مان رات جو ننڊ ڇو نٿو ڪري سگهان؟ ڇا اتي ڪو روحاني مطلب آهي جيڪو اندرا سان ڳنڍيل آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي مٿي مان ٻاهر نه ٿا سگهو جڏهن توهان کي سمهڻ گهرجي؟ اسان سڀني کي اهي راتيون آهن جڏهن اسان سمهي نه سگهندا آهيون. جڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، توهان جو دماغ ڊوڙڻ شروع ڪري ٿو، ۽ توهان پنهنجي زندگيء ۾ هر شيء بابت سوچڻ شروع ڪيو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو.

پر ڇا توهان کي خبر آهي ته رات جا اهي وقت جڏهن اسان سمهي نه سگهندا آهيون؟ پردي جي پويان روحاني معني؟ رات جي اونداهي ۽ خاموشي اسان جي لاشعوري ذهنن کي کارائي ٿي. تنهن ڪري، انهن خاموش وقتن ۾، اسان سڀ روحانيت ڏانهن وڌيڪ کليل آهيون.

پهريون شيون پهرين ، اچو ته هڪ نظر رکون اندرا جي طبي سببن تي. بعد ۾، اسان توهان جي رات جي ننڊ ۾ ناڪامي سان لاڳاپيل روحاني سببن ۽ معنى ۾ گهيرو ڪنداسين.

مان رات جو ننڊ ڇو نٿو ڪري سگهان؟

پراڻا ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن سوير جاڳندا آهن جڏهن اهي سمجهندا آهن ته انهن کي اڃا سمهڻ گهرجي. پرجيڪو گهڻو ڪري توهان جي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي شيڊول سان وڌيڪ تعلق رکي ٿو توهان جي ننڊ جي خراب ٿيڻ کان.

2) اهو توهان جي زندگي گذارڻ جو طريقو ٿي سگهي ٿو. زندگيءَ جو انداز بي خوابيءَ جو هڪ وڏو سبب آهي، جنهن ۾ هيٺيان شامل ٿي سگهن ٿا:

3) سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ پيئڻ. نائيٽ ڪيپ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو به توهان کي جاڳائي سگهي ٿو يا توهان کي پيشاب وڌيڪ ڪري سگهي ٿو.

4) سمهڻ کان اڳ کائڻ. پورو پيٽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن ڪري سمهڻ ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ٿي سگهي ٿي.

5) تمام گهڻو ننڊ ڪرڻ. جڏهن توهان منجهند يا بعد ۾ ڊگهي ننڊ وٺو ٿا، ته رات جو سمهڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.

1>6) اها دوا ٿي سگهي ٿي توهان جي وٺڻ. ڪجهه دوائون توهان کي رات جو جاڳائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثالن ۾ شامل آهن:

• ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس
• بيٽا بلاڪرز کي هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي
11>ٿڌي دوائون جن ۾ الڪوحل هوندي آهي
• Corticosteroids دمہ يا سوزش جي علاج لاءِ

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان جي دوا ان جو سبب ٿي سگهي ٿي ۽ جيڪڏهن ان کي وٺڻ لاءِ ڏينهن جو مختلف وقت هجي يا ٻي دوا جيڪا توهان کي سمهڻ کان روڪي نه سگهي.

7) اهو ٿي سگهي ٿو هڪ وڏي مسئلي جي نشاني. ڪيترائي ڊگھي مدي وارا صحت جا مسئلا رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگھن ٿا.

روحاني مطلب جڏهن توهان رات ۾ سمهي نٿا سگهو

توهان ڏسندا آهيو، رات جي اونداهي ۽ خاموشي اسان جي لاشعور ذهنن کي کارائي ٿي. تنهن ڪري انهن خاموش وقتن ۾، اسان سڀ روحانيت ڏانهن وڌيڪ کليل آهيون.

توهان ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي، جيڪو ڪلاڪن وانگر لڳي ٿو، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته وقت بند ٿي ويو آهي. توهان وڌيڪ جاڳڻ نه ٿا چاهيو؛ جيڪڏھن اھو آواز توھان وانگر آھي، پڙھندا رھو اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته روحاني طور ان جو مطلب ڇا آھي ۽ توھان ان بابت ڇا ڪري سگھو ٿا.

1) توھان کي پنھنجي زندگيءَ بابت سوچڻ گھرجي

جيڪڏھن توهان گهڻي وقت کان سمهڻ جي قابل نه رهيا آهيو، اهو شايد توهان جي زندگي ۽ توهان جي فيصلن بابت سوچڻ جو وقت آهي. جيتوڻيڪ اهو ڏکيو آهي، توهان جي غلطين تي ڌيان ڏيڻ توهان جي ترقي ۽ بهتري ۾ مدد ڪندي.

جيڪڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي ماضي جي باري ۾ سوچيندا رهو ۽ ڪيئن ان توهان جي زندگي کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي، توهان چاهيو ٿا ته توهان ڪجهه ڪمن لاءِ معافي گهرو جيڪي توهان ڪيو. اهو مدد ڪندو جيڪڏهن توهان خود تنقيد کي ڇڏي ڏيو. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي معاف ڪري سگهو ٿا، توهان اڳتي وڌو ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا.

2) جيڪو توهان ڪيو آهي اهو توهان کي خراب محسوس ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته توهان کي خراب محسوس ٿئي ٿي جيڪو توهان ڪيو آهي، توهان شايد ان شخص کي معاف ڪرڻ چاهيو ٿا جنهن کي توهان ڏکايو آهي. جڏهن توهان خراب چونڊون ڪندا آهيو، اهو عام آهي ته توهان جيڪي ڪيو ان جي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ، پر توهان اڳتي وڌڻ جي قابل نه هوندا جيستائين توهان ان شخص سان نه ڪيو آهي جيڪو توهان کي نقصان پهچايو آهي.

توهان شايد پنهنجي زندگيءَ ۾ انهن ماڻهن کي به معافي ڏيڻ چاهيو ٿا جن جون زندگيون آهنتوهان جيڪي ڪيو ان سان ڏک ٿيو. جڏهن توهان چئو ٿا ته توهان انهن ماڻهن کان معافي وٺندا آهيو جن کي توهان ڏکايو آهي، توهان پنهنجي ڏوهن کي ختم ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي معاف ڪري سگهو ٿا، اهو آسان ٿي ويندو توهان جي غلطين کان اڳتي وڌڻ ۽ بهتر لاءِ تبديل ڪرڻ.

3) توهان ڪيترين ئي خراب شين جي آس پاس رهيا آهيو

هتي هميشه اهو هوندو آهي جنهن جي مٿي تي ڪارا ڪڪر ڇانيل نظر اچن ٿا، ۽ انهن جون ناڪاري توانائيون توهان تي ڀرڻ لڳن ٿيون، چاهي اهو ڪو همراهه هجي، زهريلو دوست هجي، يا خانداني ميمبر هجي.

4) توهان ڪنهن اهڙي شيءِ بابت پريشان آهيو جيڪا مستقبل ۾ ٿي سگهي ٿي

دنيا ڪيئن هلي رهي آهي ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ فطري بڻائي ٿي جيڪا اچڻ واري آهي. توهان کي پنهنجي پريشاني تي ضابطو آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ڇو ته توهان مستقبل ۾ ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو.

جڏهن توهان پنهنجي مستقبل جي باري ۾ سوچيو ٿا، توهان کي غور ڪرڻ گهرجي ته توهان جا خدشا سچا ٿي ويندا. مستقبل جي باري ۾ پريشان نه ٿيڻ توهان کي موجوده جي تعريف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ بابت پريشان آهيو جيڪا مستقبل ۾ ٿي سگهي ٿي، جيتري ڪوشش ڪري سگهو ان کي وڃڻ ڏيو.

توهان تبديل نٿا ڪري سگهو جيڪو مستقبل ۾ ٿيندو، تنهنڪري اهو مدد نٿو ڪري. ان جي باري ۾ پريشان. تنهن هوندي، جڏهن توهان سکندا ته انهن شين جي باري ۾ پريشان نه ڪريو جيڪي توهان تبديل نه ٿا ڪري سگهو، توهان ٻيهر سمهڻ جي قابل هوندا ۽ هتي ۽ هن وقت پنهنجي زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهندا.

5) هڪ تبديلي اچي رهي آهي، ۽ توهان ان جو انتظار ڪري رهيا آهيو

جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين سمهڻ جي قابل نه رهيا آهيووقت، ۽ اوچتو توهان ڪري سگهو ٿا، اهو مطلب ٿي سگهي ٿو ته توهان جي زندگي ۾ ڪجهه دلچسپ ٿيندو. ڇا توهان نئين نوڪري جو انتظار ڪري رهيا آهيو، امتحان جا نتيجا، هڪ قبوليت وارو خط، يا ڪنهن پياري جي گهر اچڻ جو، توهان جي زندگي ۾ تبديلي شايد توهان کي ان بابت گهڻو ڪجهه سوچڻ تي مجبور ڪندي.

