ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੋਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਉਹ ਰਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ? ਰਾਤ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਓ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਲਵਾਂਗੇ।
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀਓਹਲੇ 1) ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ? 2) ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ 3) ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ? 4) ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਬਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ 5) ਅਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? 6) ਵੀਡੀਓ: ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?
1) ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2) ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
3) ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ। ਨਾਈਟਕੈਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4) ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ। ਪੇਟ ਭਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
<0 5) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।6) ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
- ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਠੰਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਦਮੇ ਜਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ।
7) ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਪਰ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਡੇ ਅਚੇਤ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ; ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
1) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2) ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਸ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਏ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
3) ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹੇ ਹੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਬੱਦਲ ਛਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ।
4) ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੰਸਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ।
5) ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਪਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਇੱਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਪੱਤਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਘਰ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6) ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਗੇ। ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੀਤੇ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਬਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਹਰ ਰਾਤ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਖੱਬੇ ਕੰਨ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵਜਾਉਣ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਗਨਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 1 ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਬਾਈਬਲ ਅਨੁਸਾਰਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਨਾ ਰਹੇ।
ਅਸੀਂ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
1) ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2) ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ)
ਅਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਵਾਂਗ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰ ਵੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ. ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪਾਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4) ਕਸਰਤ
ਅਭਿਆਸ' ਹੈ ਟੀਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸੀ।
5) ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ। ਬੈੱਡ
ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਆਤਮਿਕ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ , ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ : ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
1) ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ: 5ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ
2) ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ (ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ!)
3) ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ? ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਿਥਿਹਾਸ
4) ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਬਾਈਬਲੀ ਅਰਥ