តារាងមាតិកា
ហេតុអ្វីខ្ញុំគេងមិនលក់នៅពេលយប់? តើមានអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់ទេ? យើងទាំងអស់គ្នាមានយប់ទាំងនោះនៅពេលដែលយើងមិនអាចគេងលក់។ នៅពេលអ្នកគេងមិនលក់ ចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោត ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើអោយអ្នកថប់បារម្ភ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាពេលយប់ដែលយើងគេងមិនលក់មាន អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៅពីក្រោយឆាក? ភាពងងឹត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃពេលយប់ផ្តល់ចំណីដល់ចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះ យើងទាំងអស់គ្នាកាន់តែបើកចំហចំពោះភាពខាងវិញ្ញាណ។
ជាដំបូងដំបូង ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុវេជ្ជសាស្រ្តនៃការគេងមិនលក់។ ក្រោយមក យើងនឹងស្វែងយល់ឱ្យស៊ីជម្រៅអំពីហេតុផល និងអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណដែលទាក់ទងនឹងអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគេងនៅពេលយប់។
តារាងមាតិកាលាក់ 1) ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេងនៅពេលយប់? 2) អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់ 3) តើការគេងមិនលក់ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណដែរឬទេ? 4) មេរៀនដែលត្រូវរៀនខាងវិញ្ញាណនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់ 5) តើយើងអាចដោះស្រាយការគេងមិនលក់ខាងវិញ្ញាណដោយរបៀបណា? 6) វីដេអូ៖ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណ និងការគេងមិនលក់ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគេងមិនលក់នៅពេលយប់?
1) អាយុរបស់អ្នកអាចជាកត្តាមួយ។ មនុស្សចាស់មានបញ្ហាក្នុងការគេងច្រើនជាង ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបន្ទោសអាយុរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងច្រើន។
ជួនកាលមនុស្សចាស់ក្រោកពីព្រលឹម នៅពេលដែលពួកគេគិតថាពួកគេគួរតែនៅតែគេង។ ប៉ុន្តែវាច្រើនតែពាក់ព័ន្ធនឹងកាលវិភាគគេង និងភ្ញាក់របស់អ្នក ជាងការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានខូច។
2) វាអាចជារបៀបដែលអ្នករស់នៅ។ របៀបរស់នៅគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់ ដែលអាចរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម៖
3) ផឹកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ មួកពេលយប់អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកបត់ជើងតូចថែមទៀត។
4) ការញ៉ាំមុនពេលចូលគេង។ ក្រពះពេញអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។
<0 5) ងងុយគេងច្រើនពេក។នៅពេលអ្នកងងុយគេងយូរនៅពេលរសៀល ឬយូរជាងនេះ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់។6) វាអាចជាថ្នាំដែលអ្នក យក ថ្នាំមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ឧទាហរណ៍រួមមាន:
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន
- ថ្នាំ beta-blockers ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម
- ថ្នាំត្រជាក់ដែលមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងពួកវា
- ថ្នាំ Corticosteroids ដើម្បីព្យាបាលជំងឺហឺត ឬរលាក
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើថ្នាំរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុដែរឬទេ ហើយប្រសិនបើមានពេលខុសគ្នានៃថ្ងៃដើម្បីលេបវា ឬថ្នាំផ្សេងទៀតដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់។
7) វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនេះ។ បញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងជាច្រើនអាចធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួលពេលយប់។
អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់
នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ ចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោត ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភ។ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាពេលយប់ដែលយើងគេងមិនលក់មានអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៅពីក្រោយឆាកនោះទេ?
