ဘာလို့ ညက အိပ်မပျော်တာလဲ။ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ရှိသလား။

အိပ်သင့်တဲ့အခါ ခေါင်းထဲကမထွက်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရဖူးလား။ ငါတို့အားလုံး အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ညတွေရှိတယ်။ မင်းအိပ်မပျော်တဲ့အခါ မင်းစိတ်တွေ ပြေးလာပြီး မင်းစိတ်တွေပူစေမယ့် မင်းဘဝရဲ့အရာရာတွေကို တွေးစပြုလာတယ်။

ဒါပေမယ့် ငါတို့အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေမှာ အဲဒီအချိန်တွေရှိတယ်ဆိုတာ မင်းသိလား။ နောက်ကွယ်က ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်တွေလား။ ည၏အမှောင်နှင့် တိတ်ဆိတ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်စိတ်ကို ကျက်စားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤတိတ်ဆိတ်သောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဝိညာဉ်ရေးရာအတွက် ပိုမိုပွင့်လင်းလာကြသည်။

ဦးစွာပထမအရာ ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ သင်၏ ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များနှင့် အဓိပ္ပါယ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ နက်ရှိုင်းစွာ စေ့စေ့ငုကြည့်ပါမည်။

ညဘက် အဘယ်ကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်သနည်း။

၁) သင့်အသက်အရွယ်သည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် အခက်အခဲရှိသော်လည်း အလွန်နိုးလာပါက သင့်အသက်အရွယ်ကို အလိုအလျောက် အပြစ်မတင်သင့်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အိပ်သင့်သည်ဟု ထင်သောအခါ တစ်ခါတစ်ရံ အစောကြီးထသည်။ ဒါပေမယ့်၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းပျက်သွားခြင်းထက် သင့်အိပ်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်ဇယားနှင့် ပို၍သက်ဆိုင်ပါသည်။

၂) ၎င်းသည် သင်နေထိုင်သည့်ပုံစံဖြစ်နိုင်သည်။ လူနေမှုပုံစံသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပြီး အောက်ပါတို့အနက်မှ တစ်ခုခုပါဝင်နိုင်သည်-

၃) အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် သောက်ပါ။ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အိပ်စက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်အား နိုးကြားစေခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးများများသွားစေနိုင်သည် ။

4) အိပ်ရာမဝင်မီ အစာစားခြင်း။ ဗိုက်ပြည့်ပါက ဝမ်းဗိုက်ပူလောင်စေပြီး အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေပါသည်။

5) အလွန်အကျွံ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်း။ နေ့ခင်းဘက် အကြာကြီး တစ်ရေးတစ်မော သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် ပိုခက်ခဲပါသည်။

6) ၎င်းသည် သင်ဆေးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယူ။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ညဘက်တွင် နိုးထစေနိုင်သည်။ ဥပမာများတွင်-

• စိတ်ကျဆေးအချို့
• Beta-blockers ကိုသွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်
• အအေးမိသောဆေးများ
• Corticosteroids ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရန်

သင့်အားဆေးသည် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ချေ ရှိ၊ မရှိနှင့် အခြားဆေးသောက်ရန် နေ့စဥ်အချိန်ရှိလျှင် သို့မဟုတ် သင့်အား အိပ်မပျော်စေသော အခြားဆေးတစ်မျိုးကို မေးမြန်းပါ။

7) ၎င်းသည် ပိုကြီးသောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာသည် ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေပါသည်။

ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်နိုင်သည့်အခါ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်များ

မင်း အိပ်မပျော်တဲ့အခါ မင်းစိတ်တွေ ပြေးလာပြီး မင်းစိတ်တွေ ပူပန်စေမယ့် မင်းဘဝရဲ့ အရာအားလုံးကို တွေးစပြုလာတယ်။သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မပျော်နိုင်သော ညအချိန်များသည် မြင်ကွင်းနောက်ကွယ်တွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။

မင်းမြင်တယ်၊ ညရဲ့ အမှောင်ထုနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုက ငါတို့ရဲ့ မသိစိတ်တွေကို ကျက်စေတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤတိတ်ဆိတ်သောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဝိညာဉ်ရေးရာအတွက် ပိုမိုပွင့်လင်းလာကြသည်။

