Би яагаад шөнө унтаж чадахгүй байна вэ? Нойргүйдэлтэй холбоотой ямар нэгэн сүнслэг утга учир бий юу?

Та унтаж байх ёстой үедээ толгойноосоо гарч чадахгүй юм шиг санагддаг уу? Бид бүгдэд унтаж чадахгүй тийм шөнө байдаг. Унтаж чадахгүй бол таны оюун ухаан уралдаж, таны амьдралд санаа зовдог бүх зүйлийн талаар бодож эхэлдэг.

Гэхдээ бид шөнө унтаж чаддаггүй цагийг та мэдэх үү? хөшигний ард сүнслэг утга учир юу вэ? Шөнийн харанхуй, нам гүм байдал нь бидний далд ухамсарыг тэжээдэг. Тиймээс, энэ нам гүм цаг үед бид бүгд сүнслэг байдалд илүү нээлттэй байдаг.

Эхлээд хийх зүйл , нойргүйдлийн эрүүл мэндийн шалтгааныг авч үзье. Хожим нь бид таны шөнө унтаж чадахгүй байгаатай холбоотой сүнслэг шалтгаан, утгыг гүнзгий судлах болно.

Би яагаад шөнө унтаж чадахгүй байна вэ?

1) Таны нас үүнд нөлөөлж болно. Ахмад насанд хүрэгчид унтах нь илүү хэцүү байдаг ч хэрэв та маш их сэрдэг бол насаа автоматаар буруутгах ёсгүй.

Хөгшин хүмүүс заримдаа унтаж байх ёстой гэж бодоод эрт босдог. ГэхдээЭнэ нь таны нойр тасарснаас илүүтэй унтаж, сэрэх хуваарьтай холбоотой байдаг.

2) Энэ нь таны амьдралын хэв маяг байж болох юм. Амьдралын хэв маяг нь нойргүйдлийн гол шалтгаан бөгөөд үүнд дараах зүйлсийн аль нэг нь багтаж болно:

3) Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө уух. Шөнийн цай уух нь таныг унтахад тусална, гэхдээ энэ нь бас таныг сэрээж эсвэл их шээхэд хүргэж болзошгүй.

4) Унтахынхаа өмнө хооллох. Бүтэн ходоод нь цээж хорсож, унтаж, унтахад хэцүү болгодог.

5) Хэт их нойрмоглох. Үдээс хойш эсвэл орой удаан унтвал шөнө унтахад хэцүү байдаг.

6) Энэ нь таны эм байж магадгүй юм. авах. Зарим эм нь таныг шөнө сэрээхэд хүргэдэг. Жишээ нь:

• Зарим антидепрессантууд
• Бета-хориглогчдыг цусны даралт ихсэх эмчилгээнд хэрэглэдэг
• Архи агуулсан ханиадны эмүүд
• Кортикостероидууд астма, үрэвслийг эмчлэхийн тулд

Таны эм нь шалтгаан байж болох уу, мөн өдрийн өөр цагт ууж уу эсвэл нойр тань саатуулахгүй өөр эм байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

7) Энэ нь илүү том асуудлын шинж тэмдэг байж болох юм. Удаан хугацааны эрүүл мэндийн олон асуудал нь шөнө сайн унтаж амрахад хүндрэл учруулдаг.

Шөнө унтаж чадахгүй байх үеийн сүнслэг утга учир

Нойр унтаж чадахгүй байх үед таны оюун ухаан уралдаж, амьдралдаа санаа зовдог бүх зүйлийн талаар бодож эхэлдэг.Гэхдээ бид унтаж чадахгүй шөнийн цагаар сүнслэг утга учиртай байдгийг та мэдэх үү?

Харж байна уу, шөнийн харанхуй, нам гүм байдал бидний далд ухамсарыг тэжээдэг. Иймд энэ нам гүм цаг үед бид бүгд сүнслэг байдалд илүү нээлттэй байдаг.

