrr aige ri dhèanamh ri creideamh, agus tha mi an seo gus mìneachadh mar a tha e ag obair. An toiseach, bu chòir dhut fios a bhith agad nach e do bhodhaig d ’anam.

Chan eil anns a’ bhodhaig agad ach dachaigh dha d’anam, mar chealla prìosain. Chan eil d’ anam airson a bhith glaiste san t-saoghal seo, agus mar sin feuchaidh e ri falbh nuair as urrainnear. Mar sin nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil rudeigin a’ snàgadh suas cùl do amhaich, is ann air sgàth gu bheil bàrr do spioraid a’ feuchainn ri faighinn a-mach.

Mar sin ma bha reflux searbh no losgadh-cridhe agad a-riamh, biodh fios agad gu bheil e a’ ciallachadh gu bheil d’ anam ag iarraidh a shaorsa agus gun dèan e dad airson faighinn a-mach às a phrìosan corporra.

2) Feumaidh tu do bheatha ath-mheasadh gu domhainn

Tha losgadh-cridhe a’ comharrachadh gum feum thu ceum air ais, coimhead air do bheatha, agus faighinn a-mach dè a tha a’ dol. An toiseach, tha e duilich anail a tharraing, agus tha thu a’ faireachdainn gu bheil rudeigin a’ losgadh nad bhroilleach.

An ath rud, feumaidh tu faighinn a-mach carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo. An e dàimh a th’ ann? An e obair a th' ann? No, mas e duilgheadas a th’ ann leis an teaghlach agad, ’s dòcha gum feum thu sgaradh-pòsaidh fhaighinn.

Adhbharan Spioradail no Faireachdail Adhbhar Reflux Acid agus Allt-cridhe

Adhbharan Acid Reflux na thrioblaid spioradail . Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le cuideam, iomagain, ciont, iomagain noa’ faireachdainn ìosal. Ma tha sinn a’ faireachdainn nach urrainn dhuinn anail a tharraing, chan eil ar beatha air a chothromachadh.

Feumaidh sinn coimhead air na tha a’ tachairt nar beatha agus dèanamh cinnteach gu bheil e uile math agus gar cuideachadh a’ fàs mar dhaoine. Tha seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut fois a ghabhail ma tha thu ag obair cus. Ma tha gràdh agad air cuideigin ach nach dèilig thu riut gu math, bris suas leotha!

Nuair a bhios reflux searbhagach agad, faodaidh na comharran faireachdainn gu bheil iad a’ tighinn bhon stamag agad ach nad chridhe.

Ma chumas tu a’ slugadh d’fhearg, fàsaidh sùgh do stamag gu math searbh ann an oidhirp neo-fhiosrachail sealltainn mar a tha thu a’ faireachdainn.

Bheir seo ort faireachdainn gu bheil thu na theine. Ach, aig an aon àm, tha e a' cur cuideam air an stamag, a tha a' cumail na tha de dh'ath mhin bho bhith a' fàs.

Tha e a' cur dragh ort a shlugadh. Tuigibh gu bheil a h-uile rud nad bheatha a' toirt dragh dhut. adhbhar, a’ gabhail a-steach mar a dhèiligeas tu. Bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas sàbhailte nuair a thuigeas tu e, ga dhèanamh nas fhasa bruidhinn mu na feumalachdan agus na feirge agad (ma tha e agad fhathast).

Ceumannan Casg air Acid Reflux agus Allt-cridhe

Ma tha an duilgheadas seo agad agus gu bheil thu airson gun toir e nas lugha de bhuaidh air do bheatha, feuch na ceumannan dìon seo:

1) Faigh cuidhteas a h-uile càil a chuireas cuideam ort <6

Tha seo a’ gabhail a-steach rudan aig obair no sgoil a tha a’ cur cuideam ort agus daoine san teaghlach agad a bheir ort a bhith a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn a h-uile càil.

Bruidhinn ri neach-leigheis a chuidicheas tu gus faighinn a-mach carson a tha e.duilich droch smuaintean agus faireachdainnean a leigeil seachad. Bidh neach-leigheis cuideachd comasach air do chuideachadh le bhith a’ lorg brosnachaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith fhathast a’ cur dragh ort às deidh dhut ceum 1 gu h-àrd a dhèanamh.

Aon uair ‘s gu bheil na brosnachaidhean air an lorg, faodaidh an leasaiche dòighean a mholadh airson faighinn seachad orra, leithid sgrìobhadh ann an iris gach latha, a’ dol air chuairt gach latha, a’ dèanamh yoga co-dhiù dà uair san t-seachdain, msaa.

