نېمىشقا كېچىدە ئۇخلىيالمايمەن؟ ئۇيقۇسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەنىۋى مەنى بارمۇ؟

ئۇخلىغاندا بېشىڭىزدىن چىقالمايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ھەممىمىز ئۇخلىيالمايدىغان ئاشۇ كېچىلەر بار. ئۇخلىيالمىسىڭىز ، كاللىڭىز بەيگىگە چۈشۈشكە باشلايدۇ ، ھاياتىڭىزدىكى سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ھەممە نەرسىنى ئويلاشقا باشلايسىز.

ئەمما كېچىدە بىز ئۇخلىيالمايدىغان ۋاقىتلارنى بىلەمسىز؟ پەردە ئارقىسىدىكى مەنىۋى مەنىلەر؟ كېچىنىڭ قاراڭغۇلۇق ۋە جىمجىتلىقى بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىزنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. شۇڭا ، بۇ جىمجىت ۋاقىتلاردا ھەممىمىز مەنىۋىيەتكە تېخىمۇ ئېچىۋېتىمىز. كېيىنچە ، سىزنىڭ كېچىدە ئۇخلىيالماسلىقىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەنىۋى سەۋەبلەر ۋە مەنىلەرگە چوڭقۇر چۆكۈپ كېتىمىز.

نېمىشقا كېچىدە ئۇخلىيالمايمەن؟

1) سىزنىڭ يېشىڭىز بىر ئامىل بولۇشى مۇمكىن. ياشانغانلارنىڭ ئۇخلاشتا ئاۋارىچىلىكى كۆپ ، ئەمما كۆپ ئويغانسىڭىز يېشىڭىزنى ئاپتوماتىك ئەيىبلىمەسلىكىڭىز كېرەك.

ياشانغانلار يەنىلا ئۇخلىشى كېرەك دەپ ئويلىغاندا بەزىدە بالدۇر ئويغىنىدۇ. ئەممابۇ سىزنىڭ ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش ۋاقتىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇيقۇڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىغا قارىغاندا كۆپ بولىدۇ.

2) بۇ سىزنىڭ ياشاش ئۇسۇلىڭىز بولۇشى مۇمكىن. تۇرمۇش ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق سەۋەب ، ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

3) ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن ئىچىش. كېچىدە ئۇخلاش سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزنى ئويغىتىشى ياكى سۈيدۈكنى كۆپ قىلىشى مۇمكىن.

4) ئۇخلاشتىن بۇرۇن تاماق يېيىش> 5) بەك كۆپ ئۇخلاش. چۈشتىن كېيىن ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇزۇن ئۇخلىغاندا ، كېچىدە ئۇخلاش تېخىمۇ تەس. ئېلىش. بەزى دورىلار كېچىدە ئويغىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن:

• بەزى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلار زىققا ياكى ياللۇغنى داۋالاش ئۈچۈن

دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، دورىسىڭىزنىڭ سەۋەبى بارمۇ-يوق ، ئەگەر باشقا بىر كۈننى ئىستېمال قىلىدىغان ۋاقتىڭىز بولسا ياكى ئۇخلىيالمايدىغان باشقا دورا بولسا.

7) بۇ تېخىمۇ چوڭ مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق مەسىلىسى ياخشى ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

كېچىدە ئۇخلىيالمىغاندىكى مەنىۋى مەنىلەر

ئۇخلىيالمىسىڭىز ، كاللىڭىز بەيگىگە چۈشۈشكە باشلايدۇ ، ھاياتىڭىزدىكى سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ھەممە ئىشلارنى ئويلاشقا باشلايسىز.ئەمما كېچىدە بىز ئۇخلىيالمايدىغان ۋاقىتلارنىڭ پەردە ئارقىسىدا مەنىۋى مەنىگە ئىگە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

قاراڭ ، كېچىنىڭ قاراڭغۇلۇق ۋە جىمجىتلىقى بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىزنى باقىدۇ. شۇڭا بۇ جىمجىت ۋاقىتلاردا ھەممىمىز مەنىۋىيەتكە تېخىمۇ ئوچۇق. ئەمدى ئويغىنىشنى خالىمايسىز. ئەگەر بۇ سىزگە ئوخشايدىغان بولسا ، مەنىۋى مەنىنىڭ مەنىسى ۋە بۇ توغرىدا نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

1) ھاياتىڭىزنى ئويلىشىڭىز كېرەك

ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت ئۇخلىيالمىدىڭىز ، ھاياتىڭىزنى ۋە قارارىڭىزنى ئويلايدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. گەرچە مۈشكۈل بولسىمۇ ، خاتالىقىڭىزنى ئويلاش سىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر سىز ئۇخلىيالمىسىڭىز ، چۈنكى سىز ئۆتمۈشىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىۋەتكەنلىكىڭىزنى ئويلاپ تۇرسىڭىز ، بەزى ئىشلىرىڭىز ئۈچۈن كەچۈرۈڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشنى قويسىڭىز پايدىسى بار. ئۆزىڭىزنى كەچۈرسىڭىز ، ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز ۋە ياخشىلىيالايسىز.