နာရီများကဲ့သို့ပင် သင်အိပ်ရန်မကြိုးစားခဲ့ဘဲ အချိန်ကုန်သွားသလို ခံစားရသည်။ မနိုးချင်တော့ဘူး။ ၎င်းသည် သင်နှင့်တူပါက၊ ၎င်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို သိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

1) သင့်ဘဝအကြောင်းကို သင်စဉ်းစားသင့်သည်

အကယ်၍ အချိန်အတော်ကြာ အိပ်မပျော်နိုင်ဘဲ၊ မင်းဘဝနဲ့ မင်းရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို တွေးဖို့ အချိန်တန်ပြီ ။ ခက်ခဲသော်လည်း သင့်အမှားများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းက သင့်အား ကြီးပွားတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့အတိတ်အကြောင်းတွေကို ဆက်တွေးနေတာကြောင့် မအိပ်နိုင်ရင် သင့်ဘဝက ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားသလဲဆိုရင် သင်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေအတွက် တောင်းပန်ချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်တာကို လွှတ်ထားရင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်လိုက်သောအခါတွင် သင်သည် ဆက်လက်၍ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

၂) သင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အရာက သင့်အား စိတ်ဆိုးစေသည်

စိတ်မကောင်းဖြစ်နေ၍ အိပ်မပျော်ပါက၊ သင်လုပ်ခဲ့မိသော တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် သင်နာကျင်ရသူကို တောင်းပန်လိုပေမည်။ ဆိုးတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေလုပ်တဲ့အခါ သင်လုပ်ခဲ့တာတွေအတွက် စိတ်မကောင်းဖြစ်မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင်နာကျင်တဲ့လူနဲ့ မပေါင်းမစည်းမချင်း သင် ရှေ့ဆက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

သင့်ဘဝရဲ့အသက်ရှင်နေတဲ့သူတွေကိုလည်း တောင်းပန်ချင်လည်းပြောနိုင်ပါတယ်။မင်းလုပ်ခဲ့တာတွေကြောင့် စိတ်ထိခိုက်သွားတယ်။ သင်နာကျင်ရသူတွေကို ဝမ်းနည်းကြောင်းပြောတဲ့အခါ သင့်အပြစ်ကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်နိုင်တဲ့အခါ သင့်အမှားတွေကနေ ရှေ့ဆက်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

3) ဆိုးရွားတဲ့အရာတွေ အများကြီးကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးတယ်

သူတို့ရဲ့ခေါင်းပေါ်မှာ တိမ်မည်းတွေ ဖုံးလွှမ်းနေပုံရပြီး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ အဆိပ်သင့်တဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူတို့ရဲ့ အဆိုးမြင်စွမ်းအင်တွေက သင့်အပေါ်ကို စတင်သက်ရောက်နေပါတယ်။

4) အနာဂတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် တစ်စုံတစ်ခုအတွက် သင် စိုးရိမ်နေပါသည်

ကမ္ဘာကြီး မည်သို့ဖြစ်လာမည်ကို စိုးရိမ်နေခြင်းသည် သဘာဝကျစေသည်။ အနာဂတ်မှာ တစ်ခုခုကို စိတ်ပူနေတာကြောင့် အိပ်မပျော်ရင် မင်းရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အနာဂတ်ကိုတွေးတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေက ဘယ်လောက်ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အနာဂတ်ကို မစိုးရိမ်ဘဲ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ပါစေ။ အနာဂတ်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်လာမှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို လွှတ်ထားဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပါ။

အနာဂတ်မှာ ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေကို ပြောင်းလဲလို့မရနိုင်တာကြောင့် အဲဒါကို အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့။ သို့သော်လည်း၊ သင်မပြောင်းလဲနိုင်သော အရာများကို စိတ်မပူရန် သင်ယူသောအခါတွင် သင်သည် တစ်ဖန်ပြန်လည်အိပ်စက်နိုင်ပြီး ဤနေရာနှင့် ယခုတွင် သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5) အပြောင်းအလဲတစ်ခု ရောက်ရှိလာတော့မည်၊ ၎င်းကိုသင်မျှော်လင့်နေပါသည်

