Af hverju get ég ekki sofið á nóttunni? Er einhver andleg merking tengd svefnleysi?

Finnst þér einhvern tíma eins og þú komist ekki út úr höfðinu þegar þú ættir að sofa? Við eigum öll þessar nætur þegar við getum ekki sofnað. Þegar þú getur ekki sofið byrjar hugurinn á hlaupum og þú byrjar að hugsa um allt í lífi þínu sem veldur þér kvíða.

En vissir þú að þessir tímar á kvöldin þegar við getum ekki sofnað hafa andleg merking á bak við tjöldin? Myrkur og kyrrð næturinnar nærir undirmeðvitund okkar. Þannig að á þessum rólegu tímum erum við öll opnari fyrir andlegu tilliti.

Fyrst og fremst , skulum skoða læknisfræðilegar orsakir svefnleysis. Síðar munum við kafa djúpt í andlegar ástæður og merkingar sem tengjast vanhæfni þinni til að sofa á nóttunni.

Af hverju get ég ekki sofið á nóttunni?

1) Aldur þinn gæti haft áhrif. Eldri fullorðnir eiga erfiðara með svefn en þú ættir ekki sjálfkrafa að kenna aldri þínum um ef þú vaknar mikið.

Eldra fólk vaknar stundum snemma þegar það heldur að það ætti enn að sofa. Ensem hefur oft meira með svefn- og vökuáætlunina að gera heldur en að svefninn þinn sé bilaður.

2) Það gæti verið hvernig þú lifir. Lífsstíll er aðalorsök svefnleysis, sem getur falið í sér eitthvað af eftirfarandi:

3) Að drekka nokkrar klukkustundir fyrir svefn. Náttúruhúfa getur hjálpað þér að fara að sofa, en það gæti líka vakið þig eða valdið því að þú þvagar meira.

4) Borða fyrir svefn. Fullur magi getur valdið brjóstsviða, sem gerir það erfitt að falla og halda áfram að sofa.

5) Blundar of mikið. Þegar þú tekur langan lúr síðdegis eða síðar er erfiðara að sofna á kvöldin.

6) Það gæti verið lyfið sem þú taka. Sum lyf geta valdið því að þú vaknar á nóttunni. Dæmi eru:

• Sum þunglyndislyf
• Beta-blokkar eru notaðir til að meðhöndla háan blóðþrýsting
• Köld lyf sem innihalda áfengi
• Barksterar til að meðhöndla astma eða bólgu

Spyrðu lækninn hvort lyfið þitt gæti verið orsökin og hvort það sé annar tími dags til að taka þau eða annað lyf sem kemur þér ekki í að sofa.

7) Það gæti verið merki um stærra vandamál. Mörg langvarandi heilsufarsvandamál geta gert það erfitt að ná góðum nætursvefn.

Andleg merking þegar þú getur ekki sofið á nóttunni

Þegar þú getur ekki sofið byrjar hugurinn á hlaupum og þú byrjar að hugsa um allt í lífi þínu sem veldur þér kvíða.En vissir þú að þessir tímar á kvöldin þegar við getum ekki sofnað hafa andlega merkingu á bak við tjöldin?

Sjáðu til, myrkur og kyrrð næturinnar nærir undirmeðvitund okkar. Þannig að á þessum rólegu tímum erum við öll opnari fyrir andlegu tilliti.

Þú hefur ekki reynt að sofa í það sem virðist vera klukkustundum og það líður eins og tíminn hafi stöðvast. Þú vilt ekki vera vakandi lengur; ef þetta hljómar eins og þú, haltu áfram að lesa til að komast að því hvað það þýðir andlega og hvað þú getur gert í því.

1) Þú ættir að hugsa um líf þitt

Ef þetta hljómar eins og þú þú hefur ekki getað sofið í langan tíma, það gæti verið kominn tími til að hugsa um líf þitt og ákvarðanir þínar. Jafnvel þó það sé erfitt, mun það hjálpa þér að vaxa og bæta þig að endurspegla mistök þín.

Ef þú getur ekki sofið vegna þess að þú heldur áfram að hugsa um fortíð þína og hvernig hún hefur breytt lífi þínu, viltu biðjast afsökunar á sumu af því sem þú gerðir. Það hjálpar ef þú sleppir sjálfsgagnrýni. Þegar þú fyrirgefur sjálfum þér geturðu haldið áfram og bætt þig.

2) Eitthvað sem þú gerðir lætur þér líða illa

Ef þú getur ekki sofið vegna þess að þér líður illa yfir eitthvað sem þú gerðir gætirðu viljað biðja manneskjuna sem þú særðir fyrirgefðu. Þegar þú tekur slæmar ákvarðanir er eðlilegt að líða illa með það sem þú gerðir, en þú munt ekki geta haldið áfram fyrr en þú hefur gert upp við manneskjuna sem þú særir.