2) قىلغان ئىشىڭىز كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدۇ قىلغان ئىشىڭىز ، سىز ئازار بەرگەن كىشىگە كەچۈرۈڭ دېيىشىڭىز مۇمكىن. ناچار تاللاشلارنى قىلغىنىڭىزدا ، قىلغان ئىشىڭىزدىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولۇش نورمال ئەھۋال ، ئەمما سىز ئازابلانغان ئادەم بىلەن تولۇقلاشمىغۇچە داۋاملاشتۇرالمايسىز.

ھاياتىڭىزدىكى ھاياتىڭىزدىنمۇ كەچۈرۈڭقىلغان ئىشىڭىزدىن ئازابلاندى. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغان كىشىلەرگە پۇشايمان قىلدىڭىز دېسىڭىز ، جىنايىتىڭىزدىن قۇتۇلۇپ ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا باشلىيالايسىز. ئۆزىڭىزنى كەچۈرسىڭىز ، خاتالىقىڭىزدىن مېڭىپ ، ياخشى تەرەپكە قاراپ ئۆزگىرىشىڭىز ئاسان بولىدۇ.

3) سىز نۇرغۇن ناچار ئىشلارنى باشتىن كەچۈردىڭىز

بېشىنىڭ ئۈستىدە قاراڭغۇ بۇلۇتتەك كۆرۈنىدىغان ئادەم بار ، ئۇلارنىڭ خىزمەتدىشى ، زەھەرلىك دوستى ياكى ئائىلە ئەزالىرى بولسۇن ، ئۇلارنىڭ پاسسىپ ئېنېرگىيىسى سىزگە سىيرىشقا باشلىدى.

4) سىز كەلگۈسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئىشلاردىن ئەنسىرەيسىز

دۇنيانىڭ قانداق كېتىۋاتقانلىقىدىن ئەنسىرەش تەبىئىي ئەھۋال. ئەگەر ئۇخلىيالمىسىڭىز ئەندىشىڭىزنى كونترول قىلىشقا تىرىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى سىز كەلگۈسىدە بىرەر ئىشتىن ئەنسىرەيسىز.

كەلگۈسىڭىزنى ئويلىغىنىڭىزدا ، غەم-ئەندىشىڭىزنىڭ قانچىلىك ئەمەلگە ئاشىدىغانلىقىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. كەلگۈسىدىن ئەنسىرىمەسلىكىڭىز بۈگۈنىڭىزنى قەدىرلەيدۇ. ئەگەر كەلگۈسىدە يۈز بېرىدىغان ئىشلاردىن ئەنسىرىسىڭىز ، كۈچىنىڭ يېتىشىچە ئۇنى قويۇپ بېرىڭ.

كەلگۈسىدە يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى ئۆزگەرتەلمەيسىز ، شۇڭا پايدىسى يوق بۇنىڭدىن ئەندىشە قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ئۆزگەرتەلمەيدىغان ئىشلاردىن غەم قىلماسلىقنى ئۆگەنسىڭىز ، بۇ يەردە ۋە ھازىر قايتا ئۇخلىيالايسىز ۋە ھاياتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

5) بىر ئۆزگىرىش كېلىدۇ ، ھەمدە ئۇنى ئىنتىزارلىق بىلەن كۈتىسىز

ئەگەر ئۇزۇن ئۇخلىيالمىسىڭىزۋاقىت ، تۇيۇقسىز قىلالايسىز ، بۇ ھاياتىڭىزدا كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان بىر ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. مەيلى سىز يېڭى خىزمەت ، ئىمتىھان نەتىجىسى ، قوبۇل قىلىش خېتى ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئۆيىگە كېلىشىنى ساقلاۋاتقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ھاياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش بەلكىم سىزنى كۆپ ئويلاندۇرىدۇ.