အကြာကြီးမအိပ်နိုင်လျှင်အချိန်နဲ့ ရုတ်တရက် သင်လုပ်နိုင်တာက သင့်ဘ၀မှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ တစ်ခုခု ဖြစ်လာမယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ အလုပ်သစ်၊ စာမေးပွဲအောင်စာရင်း၊ လက်ခံစာတစ်စောင် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူအိမ်ပြန်လာဖို့ စောင့်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုက သင့်ကို အများကြီး စဉ်းစားစေပါလိမ့်မယ်။

တကယ်လို့ သင် သင့်ဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲကို စောင့်မျှော်နေပြီး အဲဒါကို စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို စောင့်ရတာ ပိုလွယ်ကူတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက် အပြောင်းအလဲရှိလာပြီး ၎င်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု သင်သိသောအခါတွင် သင်ပြန်အိပ်နိုင်သည်။

6) သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ယောက်သည် နာကျင်နေပြီး သင်အပြစ်တင်ရမည်

တစ်ခြားသူရဲ့နာကျင်မှုအတွက် အပြစ်တင်ရမှာဖြစ်လို့ သင်မအိပ်နိုင်ရင် တောင်းပန်သင့်တယ်။ သင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် နီးကပ်လာသောအခါတွင် သင်သည် သူတို့ကို နာကျင်စေကာ သင့်ကို နာကျင်စေလိမ့်မည်။ ဘယ်သူကမှ ပြီးပြည့်စုံမှု မရှိဘူး၊ ဆက်ဆံရေးတွေ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတယ်။

ဒါပေမယ့် မင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို နာကျင်စေပြီး သူတို့ကို စိတ်ဆိုးစေတယ်ဆိုရင် မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက် တောင်းပန်ရမယ်။ အမှားလုပ်မိတဲ့အတွက် တောင်းပန်ပါတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ပိုကောင်းလာပြီး ပြန်အိပ်နိုင်မှာပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးကို သင်မည်မျှနာကျင်စေခဲ့သည်ကို သိရှိသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလား။

နိုးထခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် အခြားသော အဖြေကောင်းများ ရှိပါသည်၊ နိုးလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်မပျော်နိုင်သည်မှာ သာမာန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို လက်ခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင် တတ်နိုင်လျှင် ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင်လိုအပ်မှုနည်းပါးသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။သင်အရင်ကထက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် သင်အိပ်ချိန်နည်းသော်လည်း နေ့ဘက်တွင် တစ်နာရီခန့် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ။

ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အရာများစွာကို ရွေ့လျားစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ဆူညံသံများစွာထွက်စေသည်။ ထင်ရှားသောအခန်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်စက်ပုံဖြစ်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် သင့်ခံစားချက်နှင့် နေထိုင်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် မကြာခဏဆိုသလို နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် နိုးလာသောအခါတွင် လူများစွာအတွက် ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင်ယူရမည့်သင်ခန်းစာများ အိပ်မပျော်နိုင်သည့်အခါ ဝိညာဉ်ရေးအရ

ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူများ၏ ထက်ဝက်နီးပါးသည် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် အခက်အခဲရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူရော ကလေးတွေရော မကြာခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အချို့သော ကိစ္စများတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းသည် ကုသရန် လွယ်ကူသည်။ သို့သော် အချိန်အများစုတွင်၊ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးသည် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့ ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ဟောပြောသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတွင် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲနေချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေချိန်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါဟုလည်း ခေါ်သည်။

ဒါဟာ လူတွေအတွက် အလွန်ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ အချို့က ၎င်းကို အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာအစား ရောဂါဟုပင် မှတ်ယူကြသည်။ ဤအခြေအနေသည် မကြာခဏဆိုသလို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် လူများသည် ညတိုင်း ထိုနည်းအတိုင်း မအိပ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့တာရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသနှင့် စိုးရိမ်မှုတို့က ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်သည် သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရပြီး ဆုံးရှုံးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ခက်ခဲနေနိုင်သည်။ သင်လည်း ကြိုးစားနေပေမည်။သင့်ဘဝတွင် ဘာဆက်လုပ်ရမည်ကို ရှာဖွေပါ။