Та хэдэн цагаар ч гэсэн унтах гэж оролдоогүй бөгөөд цаг хугацаа зогссон мэт санагдаж байна. Та дахиж сэрүүн байхыг хүсэхгүй байна; Хэрэв энэ нь танд санагдаж байгаа бол энэ нь сүнслэг байдлын хувьд юу гэсэн үг болохыг, мөн энэ талаар юу хийж болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

1) Та амьдралынхаа талаар бодох хэрэгтэй

Хэрэв Та удаан хугацаанд унтаж чадаагүй байна, магадгүй таны амьдрал, шийдвэрийнхээ талаар бодох цаг болжээ. Хэцүү байсан ч алдаагаа эргэцүүлэн бодох нь өсөж дэвжихэд тань тусална.

Хэрэв та өнгөрсөн үеийнхээ тухай, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн талаар бодсоноосоо болоод унтаж чадахгүй байгаа бол хийсэн зарим зүйлдээ уучлаарай гэж хэлмээр байна. Хэрэв та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон бол энэ нь туслах болно. Та өөрийгөө уучилж чадвал цаашаа явж, сайжирч чадна.

2) Хийсэн зүйл чинь чамайг муухайруулж байна

Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаадаа унтаж чадахгүй байгаа бол. Таны хийсэн зүйл бол гомдоосон хүндээ уучлаарай гэж хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Муу сонголт хийхдээ хийсэн зүйлдээ харамсах нь хэвийн үзэгдэл боловч гомдоосон хүнтэйгээ эвлэрэх хүртлээ цааш явах боломжгүй.

Та бас амьдралдаа байгаа хүмүүсээ уучлаарай гэж хэлэхийг хүсч болночиний хийсэн зүйлд гомдсон. Та гомдоосон хүмүүсээ уучлаарай гэж хэлвэл гэм буруугаа даван туулж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч эхэлдэг. Өөрийгөө уучилж чадвал алдаагаа орхиж, сайн сайхан болж өөрчлөгдөхөд хялбар байх болно.

3) Та маш олон муу зүйлтэй тулгарсан

Толгой дээр нь бараан үүл бүрхсэн мэт нэг хүн үргэлж байдаг бөгөөд түүний сөрөг энерги нь таныг ажлын хамтрагч, хортой найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн гэх мэтээр бүрхэж эхэлдэг.

4) Та ирээдүйд тохиолдож болзошгүй ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовж байна

Дэлхий ертөнц хэрхэн өрнөж байгаа нь удахгүй болох зүйлийн талаар санаа зовох нь зүйн хэрэг. Хэрэв та ирээдүйд ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгаа тул унтаж чадахгүй байгаа бол сэтгэлийн түгшүүрээ дарахыг хичээх хэрэгтэй.

Та ирээдүйнхээ талаар бодохдоо санаа зовсон зүйлс тань биелэх магадлал хэр их болохыг бодох хэрэгтэй. Ирээдүйнхээ талаар санаа зовохгүй байх нь одоо байгаа цагаа үнэлэх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та ирээдүйд ямар нэгэн зүйл тохиолдох вий гэж санаа зовж байгаа бол түүнийг орхихын тулд чадах чинээгээрээ хичээгээрэй.

Та ирээдүйд юу болохыг өөрчилж чадахгүй, тиймээс энэ нь танд тус болохгүй. үүнд санаа зов. Гэсэн хэдий ч та өөрчлөх боломжгүй зүйлдээ санаа зовохгүй байж сурснаар та дахин унтаж, энд, одоо амьдралаа сайхан өнгөрүүлэх боломжтой болно.

5) Өөрчлөлт ирж байна, мөн та үүнийг тэсэн ядан хүлээж байна

Хэрэв та удаан хугацаанд унтаж чадаагүй болцаг хугацаа, гэнэт та чадна, энэ нь таны амьдралд сэтгэл хөдөлгөм зүйл тохиолдох болно гэсэн үг юм. Та шинэ ажил, шалгалтын дүн, элсэлтийн бичиг эсвэл хайртай хүнээ гэртээ ирэхийг хүлээж байгаа эсэхээс үл хамааран таны амьдралд гарсан өөрчлөлт таныг энэ талаар маш их бодоход хүргэнэ.