جيڪڏهن توهان آهيو توھان جي زندگيءَ ۾ تبديليءَ جو منتظر آھيو ۽ ان بابت پرجوش آھيو، توھان کي ان جو انتظار ڪرڻ آسان ٿيندو. پوءِ، جڏهن توهان کي خبر آهي ته تبديلي اچي رهي آهي ۽ توهان ان لاءِ تيار آهيو، توهان ٻيهر سمهي سگهو ٿا.

6) جيڪو توهان جي پرواهه ڪري رهيو آهي، اهو توهان کي نقصان پهچائي رهيو آهي، ۽ توهان ذميوار آهيو

جيڪڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڪنهن ٻئي جي تڪليف لاء ذميوار آهيو، توهان کي معافي ڏيڻ گهرجي. جڏهن توهان ڪنهن جي ويجهو آهيو، توهان انهن کي نقصان پهچايو، ۽ اهي توهان کي نقصان پهچائيندا. ڪو به مڪمل نه آهي، ۽ رشتا گندا آهن.

پر جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڏکايو ۽ انهن کي خراب محسوس ڪيو، توهان کي پنهنجي ڪم لاء معافي ڏيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان چئو ٿا ته توهان کي معافي آهي ته توهان غلط ڪيو، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو ۽ ٻيهر سمهڻ جي قابل هوندو. ان سان گڏ، پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ آسان ٿي ويندو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن ٻئي کي ڪيترو درد ڏنو آهي.

ڇا بي خوابي روحاني بيداري جي عمل جو هڪ حصو آهي؟

اهو جاڳڻ جو هڪ طرفي اثر ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجھ ٻيا سٺا جواب آهن، ۽ اهو تمام عام آهي ته توهان سمهڻ جي قابل نه هوندا جيئن توهان جاڳندا آهيو. اهو شايد اندرا کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ان کان به لطف اندوز ٿيو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.

آخرڪار، اهو هليو ويندو، پر توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي گهٽ ضرورت آهياڳ جي ڀيٽ ۾ ننڊ ڪريو يا اهو ته توهان رات ۾ گهٽ ننڊ ڪريو پر ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ جي ننڊ وٺو.

روحاني جاڳرتا ڪيتريون ئي شيون اسان جي اندروني دنيا جي چوڌاري ڦري ٿو، اسان جي گهرن جي ٻين حصن ۾ تمام گهڻو شور مچائي ٿو. هڪ قابل ذڪر ڪمرو اهو آهي ته اسان ڪيئن سمهون ٿا.

ننڊ جي گھٽتائي اثر انداز ٿئي ٿي ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ۽ ڪيئن رهندا آهيو. سمهڻ جا مسئلا اڪثر ڪري دائمي ٿڪاوٽ جي جڙ ۾ هوندا آهن، جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا جڏهن اهي جاڳندا آهن.

سکڻ جا سبق روحاني طور تي جڏهن توهان سمهي نٿا سگهو

دنيا ۾ لڳ ڀڳ اڌ ماڻهن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ٻنهي بالغن ۽ ٻارن کي اڪثر اهو آهي. ڪجهه حالتن ۾، هڪ جسماني سبب علاج ڪرڻ آسان آهي. پر اڪثر وقت، روحاني مسئلا اندرا جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

روحانيات زندگيءَ جي مختلف حصن جي باري ۾ ڳالهائي ٿي، جهڙوڪ ننڊ. بي خوابي اها آهي جڏهن هڪ شخص کي سمهڻ يا سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ان کي ننڊ يا ننڊ جي خرابي پڻ سڏيو ويندو آهي.

اهو ماڻهن لاءِ تمام خراب ٿي سگهي ٿو. ڪي ته ان کي ننڊ جي ٻئي مسئلي جي بدران بيماري سمجهن ٿا. اها حالت اڪثر پريشاني ۽ دٻاءُ سان جڙيل هوندي آهي ڇاڪاڻ ته اهي بنيادي سبب آهن ڇو ته ماڻهو هر رات هڪجهڙي ننڊ نه ڪندا آهن.

بي خوابي هڪ روحاني تجربو ٿي سگهي ٿو. هڪ ڊگهو ڏينهن يا ننڊ جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي. دٻاء، خوف، غضب، ۽ پريشاني ان کي وڌايو.

توهان صرف پنهنجي ويجهو ڪنهن کي وڃائي ڇڏيو آهي ۽ نقصان سان معاملو ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. توهان شايد ڪوشش ڪري رهيا آهيوسمجھو ته توھان جي زندگي ۾ اڳتي ڇا ڪجي.

ڪڏهن به توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، اتي هميشه لاء هڪ روحاني سبب آهي. هتي هميشه ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڪنهن تجربي مان سکڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهو جاري نه رهي.