Þú gætir líka viljað biðjast afsökunar við þá í lífi þínu sem eiga lífsærðust af því sem þú gerðir. Þegar þú segir að þér þykir þetta leitt við fólkið sem þú hefur sært geturðu komist yfir sektarkennd þína og farið að líða betur með sjálfan þig. Þegar þú getur fyrirgefið sjálfum þér verður auðveldara að halda áfram frá mistökum þínum og breyta til hins betra.

3) Þú hefur verið í kringum margt slæmt

Það er alltaf sá sem virðist vera með dökkt ský yfir höfðinu og neikvæð orka þeirra er farin að smitast af þér, hvort sem það er vinnufélagi, eitraður vinur eða fjölskyldumeðlimur.

4) Þú hefur áhyggjur af einhverju sem gæti gerst í framtíðinni

Hvernig heimurinn gengur gerir það eðlilegt að hafa áhyggjur af því sem koma skal. Þú ættir að reyna að stjórna kvíða þínum ef þú getur ekki sofið vegna þess að þú hefur áhyggjur af einhverju í framtíðinni.

Þegar þú hugsar um framtíð þína ættir þú að íhuga hversu líklegt er að áhyggjur þínar rætist. Að hafa ekki áhyggjur af framtíðinni gerir þér kleift að meta núið. Ef þú hefur áhyggjur af einhverju sem gæti gerst í framtíðinni, reyndu eins og þú getur að sleppa því.

Þú getur ekki breytt því sem mun gerast í framtíðinni, svo það hjálpar ekki að hafa áhyggjur af því. Hins vegar, þegar þú lærir að hafa ekki áhyggjur af hlutum sem þú getur ekki breytt, muntu geta sofið aftur og notið lífsins hér og nú.

5) Breyting er að koma, og þú hlakkar til

Ef þú hefur ekki getað sofið lengitíma, og allt í einu getur þú það, gæti það þýtt að eitthvað spennandi gerist í lífi þínu. Hvort sem þú ert að bíða eftir nýrri vinnu, niðurstöðum úr prófum, staðfestingarbréfi eða að einhver ástvinur komi heim, mun breyting í lífi þínu líklega fá þig til að hugsa mikið um það.

Ef þú ert hlakka til breytinga í lífi þínu og ert spenntur fyrir því, þú munt eiga auðveldara með að bíða eftir henni. Síðan, þegar þú veist að breytingin er að koma og ert tilbúin fyrir hana, geturðu sofið aftur.

6) Einhver sem þér þykir vænt um er sár og þú ert að kenna

Ef þú getur ekki sofið vegna þess að þér finnst þú eiga sök á sársauka einhvers annars, ættir þú að segja fyrirgefðu. Þegar þú ert nálægt einhverjum muntu meiða hann og þeir munu meiða þig. Enginn er fullkominn og sambönd eru sóðaleg.

En ef þú meiðir einhvern og lætur honum líða illa þarftu að biðjast afsökunar á því sem þú gerðir. Þegar þú segist sjá eftir því sem þú gerðir rangt, mun þér líða betur og geta sofið aftur. Það verður líka auðveldara að fyrirgefa sjálfum sér þegar þú áttar þig á hversu miklum sársauka þú hefur valdið einhverjum öðrum.

Er svefnleysi hluti af andlegu vakningarferlinu?

Það getur verið aukaverkun þess að vakna. Það eru nokkur önnur góð svör hér og það er frekar algengt að geta ekki sofið þegar þú vaknar. Það gæti hjálpað að sætta sig við svefnleysi og jafnvel njóta þess ef þú getur.

Að lokum mun það hverfa, en þú gætir fundið að þú þarft minnasefur en þú gerðir áður eða að þú sefur minna á nóttunni en tekur klukkutíma blund yfir daginn.

Andleg vakning flytur margt um innri heim okkar og gerir mikinn hávaða annars staðar á heimilum okkar. Eitt athyglisvert herbergi er hvernig við sofum.

Skortur á svefni hefur áhrif á hvernig þér líður og lifir. Svefnvandamál eru oft undirrót langvarandi þreytu, sem getur líka komið fram hjá mörgum þegar þeir vakna.

Lærdómar sem þarf að læra Andlega þegar þú getur ekki sofið

Næstum helmingur fólks í heiminum á í erfiðleikum með svefn. Bæði fullorðnir og börn hafa það oft. Í sumum tilfellum er auðvelt að meðhöndla líkamlega orsök. En oftast geta andleg vandamál valdið svefnleysi.