Хэрэв та Амьдралдаа гарах өөрчлөлтийг тэсэн ядан хүлээж, үүнд сэтгэл догдолж байвал та үүнийг хүлээхэд илүү хялбар байх болно. Дараа нь та өөрчлөлт ирж байгааг мэдээд түүнд бэлэн болсон үедээ дахин унтаж болно.

6) Таны хайртай хүн өвдөж байна, үүнд та буруутай

Хэрэв та хэн нэгний өвчинд өөрийгөө буруутай гэж бодож унтаж чадахгүй байгаа бол уучлаарай гэж хэлэх хэрэгтэй. Хэн нэгэнтэй ойр байвал чи түүнийг гомдоох болно, тэр ч чамайг гомдоох болно. Хэн ч төгс байдаггүй, харилцаа нь замбараагүй байдаг.

Гэхдээ та хэн нэгнийг гомдоож, гомдоосон бол хийсэн зүйлдээ уучлалт гуйх хэрэгтэй. Та буруу зүйл хийсэндээ харамсаж байна гэж хэлэхэд та илүү сайн болж, дахин унтаж чадна. Мөн хэн нэгэнд ямар их зовлон учруулсанаа ухаарвал өөрийгөө уучлах нь илүү хялбар байх болно.

Нойргүйдэл нь оюун санааны сэрэх үйл явцын нэг хэсэг мөн үү?

Энэ нь сэрэх сөрөг нөлөө байж болно. Энд өөр сайн хариултууд байгаа бөгөөд сэрэх үедээ унтаж чадахгүй байх нь элбэг байдаг. Энэ нь нойргүйдлийг хүлээн зөвшөөрч, боломжтой бол таашаал авахад тусална.

Эцэст нь энэ нь алга болно, гэхдээ танд бага зүйл хэрэгтэй болноӨмнөхөөсөө илүү унтдаг, эсвэл шөнөдөө бага унтдаг ч өдөр нь нэг цаг унтдаг.

Сүнсний сэрэлт нь бидний дотоод ертөнцийг тойрон олон зүйлийг хөдөлгөж, гэр орны маань бусад хэсэгт маш их чимээ шуугиан үүсгэдэг. Нэг чухал өрөө бол бидний хэрхэн унтдаг.

Нойр дутуу байх нь таны мэдрэмж, амьдрах чадварт нөлөөлдөг. Архаг ядаргааны үндэс нь нойрны асуудал байдаг бөгөөд энэ нь олон хүнийг сэрэх үед нь илэрдэг.

Сургамжтай байх ёстой сургамжууд Унтаж чадахгүй байгаа үед сүнслэг байдлын хувьд

Дэлхийн хүн амын бараг тал хувь нь унтаж чадахгүй байна. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Зарим тохиолдолд бие махбодийн шалтгааныг эмчлэхэд хялбар байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ сүнслэг асуудлууд нойргүйдэл үүсгэдэг.

Сүнслэг байдал нь нойр гэх мэт амьдралын олон янзын хэсгүүдийн талаар ярьдаг. Нойргүйдэл гэдэг нь хүн нойрмоглож, унтаж чадахгүй байх явдал юм. Үүнийг нойргүйдэл эсвэл нойрны эмгэг гэж бас нэрлэдэг.

Энэ нь хүмүүст маш муу байж болно; Зарим нь үүнийг нойрны өөр асуудал биш харин өвчин гэж үздэг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой байдаг, учир нь эдгээр нь хүмүүс шөнө бүр нэг хэвийн унтдаггүйн гол шалтгаан болдог.

Нойргүйдэл нь сүнслэг туршлага байж болно. Урт өдөр эсвэл нойргүйдэл нь үүнийг үүсгэж болно. Стресс, айдас, уур хилэн, түгшүүр нь үүнийг өдөөдөг.

Та ойр дотныхоо хэн нэгнээ алдаж магадгүй бөгөөд алдагдлаа даван туулахад хэцүү байна. Та ч бас оролдож байж магадгүйдараа нь амьдралдаа юу хийхээ шийдээрэй.