2) Suca air guma

Tha sgrùdaidhean nas sine air sealltainn gum faodadh guma cagnaidh cuideachadh gus an esophagus a dhèanamh nas searbhach. Tha coltas guma anns a bheil bicarbonate gu sònraichte cuideachail oir is urrainn dha cuideachadh le searbhag a neodachadh gus stad a chuir air reflux.

Faodaidh guma cagnaidh cuideachd barrachd seile a dhèanamh dhut, a chuidicheas le searbhag a ghlanadh bhon esophagus agad. Ach tha feum air rannsachadh nas ùire gus faighinn a-mach an cuidich guma cagnaidh le bhith a’ làimhseachadh reflux searbhagach no faochadh a thoirt do chomharran losgadh-cridhe.

3) Cadal air do thaobh chlì

A rèir grunn rannsachaidh sgrùdaidhean, le bhith a’ gabhail fois air do thaobh cheart dh’ fhaodadh sin reflux tron ​​​​oidhche a dhèanamh nas miosa. Lorg aon sgrùdadh gum faodadh a bhith nad laighe air do thaobh chlì an ìre searbhag anns an esophagus agad a ghearradh suas ri 71%. Eadhon ged nach eil an adhbhar gu tur soilleir, dh’ fhaodadh anatomy a mhìneachadh. Bidh an esophagus a 'dol a-steach don stamag air an taobh dheas.

Mar sin, nuair a bhios tu a’ cadal air do thaobh chlì, tha an sphincter esophageal as ìsle nas àirde na ìre searbhag na stamag. Tha an sphincter esophageal ìosal còmhdaichte le searbhag stamag nuair a tha thu nad laighe air do thaobh cheart, a tha ag àrdachadhan coltas gum bi reflux ann.

Mar sin, ged is dòcha nach urrainn dhut cadal air do thaobh chlì fad na h-oidhche, dh’ fhaodadh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail nuair a thuiteas tu nad chadal.

4) Àrdaich do leabaidh ceann

Tha comharraidhean reflux aig cuid de dhaoine air an oidhche, ga dhèanamh duilich faighinn thuige no gan cumail bho bhith a’ cadal gu math. Dh’ fhaodadh àrdachadh ceann do leabaidh atharrachadh mar a bhios tu a’ cadal agus lùghdachadh a’ bhuaidh a th’ aig reflux searbhagach. Dh’fhaodadh seo do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr cuideachd.

5) Ith dìnnear na bu thràithe

Gu tric bidh dotairean agus banaltraman ag innse do dhaoine le reflux searbhagach gun a bhith ag ithe taobh a-staigh 3 uairean bhon leabaidh. Tha seo air sgàth 's gu bheil a bhith a' laighe còmhnard às dèidh ithe a' dèanamh cnàmhadh nas duilghe, a' fàs nas miosa air comharraidhean losgadh-cridhe.

6) Tagh uinneanan bruich seach feadhainn amh

Gu tric bidh uinneanan amh ag adhbhrachadh reflux searbhagach agus losgadh-bràghad. Ann an sgrùdadh nas sine air daoine le reflux searbhagach, dh’ adhbhraich ithe biadh le oinniún amh tòrr a bharrachd losgadh cridhe, reflux searbhagach, agus burping na bhith ag ithe an aon bhiadh às aonais uinneanan.

Ma bhios tu a’ burpadh nas trice, dh’ fhaodadh e ciallachadh gu bheil thu a’ dèanamh barrachd gas. Dh’ fhaodadh seo a bhith air sgàth gu bheil tòrr snàithleach aig uinneanan a tha air tionndadh searbh. Tha uinneanan amh cuideachd nas duilghe a chnàmh agus dh’ fhaodadh iad losgadh-cridhe a dhèanamh nas miosa le bhith a’ cur dragh air lìnigeadh an esophagus.

Ge bith carson a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil oinniún amh a’ dèanamh na comharraidhean agad nas miosa, bu chòir dhut sgur ga ithe agus an àite sin ith uinnean bruich.

7) Ith biadh nas lugha agus nas trice

An esophageal as ìsleIs e fèith a th’ ann an sphincter a tha coltach ri fàinne faisg air an esophagus a tha a’ fosgladh a-steach don stamag. Bidh e ag obair mar bhalbhaiche agus a’ cumail susbaint searbhagach na stamag bho bhith a’ dol suas dhan esophagus.

Mar as trice bidh e dùinte ach dh’ fhaodadh e fosgladh nuair a bhios tu a’ slugadh, a’ burpadh no a’ cur a-mach. Tha am fèus seo lag no chan obraich e ceart nuair a tha reflux searbhagach aig cuideigin.

