ສາລະບານ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດນອນກາງຄືນໄດ້? ມີຄວາມໝາຍທາງວິນຍານທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການນອນບໍ່ຫຼັບບໍ?
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກຫົວໄດ້ບໍເມື່ອເຈົ້າຄວນນອນ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄືນນັ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນແຮງ, ແລະເຈົ້າເລີ່ມຄິດເຖິງທຸກສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ.
ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເວລາກາງຄືນທີ່ເຮົານອນບໍ່ຫຼັບມີ ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ? ຄວາມມືດແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງຕອນກາງຄືນໄດ້ລ້ຽງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນເປີດໃຈທາງວິນຍານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທໍາອິດທໍາອິດ , ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສາເຫດທາງການແພດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ຕໍ່ມາ, ພວກເຮົາຈະລົງເລິກເຖິງເຫດຜົນ ແລະ ຄວາມໝາຍທາງວິນຍານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ.
ສາລະບານເຊື່ອງ 1) ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດນອນກາງຄືນໄດ້? 2) ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນໃນຕອນກາງຄືນ 3) Insomnia ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປຸກທາງວິນຍານ? 4) ບົດຮຽນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທາງວິນຍານໃນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນບໍ່ຫລັບ 5) ເຮົາຈະແກ້ໄຂການນອນບໍ່ຫລັບທາງວິນຍານໄດ້ແນວໃດ? 6) ວິດີໂອ: ການຕື່ນນອນທາງວິນຍານ ແລະ ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ?
1) ອາຍຸຂອງເຈົ້າອາດເປັນປັດໃຈ. ຜູ້ສູງອາຍຸມີບັນຫາໃນການນອນຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນອາຍຸຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຫຼາຍ.
ຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄັ້ງກໍ່ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເມື່ອພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຍັງນອນຢູ່. ແຕ່ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາຕະລາງການນອນ ແລະ ການຕື່ນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ.
2) ມັນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ເຈົ້າດຳລົງຊີວິດ. ວິຖີຊີວິດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຊິ່ງສາມາດລວມເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
3) ການດື່ມນໍ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການໃສ່ໝວກກັນກະທົບອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້, ແຕ່. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່ຽວຫຼາຍໄດ້.
4) ການກິນອາຫານກ່ອນນອນ. ທ້ອງອືດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.
<0 5) ການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ.ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບດົນໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕໍ່ມາ, ການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນຍາກກວ່າ.6) ມັນອາດຈະເປັນຢາທີ່ທ່ານກິນ. ເອົາ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຕົວຢ່າງລວມມີ:
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ
- ເບຕ້າບລ໋ອກເກີໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ຢາເຢັນທີ່ມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນພວກມັນ
- Corticosteroids ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ ຫຼື ອັກເສບ
ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຢາຂອງເຈົ້າອາດເປັນສາເຫດຫຼືບໍ່ ແລະ ຖ້າມີເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ໃຫ້ກິນ ຫຼືຢາຊະນິດອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ.
7) ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າ. ບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບໄດ້ຍາກ.
ຄວາມໝາຍທາງວິນຍານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ
ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນ, ແລະເຈົ້າເລີ່ມຄິດເຖິງທຸກສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ.ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເວລາເຫຼົ່ານັ້ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບມີຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງສາກ?
ເຈົ້າເຫັນ, ຄວາມມືດແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງຕອນກາງຄືນໄດ້ລ້ຽງດູຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນເປີດໃຈທາງວິນຍານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມນອນໃນແບບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະມັນຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາໄດ້ຢຸດ. ເຈົ້າບໍ່ຢາກຕື່ນອີກ; ຖ້າມັນຄ້າຍຄືກັບເຈົ້າ, ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທາງວິນຍານແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
1) ເຈົ້າຄວນຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຖ້າ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ການຄິດຕຶກຕອງເຖິງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຕີບໂຕແລະປັບປຸງ.
ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບເພາະເຈົ້າຄິດເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະມັນປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ເຈົ້າຢາກເວົ້າຂໍໂທດສຳລັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຖິ້ມການວິຈານຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ ແລະປັບປຸງໄດ້.
2) ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ
ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເວົ້າຂໍໂທດກັບຄົນທີ່ທ່ານເຈັບປວດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເຈັບປວດ.
ທ່ານອາດຢາກກ່າວຂໍໂທດກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າວ່າເຈົ້າເສຍໃຈກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້, ມັນຈະເປັນການງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ຽນແປງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
3) ເຈົ້າເຄີຍຜ່ານສິ່ງບໍ່ດີຫຼາຍຢ່າງ
ມີຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີເມກມືດປົກຄຸມຢູ່ສະເໝີ ແລະ ພະລັງງານທາງລົບຂອງພວກມັນກໍ່ເລີ່ມມາທຳລາຍເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໝູ່ທີ່ເປັນພິດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ໝາຮ້ອງໄຫ້ ຫຼືສຽງເຫົ່າຕອນກາງຄືນ ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານ4) ເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ
ໂລກເປັນໄປແນວໃດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະມາ. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ ເພາະເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອະນາຄົດ.
ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າຈະເປັນຈິງແນວໃດ. ການບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກປັດຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ທ່ານຈະສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ອີກຄັ້ງ ແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ ແລະຕອນນີ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສັນຍາລັກນ້ໍາແລະຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານ5) ການປ່ຽນແປງກຳລັງມາ, ແລະເຈົ້າລໍຖ້າມັນ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດົນເວລາ, ແລະທັນທີທັນໃດເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງລໍຖ້າວຽກໃໝ່, ຜົນການສອບເສັງ, ຈົດໝາຍຍອມຮັບ ຫຼື ຄົນຮັກກັບບ້ານ, ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າ ຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຕື່ນເຕັ້ນກັບມັນ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະລໍຖ້າມັນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງກຳລັງຈະມາເຖິງ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບມັນ, ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ອີກ.
6) ບາງຄົນທີ່ເຈົ້າຫ່ວງໃຍກຳລັງຈະທຳຮ້າຍ ແລະເຈົ້າຕ້ອງຕຳນິ
ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຖືກຕໍາຫນິສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຄວນເວົ້າຂໍໂທດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະທໍາຮ້າຍພວກເຂົາ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະທໍາຮ້າຍທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ, ແລະຄວາມສຳພັນກໍ່ສັບສົນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານທຳຮ້າຍຄົນໃດຄົນໜຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າວ່າເຈົ້າຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະສາມາດນອນໄດ້ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດຫຼາຍປານໃດ.
ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປຸກຈິດວິນຍານບໍ?
ມັນສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຕື່ນນອນ. ມີບາງຄໍາຕອບທີ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຍອມຮັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະແມ້ກະທັ້ງມີຄວາມສຸກກັບມັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໜ້ອຍລົງນອນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ ຫຼືວ່າເຈົ້ານອນໜ້ອຍຕອນກາງຄືນ ແຕ່ນອນຫຼັບມື້ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການປຸກທາງວິນຍານເຄື່ອນຍ້າຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງອ້ອມໂລກພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງຢູ່ໃນບ່ອນອື່ນຂອງເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ຫ້ອງຫນຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົານອນ.
ການຂາດການນອນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ບັນຫາການນອນຫລັບມັກຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ເມື່ອຕື່ນນອນ.
ບົດຮຽນທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ ຈິດວິນຍານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ
ເກືອບເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະຊາກອນໂລກມີບັນຫາໃນການນອນ. ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍມີມັນເລື້ອຍໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບັນຫາທາງວິນຍານສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້. Insomnia ແມ່ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີບັນຫານອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ sleeplessness ຫຼື sleeplessness.
ມັນອາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍສຳລັບຄົນ; ບາງຄົນກໍ່ຖືວ່າມັນເປັນພະຍາດແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາການນອນອື່ນ. ສະພາບນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ນອນແບບດຽວກັນທຸກຄືນ.
ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເປັນປະສົບການທາງວິນຍານ. ມື້ຍາວຫຼືການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.
ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄົນໃກ້ຕົວເຈົ້າໄປ ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການການສູນເສຍ. ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຄືກັນຄິດອອກວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງນອນບໍ່ຫຼັບ, ມັນມີເຫດຜົນທາງວິນຍານສະເໝີ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການສະເໝີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ.
ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂການນອນໄມ່ຫລັບທາງວິນຍານໄດ້ແນວໃດ?
1) ການນັ່ງສະມາທິ
ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍການນັ່ງສະມາທິ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ, ມັນດີ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນສັກຢາແລະພະຍາຍາມ.
ທຳອິດ, ມັນອາດຈະຍາກ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິມີຜົນດີຫຼາຍຢ່າງ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິ ແລະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.
2) ເວົ້າສິ່ງດີໆ (ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ)
ເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາ ຕະຫຼອດມື້ແລ່ນໄປທົ່ວຫົວຂອງພວກເຮົາຄືກັບໄກ່ທີ່ມີຫົວຂອງມັນຖືກຕັດອອກແລະສູນເສຍການຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ. ລອງເວົ້າສິ່ງທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈກັບຕົວເອງໃນກະຈົກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກມືດມົວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສາສະ ໜາ; ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນນີ້ ແລະຈາກນັ້ນ.
3) ປ່ຽນວິທີຄິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບວກຫຼາຍ
ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແງ່ລົບສະເໝີ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ. ນີ້ໂດຍການປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນຄວາມຄິດທໍາອິດຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ອ່ານມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ການຢືນຢັນເພື່ອຢຸດຄິດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໂດຍການເຮັດອັນໃໝ່ໃນດ້ານດີຂອງຂະໜາດ.
4) ອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນ tພຽງແຕ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນການຊະນະ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ພໍ, ພະຍາຍາມຍ່າງ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍເບົາໆໃນລະຫວ່າງມື້.
ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນິໄສການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຜ່ອນຜັນຄວາມຄຽດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອອກ ເພາະເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງມື້.
5) ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ. ຕຽງ
ການອາບນໍ້າຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບ ແລະກຽມພ້ອມເຂົ້ານອນໄດ້. ຄວາມຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
ຄຳເວົ້າສຸດທ້າຍຈາກຂໍ້ຄວາມທາງວິນຍານ
ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. , ພວກເຮົາມັກຈະຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບບາງຄໍາຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ມັນມືດ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຍິນສຽງກະຊິບຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ຫລັບ, ພວກເຮົາມັກຈະຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄໍາຖາມດຽວກັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຮົາຈຶ່ງພະຍາຍາມຊອກຫາຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.
ແຕ່ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄຳຕອບໃຫ້ກັບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີ.
ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ດົນກວ່າເກົ່າ, ເຈົ້າຄວນປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງຄືນການນອນບໍ່ຫຼັບເຫຼົ່ານີ້ເປັນວິທີທາງທີ່ຈະລົມກັບເຈົ້າທີ່ແຕກຕ່າງ.
ວິດີໂອ : ການຕື່ນນອນທາງວິນຍານ ແລະ ການນອນໄມ່ຫລັບ
ທ່ານອາດມັກ
1) ນອນບໍ່ຫຼັບໃນລະຫວ່າງເດືອນເຕັມ: 5ຄວາມໝາຍທາງວິນຍານ
2) ຄວາມໝາຍທາງວິນຍານນອນຫຼັບ (ຝັນຮ້າຍ!)
3) ຝັນຮ້າຍໝາຍເຖິງຫຍັງທາງວິນຍານ? Myths Superstitious
4) ຄວາມຫມາຍໃນພຣະຄໍາພີຂອງການຕື່ນນອນໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າຫຼືຊົ່ວໂມງທາງວິນຍານ