Яагаад ч унтаж чадахгүй байсан ч үүнд үргэлж сүнслэг шалтгаан байдаг. Үргэлж ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд ямар нэгэн туршлагаас суралцах шаардлагатай байдаг.

Бид нойргүйдлийг сүнслэг байдлаар хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

1) Бясалгал

Бясалгалаар оюун ухаанаа удирдаж сурах боломжтой. Хэрэв юу ч бодохгүй байхыг хичээх нь хэцүү байвал зүгээр. Зүгээр л оролдоод үз.

Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч та үүнийг хийх тусам илүү хялбар болно. Бясалгал нь оюун ухаанаа цэгцэлж, юмсыг илүү тод хардаг тул маш их сайн нөлөө үзүүлдэг.

2) Сайн зүйл хэлэх (эерэг батлах)

Бид зарцуулж чадна. Толгойгоо тасдсан тахиа шиг өдөржин бидний толгойд эргэлдэж, бодит зүйлээ мэдэхгүй байна. Гунигтай байхаас зайлсхийхийн тулд толинд өөртөө урам зориг өгөх зүйлсийг ярьж үзээрэй. Та шашин шүтлэгтэй байх албагүй; Энэ нь танд заримдаа илүү сайн болоход тусалдаг.

3) Бодол санаагаа өөрчил, үүнийг илүү эерэг болгох

Хэрэв таны оюун ухаан үргэлж сөрөг байдаг бол өөрчлөхийг хичээ. Энэ нь сөрөг бодлуудыг эерэг бодлоор солих замаар. Жишээлбэл, өглөө нь анхны бодлоо бич, өдөрт дор хаяж хоёр удаа унш, эсвэл энэ тухай бод.

Мөн жинлүүрийн сайн тал дээр шинийг санаа гаргах замаар муу бодол бодохоо болихын тулд батлах үгийг ашиглаж болно.

4) Дасгал хийх

Дасгал бол' тзүгээр л таны бие, сэтгэлд сайн. Та дасгал хийхдээ бие, сэтгэлээ хөгжүүлдэг тул энэ нь ялалт юм. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол өдрийн цагаар алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийхийг хичээ.

Ингэснээр та өдрийн турш өөр чухал зүйлд завгүй байснаас болж таны биед хуримтлагдсан стрессээс ангижрах замаар унтах зуршилд тань туслах болно.

5) Өмнө нь дулаацаарай. ор

Халуун усанд орох нь тайвширч, орондоо ороход тусална. Халуун нь таны биеийг дулаацуулж, тайвшрахад тусалж, унтахад тань хялбар болгоно.

Сүнслэг нийтлэлүүдийн эцсийн үгс

Бид бодол санаатайгаа ганцаараа байх үед , бид амьдралынхаа хамгийн том асуултуудын хариултыг ихэвчлэн олдог. Харанхуй болоход бид дотоод сэтгэлийн шивнээг сонсож, урьд өмнө нь харж байгаагүй зүйлсийнхээ утгыг олж чадна.

Гэсэн хэдий ч унтаж чадахгүй байгаа үед бид өөрөөсөө ижил асуултуудыг асуудаг. Ийм учраас бид эдгээр асуултын хариултыг олохыг хичээдэг.

Гэхдээ та асуултынхаа хариултыг олж чадахгүй байгаа нь хариулт байхгүй гэсэн үг биш гэдгийг санах нь чухал.

Тиймээс эдгээр бодлууд таныг удаан байлгахын оронд үзэл бодлоо өөрчилж, нойргүй хонохыг сүнс тань тантай өөрөөр ярих арга зам гэж үзэх хэрэгтэй.

Видео : Сүнслэг сэргэлт ба нойргүйдэл

Танд ч бас таалагдаж магадгүй

1) Бүтэн сараар унтаж чадахгүй: 5Сүнслэг утга учир

2) Нойрсохдоо хахах Сүнслэг утга (муу зүүд!)

3) Хар дарсан зүүд нь сүнслэг байдлын хувьд юу гэсэн үг вэ? Мухар сүсгийн домог

4) Өглөөний 3 цагт эсвэл сүнслэг цагт босохын Библийн утга учир