Faodaidh reflux searbhagach tachairt cuideachd nuair a tha am fèus fo cus cuideim, a bheir air searbhag brùthadh tron ​​fhosgladh.

8) Fuirich aig cuideam fallain

Tha an diaphragm na fhèith os cionn do stamag. Mar as trice, bidh an diaphragm a’ neartachadh an sphincter esophageal as ìsle, a chumas searbhag stamag bho bhith a’ faighinn a-steach don esophagus ann an suimean mòra.

Ach ma tha cus geir bolg ort, dh’ fhaodadh gum fàs an cuideam nad bhroinn cho àrd is gum bi an sphincter esophageal ìosal air a phutadh suas is air falbh bhon diaphragm. Is e an duilgheadas seo, ris an canar hernia hiatal, prìomh adhbhar losgadh-cridhe.

9) Ith nas lugha de bhiadh le carbs

Tha barrachd is barrachd fianais a’ nochdadh gu bheil daithead carb-ìosal faodaidh e cuideachadh le reflux searbhagach. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh carbs nach eil air an cnàmhadh leantainn gu cus bacteria agus barrachd cuideam anns a’ bhroinn, a dh’ fhaodadh reflux searbhagach adhbhrachadh.

Ma tha cus carbs san t-siostam cnàmhaidh agad nach deach a bhriseadh sìos, dh’ fhaodadh gum faigh thu gas, bloating, agus burp.

10) Na bi ag òl cuideachd mòranalcol

Dh’fhaodadh reflux searbhagach agus losgadh-bràghad fàs nas miosa nuair a dh’òlas tu alcol. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh barrachd deoch làidir comharraidhean reflux searbhagach a dhèanamh nas miosa.

Tha deoch làidir a’ dèanamh comharraidhean nas miosa leis gu bheil e a’ toirt air an stamag barrachd searbhag a thoirt a-mach, a’ toirt fois don sphincter esophageal as ìsle, agus ga dhèanamh nas duilghe don esophagus faighinn cuidhteas searbhag.

11) Don Na bi ag òl cus dheochan carbonated

Uaireannan bidh dotairean agus banaltraman ag iarraidh air daoine le bruthadh-cridhe a bhith ag òl nas lugha de dheochan carbonated. Le bhith ag òl gu cunbhalach deochan carbonated no fizzy mar deochan bog, club soda, agus seltzer dh’ fhaodadh gum bi thu nas dualtaiche reflux fhaighinn.

Is e am prìomh fheart gum bi daoine a’ spreadhadh nas motha nuair a bhios iad ag òl deochan carbonated (na builgeanan), a dh’ fhaodadh àrdachadh air an ìre de dh’ searbhag a theicheas a-steach don esophagus.

Faclan deireannach bho phuist spioradail

Nuair a thèid cuideam a chur còmhla ri bhith sgìth, dh’ fhaodadh gun tèid barrachd atharrachaidhean air a’ bhodhaig a dh’ adhbhraicheas reflux searbhagach. Ach, ge bith dè a thachras san eanchainn agus sa bhodhaig, tha fios aig daoine le comharran reflux searbhagach gum faod cuideam toirt orra faireachdainn dona, agus mar sin tha e cudromach dèiligeadh ri factaran dòigh-beatha.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha reflux searbhagach agad no losgadh-cridhe gu tric. Is dòcha gun innis iad dhut do dhòigh-beatha atharrachadh gus stad a chuir air na comharraidhean agad.

Mar eisimpleir, is dòcha gun innis iad dhut biadh nas lugha ithe, seasamh suas às deidh dhut ithe, no stad a bhith ag ithe biadhan sònraichte.Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh cuideam a chall no stad a smocadh.

Mura cuidich atharrachadh do dhòigh-beatha, faodaidh do dhotair drogaichean thar-chunntair no cungaidh-leigheis a mholadh. Is dòcha gum bi feum air lannsaireachd ann an cùisean ainneamh. Is ann ainneamh a thèid cùisean ceàrr às deidh obair-lannsa.

Bhideo: Dè a dh’ adhbharaicheas losgadh-cridhe?

Is dòcha gum bu toil leat cuideachd

1) Buinneach & Ciall Spioradail Constipation, Slànachadh

2) A’ tachdadh ann an cadal Ciall Spioradail (Droch aislingean!)

3) Nausea agus cuir a-mach brìgh spioradail & Beul-aithris

4) Ciall Spioradail Pian Cliabh, Trom is Tinneas