ئەگەر سىز بولسىڭىز ھاياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشنى تەقەززالىق بىلەن كۈتىسىز ۋە بۇنىڭدىن ھاياجانلىنىسىز ، ئۇنى ساقلاش تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ. ئاندىن ، ئۆزگىرىشنىڭ كېلىدىغانلىقىنى بىلگىنىڭىزدە ۋە ئۇنىڭغا تەييارلىق قىلغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، يەنە ئۇخلىيالايسىز. 0> ئەگەر باشقىلارنىڭ ئازابىدا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۇخلىيالمىسىڭىز ، كەچۈرۈڭ. سىز بىراۋغا يېقىنلاشقاندا ، ئۇلارغا ئازار بېرىسىز ، ئۇلار سىزگە ئازار بېرىدۇ. ھېچكىم مۇكەممەل ئەمەس ، مۇناسىۋەتلەر قالايمىقان. خاتا قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن پۇشايمان قىلدىڭىز دېسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايسىز ۋە يەنە ئۇخلىيالايسىز. شۇنداقلا ، باشقىلارغا قانچىلىك ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ئاسان بولىدۇ.

ئۇيقۇسىزلىق روھىي ئويغىنىش جەريانىنىڭ بىر قىسمىمۇ؟

ئويغىنىشنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەردە يەنە بىر قىسىم ياخشى جاۋابلار بار ، ئويغانغاندا ئۇخلىيالماسلىق ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇيقۇسىزلىقنى قوبۇل قىلىشقا ، ھەتتا مۇمكىن بولسا ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا ئۇ يوقىلىدۇ ، ئەمما سىز ئازراق ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىنئۇخلاش ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ياكى كېچىدە ئاز ئۇخلايسىز ، ئەمما كۈندۈزى بىر سائەت ئۇخلاڭ. بىر كۆرۈنەرلىك ئۆي بىزنىڭ قانداق ئۇخلىشىمىز.

ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇيقۇ مەسىلىسى ھەمىشە ئاستا خاراكتېرلىك چارچاشنىڭ يىلتىزىدا بولىدۇ ، بۇ ئويغانغاندا نۇرغۇن كىشىلەرگە كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

دۇنيادىكى كىشىلەرنىڭ يېرىمى دېگۈدەك ئۇخلاشتا قىينىلىدۇ. چوڭلار ۋە بالىلار دائىم شۇنداق بولىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، فىزىكىلىق سەۋەبنى داۋالاش ئاسان. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، روھىي مەسىلىلەر ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مەنىۋىيەت ئۇيقۇغا ئوخشاش ھاياتنىڭ نۇرغۇن جايلىرىنى سۆزلەيدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ئادەم ئۇخلاش ياكى ئۇخلاشتا قىيىنچىلىققا يولۇققاندا. ئۇ يەنە ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

بۇ كىشىلەرگە نىسبەتەن ئىنتايىن ناچار بولىدۇ. بەزىلەر ئۇنى باشقا ئۇيقۇ مەسىلىسىنىڭ ئورنىغا كېسەللىك دەپ قارايدۇ. بۇ ئەھۋال دائىم تەشۋىش ۋە بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، چۈنكى بۇلار كىشىلەرنىڭ ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلىماسلىقىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەر.

قاراڭ: ئاي شارىدىكى بۆرە ھۇۋلاش مەنىۋى مەنىسى ، & amp; سىمۋوللۇق

ئۇيقۇسىزلىق مەنىۋى تەجرىبە بولالايدۇ. ئۇزۇن كۈن ياكى ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بېسىم ، قورقۇنچ ، غەزەپ ۋە ئەندىشە ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سىز يېقىن كىشىدىن ئايرىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، زىياننى بىر تەرەپ قىلىشتا قىينىلىسىز. سىزمۇ سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىنھاياتىڭىزدا كېيىنكى ئىشلارنى قىلىش كېرەك.

نېمىشقا ئۇخلىيالمىسىڭىزمۇ ، ئۇنىڭ مەنىۋى سەۋەبى ھەمىشە بولىدۇ. ئۇ باشتىن-ئاخىر يۈز بەرمەسلىكى ئۈچۈن تەجرىبە ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار بار.

ئۇيقۇسىزلىقنى روھىي جەھەتتىن قانداق ھەل قىلالايمىز؟

1) ئويلىنىش

ئويلىنىش ئارقىلىق زېھنىڭىزنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. ئەگەر ھېچنىمىنى ئويلىماسلىققا ئۇرۇنۇش تەس بولسا ، بۇ ياخشى. ئۇنى بىر سىناپ بېقىڭ.