អ្នកឃើញទេ ភាពងងឹត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃពេលយប់ ចិញ្ចឹមចិត្តរបស់យើងដែលមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនេះ យើងទាំងអស់គ្នាបើកចំហចំពោះភាពខាងវិញ្ញាណ។
អ្នកមិនបានព្យាយាមគេងក្នុងរបៀបជាច្រើនម៉ោងនោះទេ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាបានឈប់ហើយ។ អ្នកមិនចង់ភ្ញាក់ទៀតទេ; ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាអ្នក សូមបន្តអានដើម្បីរកមើលអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
1) អ្នកគួរតែគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើ អ្នកមិនបានគេងយូរទេ វាប្រហែលជាដល់ពេលត្រូវគិតពីជីវិតនិងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកំហុសរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ព្រោះអ្នកបន្តគិតអំពីអតីតកាលរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក អ្នកចង់និយាយថាសុំទោសចំពោះរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកបានធ្វើ។ វានឹងជួយប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ការរិះគន់ខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង អ្នកអាចបន្ត និងកែលម្អបាន។
2) អ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ អ្នកប្រហែលជាចង់និយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់។ នៅពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ រហូតទាល់តែអ្នកសម្រេចចិត្តជាមួយមនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់និយាយពាក្យសុំទោសចំពោះអ្នកដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែរ។រងទុក្ខដោយអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកសុំទោសចំពោះមនុស្សដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ អ្នកអាចរួចផុតពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្តពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
3) អ្នកធ្លាប់ជួបរឿងអាក្រក់ជាច្រើន
តែងតែមានអ្នកដែលហាក់ដូចជាមានពពកខ្មៅពីលើក្បាលរបស់ពួកគេ ហើយថាមពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេកំពុងចាប់ផ្តើមមកលើអ្នក មិនថាជាមិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិពុល ឬសមាជិកគ្រួសារនោះទេ។
4) អ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលអនាគត
តើពិភពលោកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។ អ្នកគួរព្យាយាមគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ព្រោះអ្នកបារម្ភអំពីអ្វីមួយនៅពេលអនាគត។
នៅពេលអ្នកគិតអំពីអនាគតរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិចារណាថាតើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិតប៉ុណ្ណា។ ការមិនខ្វល់ពីអនាគតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងគុណបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលអាចនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត សូមព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីទុកវាចោល។
អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគតបានទេ ដូច្នេះវាមិនអាចជួយ បារម្ភអំពីវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នករៀនកុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ អ្នកនឹងអាចគេងលក់ម្តងទៀត ហើយរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
5) ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមកដល់ ហើយអ្នកកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំវា
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានយូរពេលវេលា ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកអាចធ្វើបាន វាអាចមានន័យថាមានអ្វីគួរឱ្យរំភើបចិត្តនឹងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងរង់ចាំការងារថ្មី លទ្ធផលប្រឡង សំបុត្រទទួលយក ឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់មកផ្ទះទេ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតច្រើនអំពីវា។
ប្រសិនបើអ្នក ទន្ទឹងរង់ចាំការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយរំភើបចំពោះវា អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរង់ចាំវា។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាការផ្លាស់ប្តូរនឹងមកដល់ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា នោះអ្នកអាចគេងម្តងទៀត។
6) នរណាម្នាក់ដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយនឹងកំពុងឈឺចាប់ ហើយអ្នកត្រូវស្តីបន្ទោស
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ព្រោះមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃ អ្នកគួរតែនិយាយថាសុំទោស។ នៅពេលអ្នកនៅជិតនរណាម្នាក់ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យគេឈឺចាប់ ហើយគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយទំនាក់ទំនងគឺរញ៉េរញ៉ៃ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកត្រូវនិយាយពាក្យសុំទោសចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកសុំទោសចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយអាចគេងលក់ម្តងទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។
តើការគេងមិនលក់ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណឬ?
វាអាចជាផលប៉ះពាល់នៃការភ្ញាក់។ មានចម្លើយល្អមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅទីនេះ ហើយវាជារឿងធម្មតាដែលមិនអាចគេងលក់បាននៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ វាអាចជួយទទួលយកការគេងមិនលក់ ហើយថែមទាំងរីករាយជាមួយវា ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។
សូមមើលផងដែរ: អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណកំពូលរបស់មេម៉ាយ និមិត្តសញ្ញា & ទេវកថានៅទីបំផុត វានឹងបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែអ្នកអាចឃើញថាអ្នកត្រូវការតិចជាងនេះ។គេងច្រើនជាងអ្នកពីមុន ឬថាអ្នកគេងតិចនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែងងុយគេងមួយម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ។
ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខាងវិញ្ញាណផ្លាស់ទីអ្វីៗជាច្រើនជុំវិញពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើង ធ្វើឱ្យមានសំលេងរំខានជាច្រើននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃផ្ទះរបស់យើង។ បន្ទប់មួយគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺរបៀបដែលយើងគេង។
ការគេងមិនលក់មានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍និងការរស់នៅ។ បញ្ហានៃការគេងច្រើនតែជាឫសគល់នៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចបង្ហាញដល់មនុស្សជាច្រើននៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។
មេរៀនដែលត្រូវរៀន ខាងវិញ្ញាណនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់
ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សនៅលើពិភពលោកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារតែងតែមានវា។ ក្នុងករណីខ្លះ មូលហេតុរាងកាយងាយនឹងព្យាបាល។ ប៉ុន្តែភាគច្រើន បញ្ហាខាងវិញ្ញាណអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។
ខាងវិញ្ញាណនិយាយអំពីផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិត ដូចជាការគេងជាដើម។ ការគេងមិនលក់ គឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ឬគេងមិនលក់។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការគេងមិនលក់ឬជំងឺនៃការគេង។
វាអាចអាក្រក់ណាស់សម្រាប់មនុស្ស។ អ្នកខ្លះចាត់ទុកវាជាជំងឺជំនួសឱ្យបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ពីព្រោះទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើអោយមនុស្សគេងមិនលក់ដូចរាល់យប់។
ការគេងមិនលក់អាចជាបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណ។ ការគេងច្រើនថ្ងៃ ឬគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ ស្ត្រេស ការភ័យខ្លាច កំហឹង និងការព្រួយបារម្ភ ជំរុញឱ្យវា។
អ្នកអាចនឹងបាត់បង់មនុស្សម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក ហើយកំពុងមានការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយការបាត់បង់។ អ្នកក៏ប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមដែរ។ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
មិនថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគេងមិនលក់នោះទេ វាតែងតែមានហេតុផលខាងវិញ្ញាណសម្រាប់វា។ តែងតែមានអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវរៀនពីបទពិសោធន៍ ដើម្បីកុំឱ្យវាកើតឡើង។
តើយើងអាចដោះស្រាយការគេងមិនលក់ខាងវិញ្ញាណដោយរបៀបណា?