သင်ဘာကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်နေပါစေ၊ ၎င်းအတွက် ဝိညာဉ်ရေးရာအကြောင်းပြချက် အမြဲရှိနေပါသည်။ ဆက်လက်မဖြစ်ပွားစေရန် အတွေ့အကြုံတစ်ခုမှ သင်သင်ယူရန်လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခု အမြဲရှိပါသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဝိညာဉ်ရေးအရ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။

1) တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။ ဘာမှ မစဉ်းစားဖို့ ခက်နေရင်တော့ ကောင်းပါပြီ။ တစ်ချက်လောက်ထိုးပြီး စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။

အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်ပိုလုပ်ပါက ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အရာတွေကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့အတွက် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

၂) ကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပြောခြင်း (အပြုသဘော ကတိသစ္စာ)

ကျွန်တော်တို့ တတ်နိုင်သလောက် ဦးခေါင်းဖြတ်ထားတဲ့ ကြက်တစ်ကောင်လို ငါတို့ရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ တစ်နေ့လုံး ပြေးလွှားပြီး တကယ့်အစစ်အမှန်ကို ခြေရာခံမိသွားတယ်။ ညို့အားပြင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ရှောင်ရှားဖို့ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပေးစကားပြောကြည့်ပါ။ ဘာသာရေးဖြစ်ရန်မလိုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ယခုအချိန်တွင် ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

3) ၎င်းကို ပိုမိုအကောင်းမြင်စေရန် သင်တွေးသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ

သင့်စိတ်သည် အမြဲတမ်းအဆိုးမြင်နေပါက ပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို အကောင်းမြင်စိတ်တွေနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဥပမာ- မနက်ခင်းမှာ မင်းရဲ့ပထမဆုံးအတွေးကို ချရေးပါ၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်ဖတ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါကို စဉ်းစားပါ။

မကောင်းတဲ့ အတွေးတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ ကတိပြုချက်တွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုရဲ့ ကောင်းတဲ့ဘက်မှာ အသစ်တွေ ဖန်တီးခြင်းဖြင့်လည်း ကတိသစ္စာပြုနိုင်ပါတယ်။

4) လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ tသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက်ပဲ ကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အတွက် အနိုင်ယူနိုင်မှာပါ။ အိပ်ရေးမဝရင် လမ်းလျှောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် နေ့ဘက်မှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

၎င်းသည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း အခြားအရေးကြီးအရာများနှင့် အလုပ်ရှုပ်နေသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သင်၏အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို ကူညီပေးပါမည်။

5) မတိုင်ခင် ရေနွေးပူပူ အိပ်ယာ

ရေပူရေချိုးခြင်းသည် စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အိပ်ရာဝင်ရန် အသင့်ဖြစ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အပူရှိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေကာ အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာစာတိုများမှ နောက်ဆုံးစကားများ

ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ယောက်တည်း အတွေးများဖြင့် တစ်ယောက်တည်းနေချိန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းအချို့အတွက် အဖြေများကို မကြာခဏရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။ မှောင်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်၏ တီးတိုးသံများကို ကြားနိုင်ပြီး ယခင်က မတွေ့ဖူးသည့်အရာများတွင် အဓိပ္ပာယ်ကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မပျော်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို တူညီသောမေးခွန်းများ မေးလေ့ရှိပါသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေပါသည်။

သို့သော် သင့်မေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို သင်ရှာမတွေ့နိုင်ခြင်းကြောင့် မရှိကြောင်း မဆိုလိုပါ။

ထို့ကြောင့် ဤအတွေးများကို သင့်အား ကြာရှည်ထားမည့်အစား၊ သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲကာ ဤအိပ်မပျော်သောညများကို သင့်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် မတူကွဲပြားစွာ ပြောဆိုနိုင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မြင်သင့်သည်။

ဗီဒီယို : ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း

သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်သည်

1) လပြည့်နေ့တွင် အိပ်မပျော်နိုင်သည်- 5ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များ

၂) အိပ်စက်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း (အိပ်မက်ဆိုးများ!)

၃) အိပ်မက်ဆိုးများသည် ဝိညာဉ်ရေးအရ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ အယူသီးသောဒဏ္ဍာရီများ

၄) နံနက် ၃ နာရီ သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးနာရီများတွင် နိုးထခြင်း၏ ကျမ်းစာအဓိပ္ပာယ်