Andlega er talað um marga mismunandi hluta lífsins, eins og svefn. Svefnleysi er þegar einstaklingur á í erfiðleikum með að sofna eða halda áfram að sofa. Það er einnig kallað svefnleysi eða svefntruflanir.

Það getur verið mjög slæmt fyrir fólk; sumir telja það jafnvel sjúkdóm í stað annars svefnvandamála. Þetta ástand er oft tengt kvíða og streitu vegna þess að það eru helstu ástæður þess að fólk sefur ekki eins á hverri nóttu.

Svefnleysi getur verið andleg reynsla. Langur dagur eða svefnleysi getur valdið því. Streita, ótti, reiði og áhyggjur valda því.

Þú gætir hafa misst einhvern nákominn þér og átt í erfiðleikum með að takast á við missinn. Þú gætir líka verið að reynafinna út hvað þú átt að gera næst í lífi þínu.

Sama af hverju þú getur ekki sofið, það er alltaf andleg ástæða fyrir því. Það er alltaf eitthvað sem þú þarft að læra af reynslu svo hún haldist ekki áfram.

Hvernig getum við leyst svefnleysi andlega?

1) Hugleiðsla

Þú getur lært að stjórna huganum með því að hugleiða. Ef það er erfitt að reyna að hugsa ekki um neitt, þá er það allt í lagi. Prófaðu bara og reyndu.

Í fyrstu gæti það verið erfitt, en eftir því sem þú gerir það meira verður það auðveldara. Hugleiðsla hefur mörg góð áhrif því hún hjálpar þér að hreinsa hugann og sjá hlutina skýrari.

2) Að segja góða hluti (jákvæð staðfesting)

Við getum eytt allan daginn hlaupandi um í hausnum á okkur eins og kjúklingur með höfuðið skorið af og missa tök á því sem er raunverulegt. Reyndu að tala hvetjandi við sjálfan þig í speglinum til að forðast að vera dapur. Þú þarft ekki að vera trúaður; það hjálpar þér bara að líða betur af og til.

3) Breyttu hugsunarháttum til að gera það jákvæðara

Ef hugur þinn er alltaf neikvæður, reyndu þá að breyta þetta með því að skipta út neikvæðum hugsunum fyrir jákvæðar. Skrifaðu til dæmis niður fyrstu hugsun þína á morgnana, lestu hana að minnsta kosti tvisvar á dag eða hugsaðu um hana.

Þú getur líka notað staðfestingar til að hætta að hugsa slæmar hugsanir með því að búa til nýjar á góðri hlið kvarðans.

4) Æfing

Æfing er' tbara gott fyrir líkama og sál. Þú æfir líkama þinn og huga þegar þú æfir, svo það er vinna-vinna. Ef þú færð ekki nægan svefn skaltu reyna að fara í göngutúra eða gera léttar æfingar yfir daginn.

Þetta mun hjálpa svefnvenjum þínum með því að hleypa út streitu sem hefur safnast upp í líkamanum vegna þess að þú varst upptekinn við aðra mikilvæga hluti yfir daginn.

5) Hitaðu upp fyrir kl. rúm

Heitt bað getur hjálpað þér að róa þig og undirbúa þig fyrir háttinn. Hitinn mun hita líkama þinn og hjálpa þér að slaka á og auðvelda þér að sofna.

Lokorð úr andlegum færslum

Þegar við erum ein með hugsanir okkar , finnum við oft svör við nokkrum af stærstu spurningum lífs okkar. Þegar það er dimmt getum við heyrt hvísl innra sjálfs okkar og fundið merkingu í hlutum sem við hefðum kannski ekki séð áður.

Hins vegar, þegar við getum ekki sofið, spyrjum við okkur oft sömu spurninganna. Vegna þessa reynum við að finna svör við þessum spurningum.

En það er mikilvægt að muna að þó að þú getir ekki fundið svör við spurningum þínum þýðir það ekki að það séu engin svör.

Svo, í stað þess að láta þessar hugsanir halda þér vakandi lengur, ættirðu að breyta sjónarhorni þínu og sjá þessar svefnlausu nætur sem leið fyrir andann til að tala öðruvísi við þig.

Myndband : Andleg vakning og svefnleysi

Þér gæti líka líkað við

1) Get ekki sofið á fullu tungli: 5Andleg merking

2) Köfnun í svefni Andleg merking (slæmir draumar!)

3) Hvað þýða martraðir andlega? Hjátrúargoðsögn

4) Biblíuleg merking þess að vakna klukkan 3 að morgni eða andlega stundir