دەسلەپتە ، بۇ بەلكىم تەس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز تېخىمۇ كۆپ قىلسىڭىز ، ئاسانلىشىدۇ. ئويلىنىشنىڭ نۇرغۇن ياخشى ئۈنۈمى بار ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تازىلاپ ، ئىشلارنى تېخىمۇ ئېنىق كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

2) ياخشى گەپلەرنى قىلىش (ئاكتىپ مۇئەييەنلەشتۈرۈش) كۈن بويى بېشىنى كېسىپ توخۇغا ئوخشاش بېشىمىزدا ئايلىنىپ يۈگۈرۈپ ، ھەقىقىي نەرسىلەرنى يوقىتىپ قويدۇق. قاراڭغۇلۇق ھېس قىلماسلىق ئۈچۈن ئەينەكتە ئۆزىڭىزگە ئىلھام بېرىدىغان ئىشلارنى سۆزلەپ بېقىڭ. دىندار بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇ پەقەت سىزنىڭ پات-پات ياخشىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

3) ئۇنى تېخىمۇ ئاكتىپ قىلىش ئۈچۈن ئويلىغان ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ بۇ سەلبىي پىكىرلەرنى ئاكتىپ پىكىرلەرگە ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق. مەسىلەن ، ئەتىگەندە تۇنجى ئويلىغانلىرىڭىزنى يېزىڭ ، كۈندە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم ئوقۇڭ ياكى ئويلاڭ.

سىز يەنە جەزملەشتۈرۈش ئارقىلىق ئۆلچەمنىڭ ياخشى تەرىپىگە يېڭى ئويلارنى قىلىپ ناچار ئويلارنى توختىتالايسىز.

4)

چېنىقىش ئەمەس. tپەقەت بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق. چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ئىشلەيسىز ، شۇڭا بۇ تەڭ پايدا ئېلىش. ئەگەر يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز ، سەيلە قىلىپ بېقىڭ ياكى كۈندۈزى يېنىك چېنىقىش قىلىڭ.

بۇ سىزنىڭ كۈندۈزى باشقا مۇھىم ئىشلار بىلەن ئالدىراش بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن بەدىنىڭىزدە پەيدا بولغان بېسىمنى چىقىرىپ ئۇخلاش ئادىتىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

5) ئىلگىرى قىزىتىڭ كارىۋات

ئىسسىق مۇنچا سىزنىڭ خاتىرجەم بولۇپ ، كارىۋاتقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئىسسىقلىق بەدىنىڭىزنى ئىللىتىدۇ ۋە ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا قولايلىق يارىتىدۇ.

مەنىۋى يازمىلارنىڭ ئاخىرقى سۆزلىرى ، بىز دائىم ھاياتىمىزدىكى ئەڭ چوڭ سوئاللارغا جاۋاب تاپالايمىز. قاراڭغۇ بولغاندا ، ئىچىمىزدىكى پىچىرلاشلارنى ئاڭلىيالايمىز ۋە ئىلگىرى كۆرەلمىگەن ئىشلاردىن مەنە تاپالايمىز.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇخلىيالمىغاندا ، ئۆزىمىزدىن دائىم ئوخشاش سوئاللارنى سورايمىز. بۇ سەۋەبتىن ، بىز بۇ سوئاللارنىڭ جاۋابىنى تېپىشقا تىرىشىمىز.

ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، سوئالىڭىزغا جاۋاب تاپالمىغانلىقىڭىز ھەرگىزمۇ يوق.

شۇڭا ، بۇ ئويلارنى سىزنى ئۇزۇنراق ساقلاپ قويماي ، كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىپ ، بۇ ئۇيقۇسىز كېچىنى روھىڭىزنىڭ سىز بىلەن باشقىچە پاراڭلىشىشىنىڭ يولى دەپ بىلىشىڭىز كېرەك.

سىن : مەنىۋى ئويغىنىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق

سىز بەلكىم

1) نى ياخشى كۆرۈشىڭىز مۇمكىنمەنىۋى مەنىلەر

2) ئۇيقۇدا بوغۇلۇش مەنىۋى مەنىسى (ناچار چۈشلەر!)

3) چۈش كۆرۈش مەنىۋى مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟ خۇراپاتلىق ئەپسانىلەر

4) ئىنجىلنىڭ سەھەر سائەت 3 دە ياكى مەنىۋى سائەتتە ئويغىنىشىنىڭ مەنىسى