اسان بي خوابي کي روحاني طور ڪيئن حل ڪري سگهون ٿا؟

1) مراقبت

توهان مراقبي ذريعي پنهنجي ذهن کي قابو ڪرڻ سکي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪنهن به شيءِ بابت نه سوچڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل آهي، اهو ٺيڪ آهي. بس ان کي هڪ شاٽ ڏيو ۽ ڪوشش ڪريو.

پهريون، اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر جيئن توهان اهو وڌيڪ ڪندا، اهو آسان ٿيندو. مراقبي جا ڪيترائي سٺا اثر آهن ڇو ته اهو توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ ۽ شين کي وڌيڪ واضح طور ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2) سٺيون ڳالهيون چوڻ (مثبت اثبات)

اسان خرچ ڪري سگهون ٿا. سڄو ڏينهن اسان جي مٿي ۾ مرغي وانگر ڊوڙندا رهون ٿا، جنهن جو مٿو ڪٽيل آهي ۽ اصل ڇا آهي ان جي خبر نه پوي. اداسي محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاءِ آئيني ۾ پنهنجو پاڻ سان حوصلا افزائي واريون شيون ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان کي مذهبي هجڻ جي ضرورت ناهي؛ اهو صرف توهان کي هاڻي ۽ پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3) انهي طريقي کي تبديل ڪريو جيڪو توهان سوچيو ٿا ان کي وڌيڪ مثبت بڻائڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان جو ذهن هميشه منفي آهي ته تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هي منفي سوچن کي مثبت سوچن سان تبديل ڪندي. مثال طور، صبح جو پنهنجو پهريون خيال لکو، ان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پڙهو، يا ان بابت سوچيو.

توهان اثبات کي به استعمال ڪري سگهو ٿا خراب سوچن کي روڪڻ لاءِ اسڪيل جي سٺي پاسي تي نوان نوان ٺاهي. tصرف توهان جي جسم ۽ دماغ لاء سٺو. توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ کي ڪم ڪريو ٿا جڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، تنهنڪري اهو هڪ جيت آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، ڪوشش ڪرڻ لاء هلڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڏينهن ۾ ڪجهه هلڪي مشق ڪريو.

اها توهان جي ننڊ جي عادتن ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان جي جسم ۾ ٺهيل دٻاءُ کي ختم ڪري ڇڏيندي ڇو ته توهان ڏينهن دوران ٻين اهم شين ۾ مصروف هئا.

5) اڳي گرم ڪريو بيڊ

هڪ گرم غسل توهان کي آرام ڪرڻ ۽ بستري لاءِ تيار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گرمي توهان جي جسم کي گرم ڪندي ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، توهان لاءِ سمهڻ آسان بڻائي ٿي.

روحاني پوسٽن جا آخري لفظ

جڏهن اسان پنهنجن خيالن سان اڪيلا هوندا آهيون ، اسان اڪثر پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪجهه وڏن سوالن جا جواب ڳوليندا آهيون. جڏهن اوندهه ٿئي ٿي، تڏهن اسان پنهنجي اندر جي وسوسن کي ٻڌي سگهون ٿا ۽ انهن شين ۾ معنيٰ ڳولي سگهون ٿا جيڪي شايد اسان اڳ ۾ نه ڏٺيون هجن.

تنهن هوندي به، جڏهن اسان ننڊ نه ٿا ڪري سگهون، ته اسين اڪثر پاڻ کان ساڳيون سوال پڇون ٿا. انهي جي ڪري، اسان انهن سوالن جا جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا.

پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صرف ان ڪري ته توهان پنهنجي سوالن جا جواب نه ڳولي سگهو ٿا، ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به ناهي.

تنهنڪري، انهن خيالن کي توهان کي گهڻي دير تائين رهڻ ڏيڻ جي بدران، توهان کي پنهنجو نقطه نظر تبديل ڪرڻ گهرجي ۽ انهن بي خواب راتين کي ڏسڻ گهرجي جيئن توهان جو روح توهان سان مختلف طرح سان ڳالهائي سگهي.

ويڊيو : روحاني بيداري ۽ بي خوابي

توهان شايد اهو به پسند ڪري سگهو ٿا

1) مڪمل چنڊ دوران ننڊ نه ٿي ڪري سگهي: 5روحاني معنيٰ

2) ننڊ ۾ ٿڪجڻ روحاني معنيٰ (خراب خواب!)

3) خوابن جي روحاني معنيٰ ڇا آهي؟ وهم پرست خرافات

4) بائيبل جي معنيٰ صبح جو 3 وڳي يا روحاني ڪلاڪ تي جاڳڻ جو