1) សមាធិ
អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកដោយការធ្វើសមាធិ។ បើពិបាកព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ នោះជាការល្អ។ គ្រាន់តែបាញ់វាហើយព្យាយាម។
ដំបូង វាប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ សមាធិមានផលល្អច្រើន ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកជម្រះចិត្ត និងមើលឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់។
2) និយាយរឿងល្អ (ការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន)
យើងអាចចំណាយ ពេញមួយថ្ងៃដែលកំពុងរត់ជុំវិញក្បាលរបស់យើងដូចជាមាន់ដែលក្បាលរបស់វាកាត់ចោល ហើយបាត់បង់ដាននៃអ្វីដែលពិត។ ព្យាយាមនិយាយអ្វីដែលលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍អាប់អួរ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានសាសនាទេ; វាគ្រាន់តែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មក។
3) ផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកគិតដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែវិជ្ជមាន
ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកតែងតែអវិជ្ជមាន សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ នេះដោយជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ សូមសរសេរគំនិតដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក អានវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬគិតអំពីវា។
អ្នកក៏អាចប្រើការបញ្ជាក់ដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតគំនិតអាក្រក់ដោយបង្កើតគំនិតថ្មីនៅលើផ្នែកល្អរបស់មាត្រដ្ឋាន។
4) លំហាត់ប្រាណ
លំហាត់មិនមែន tគ្រាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកហាត់ប្រាណទាំងកាយនិងចិត្តពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ដូច្នេះវាជាការឈ្នះឈ្នះ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ព្យាយាមដើរ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលថ្ងៃ។
វានឹងជួយទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយបញ្ចេញនូវភាពតានតឹងដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយសារតែអ្នករវល់ជាមួយរឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
5) កម្តៅសាច់ដុំមុនពេល គ្រែ
ការងូតទឹកក្តៅអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ ហើយត្រៀមខ្លួនចូលគេង។ កំដៅនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការងងុយគេង។
ពាក្យចុងក្រោយពីសារបង្ហោះខាងវិញ្ញាណ
នៅពេលដែលយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់យើង យើងតែងតែស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរធំៗមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នៅពេលដែលវាងងឹត យើងអាចលឺសំលេងខ្សឹបប្រាប់ពីខាងក្នុងខ្លួនយើង និងស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងអ្វីដែលយើងប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានឃើញពីមុនមក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងគេងមិនលក់ យើងតែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដដែលៗ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ យើងព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។
ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា ដោយសារតែអ្នកមិនអាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក មិនមែនមានន័យថាមិនមានទេ។
ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតទាំងនេះរក្សាអ្នកឱ្យបានយូរ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក ហើយមើលយប់ដែលគេងមិនលក់ទាំងនេះជាមធ្យោបាយសម្រាប់ស្មារតីរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្សេង។
សូមមើលផងដែរ: អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃសរសៃឈាមដែលខូចនៅក្នុងភ្នែកវីដេអូ ៖ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងការគេងមិនលក់ខាងវិញ្ញាណ
អ្នកក៏ប្រហែលជាចូលចិត្ត
1) គេងមិនលក់អំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់៖ 5អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ
2) គេងមិនលក់ អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ (សុបិន្តអាក្រក់!)
3) តើសុបិន្តអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា? ទេវកថាអបិយជំនឿ
4) អត្ថន័យព្រះគម្ពីរនៃការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 3 ព្រឹក ឬម៉ោងខាងវិញ្ញាណ