ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്? ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആത്മീയ അർത്ഥമുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത രാത്രികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, അത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു.
എന്നാൽ രാത്രിയിൽ നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ആ സമയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിലെ ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ? രാത്രിയുടെ ഇരുട്ടും നിശ്ശബ്ദതയും നമ്മുടെ ഉപബോധ മനസ്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ശാന്തമായ സമയങ്ങളിൽ, നാമെല്ലാവരും ആത്മീയതയിലേക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നവരാണ്.
ആദ്യം , ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം. പിന്നീട്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആത്മീയ കാരണങ്ങളിലേക്കും അർത്ഥങ്ങളിലേക്കും ഞങ്ങൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങും.
ഉള്ളടക്കപ്പട്ടികമറയ്ക്കുക 1) എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്? 2) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ 3) ഉറക്കമില്ലായ്മ ആത്മീയ ഉണർവ് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണോ? 4) നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ആത്മീയമായി പഠിക്കേണ്ട പാഠങ്ങൾ 5) ഉറക്കമില്ലായ്മ ആത്മീയമായി എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം? 6) വീഡിയോ: ആത്മീയ ഉണർവും ഉറക്കമില്ലായ്മയുംഎന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല?
1) നിങ്ങളുടെ പ്രായം ഒരു ഘടകമാകാം. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്നാൽ സ്വയമേവ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല.
പ്രായമായ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് തങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയാണെന്നാണ്. പക്ഷേനിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തകരാറിലാകുന്നതിനേക്കാൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും ഷെഡ്യൂളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
2) അത് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന രീതിയായിരിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ജീവിതശൈലിയാണ്, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
3) ഉറങ്ങാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കുന്നത്. ഒരു നൈറ്റ്ക്യാപ്പ് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയോ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.
4) ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. വയറു നിറയെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് വീഴാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
5) അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ഉറക്കം എടുക്കുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്.
6) ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നായിരിക്കാം എടുക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തണുത്ത മരുന്നുകൾ
- കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ആസ്ത്മയോ വീക്കമോ ചികിത്സിക്കാൻ
നിങ്ങളുടെ മരുന്നാണോ കാരണം എന്നും അത് കഴിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ മറ്റൊരു സമയമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന മറ്റൊരു മരുന്നുണ്ടോ എന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
7) ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. പല ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.എന്നാൽ രാത്രിയിൽ നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ആ സമയങ്ങളിൽ തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങൾ കാണുന്നു, രാത്രിയിലെ ഇരുട്ടും നിശ്ശബ്ദതയും നമ്മുടെ ഉപബോധ മനസ്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ശാന്തമായ സമയങ്ങളിൽ, നാമെല്ലാവരും ആത്മീയതയിലേക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നവരാണ്.
മണിക്കൂറുകളായി തോന്നുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ല, സമയം നിലച്ചതുപോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഇനി ഉണർന്നിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല; ഇത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആത്മീയമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നറിയാൻ വായന തുടരുക.
1) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം
എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വളരാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു എന്നതിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഖേദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശനം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ അത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
2) നിങ്ങൾ ചെയ്ത ചിലത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തു, നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ വിഷമം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിച്ച വ്യക്തിയുമായി ഒത്തുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാംനിങ്ങൾ ചെയ്തതിൽ വേദനിച്ചു. നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിച്ച ആളുകളോട് നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനും മികച്ചതിലേക്ക് മാറാനും എളുപ്പമാകും.
3) നിങ്ങൾ ഒരുപാട് മോശമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്
0>എല്ലായ്‌പ്പോഴും തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കാർമേഘം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരാൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, അവരുടെ നിഷേധാത്മകമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങളിൽ പതിഞ്ഞു തുടങ്ങുന്നു, അത് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോ വിഷലിപ്തമായ സുഹൃത്തോ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗമോ ആകട്ടെ.1>4) ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്
ലോകം എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് സ്വാഭാവികമായും ഉത്കണ്ഠ തോന്നും. ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ എത്രത്തോളം യാഥാർത്ഥ്യമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് വർത്തമാനകാലത്തെ വിലമതിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി ശ്രമിക്കുക.
ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഇത് സഹായിക്കില്ല അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉറങ്ങാനും ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
5) ഒരു മാറ്റം വരുന്നു, നിങ്ങൾ അതിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്
നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽസമയം, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവേശകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി, പരീക്ഷാ ഫലങ്ങൾ, ഒരു സ്വീകാര്യത കത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ വീട്ടിലേക്ക് വരാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു മാറ്റം നിങ്ങളെ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും അതിൽ ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. അപ്പോൾ, മാറ്റം വരുമെന്ന് അറിയുകയും അതിന് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉറങ്ങാം.
6) നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തണം
0>മറ്റൊരാളുടെ വേദനയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി നിങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി അടുത്തിടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ വേദനിപ്പിക്കും, അവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കും. ആരും പൂർണരല്ല, ബന്ധങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുകയും അവരെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്‌തതിന് ക്ഷമ പറയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റിന് ഖേദിക്കുന്നു എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് എത്രമാത്രം വേദനയുണ്ടാക്കിയെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ ആത്മീയ ഉണർവ് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണോ?
ഉറക്കമുണർന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലമായിരിക്കാം. മറ്റ് ചില നല്ല ഉത്തരങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ അത് ആസ്വദിക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
അവസാനം, അത് ഇല്ലാതാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാംനിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതിനേക്കാൾ ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങുക, പക്ഷേ പകൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
ആത്മീയമായ ഉണർവ് നമ്മുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന് ചുറ്റും പല കാര്യങ്ങളും ചലിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മുടെ വീടുകളുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു മുറി.
ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ജീവിതത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ മൂലകാരണം, ഇത് പലരും ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
പഠിക്കേണ്ട പാഠങ്ങൾ ആത്മീയമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ
ലോകത്തിലെ പകുതിയോളം ആളുകൾക്കും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് പലപ്പോഴും ഉണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ശാരീരിക കാരണം ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, ആത്മീയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ആത്മീയത ഉറക്കം പോലെയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതാണ്. ഇതിനെ ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക തകരാറ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ഇത് ആളുകൾക്ക് വളരെ മോശമായേക്കാം; ചിലർ മറ്റൊരു ഉറക്കപ്രശ്നത്തിനുപകരം ഇതിനെ ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ആളുകൾ എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ രീതിയിൽ ഉറങ്ങാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണിവ.
ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ആത്മീയ അനുഭവമായിരിക്കും. ഒരു നീണ്ട ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഇതിന് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം, ഭയം, ക്രോധം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുകയും നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുകയും ചെയ്യാമായിരുന്നു. നിങ്ങളും ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാംനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്, അതിന് എപ്പോഴും ഒരു ആത്മീയ കാരണമുണ്ട്. ഒരു അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പഠിക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്, അത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ.
ആത്മീയമായി നമുക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
1) ധ്യാനം
ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഷോട്ട് കൊടുത്ത് ശ്രമിക്കൂ.
ഇതും കാണുക: വലത് & ഇടത് സൂചിക വിരൽ ചൊറിച്ചിൽ: അർത്ഥം, അന്ധവിശ്വാസംആദ്യം, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പമാകും. ധ്യാനത്തിന് ധാരാളം നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാനും സഹായിക്കുന്നു.
2) നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയുക (പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണം)
നമുക്ക് ചെലവഴിക്കാം തല വെട്ടിമാറ്റിയ കോഴിയെപ്പോലെ ദിവസം മുഴുവനും നമ്മുടെ തലയിൽ ഓടിനടന്ന് യഥാർത്ഥമായത് എന്താണെന്ന് അറിയാതെ പോകുന്നു. ഇരുണ്ടതായി തോന്നാതിരിക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ മതവിശ്വാസിയായിരിക്കണമെന്നില്ല; ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3) അതിനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ, മാറാൻ ശ്രമിക്കുക നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിന്ത എഴുതുക, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
സ്കെയിലിന്റെ നല്ല വശത്ത് പുതിയവ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് മോശം ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
4) വ്യായാമം
വ്യായാമം അല്ല' ടിനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ലത് മാത്രം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു വിജയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നടക്കാൻ പോകാനോ പകൽ സമയത്ത് കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കുക.
പകൽ സമയത്ത് മറ്റ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങളെ സഹായിക്കും.
5) മുമ്പ് ചൂടാക്കുക. കിടക്ക
ഒരു ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകാനും സഹായിക്കും. ചൂട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ആത്മീയ പോസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള അവസാന വാക്കുകൾ
നമ്മുടെ ചിന്തകളുമായി നമ്മൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ , നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇരുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഉള്ളിന്റെ കുശുകുശുപ്പുകൾ കേൾക്കാനും നമ്മൾ മുമ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇതേ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവയൊന്നും ഇല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ, ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം ഉണർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഈ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളെ കാണുകയും വേണം.
വീഡിയോ : ആത്മീയ ഉണർവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും
നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഇതും കാണുക: വെള്ളപ്പൊക്കത്തിന്റെ സ്വപ്നം & രക്ഷപ്പെടൽ: ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ1) പൗർണ്ണമിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല: 5ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ
2) ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ ആത്മീയ അർത്ഥം (മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ!)
3) പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ആത്മീയമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അന്ധവിശ്വാസപരമായ മിഥ്യകൾ
4) പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ സമയങ്ങളിൽ ഉണരുന്നതിന്റെ ബൈബിൾ അർത്ഥം