Ինչու՞ չեմ կարողանում քնել գիշերը: Կա՞ որևէ Հոգևոր իմաստ կապված անքնության հետ:

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ չեք կարող դուրս գալ ձեր գլխից, երբ պետք է քնած լինեք: Մենք բոլորս ունենում ենք այն գիշերները, երբ չենք կարողանում քնել: Երբ դուք չեք կարողանում քնել, ձեր միտքը սկսում է արագ աշխատել, և դուք սկսում եք մտածել ձեր կյանքում այն ​​ամենի մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է:

Բայց դուք գիտեի՞ք, որ այն ժամանակները, երբ մենք չենք կարողանում քնել, հոգևոր իմաստներ կուլիսներում? Գիշերային խավարն ու լռությունը կերակրում են մեր ենթագիտակցական մտքերը: Այսպիսով, այս հանգիստ ժամանակներում մենք բոլորս ավելի բաց ենք հոգևորության համար:

Առաջին հերթին , եկեք նայենք անքնության բժշկական պատճառներին: Ավելի ուշ մենք կխորանանք հոգևոր պատճառների և իմաստների մեջ, որոնք կապված են ձեր գիշերը քնելու անկարողության հետ:

Ինչու՞ չեմ կարող գիշերը քնել:

1) Ձեր տարիքը կարող է գործոն լինել: Ավելի մեծահասակներն ավելի շատ դժվարություններ ունեն քնելու, բայց դուք չպետք է ինքնաբերաբար մեղադրեք ձեր տարիքին, եթե շատ եք արթնանում:

Հին մարդիկ երբեմն վաղ են արթնանում, երբ կարծում են, որ դեռ պետք է քնած լինեն: Բայցդա հաճախ ավելի շատ կապված է ձեր քնելու և արթնանալու ժամանակացույցի հետ, քան ձեր քնի խախտումների հետ:

2) Դա կարող է լինել ձեր ապրելակերպը: Ապրելակերպը անքնության հիմնական պատճառն է, որը կարող է ներառել հետևյալներից որևէ մեկը.

3) քնելուց մի քանի ժամ առաջ խմելը: Գիշերային գլխարկը կարող է օգնել ձեզ քնել, բայց այն կարող է նաև ձեզ արթնացնել կամ ստիպել ավելի շատ միզել:

4) Ուտել քնելուց առաջ: Լիքը ստամոքսը կարող է առաջացնել այրոց, ինչը դժվարացնում է ընկնելն ու քնելը:

5) Չափից շատ քնել: Երբ ցերեկը կամ ավելի ուշ երկար քնում եք, գիշերն ավելի դժվար է քնել:

6) Դա կարող է լինել այն դեղամիջոցը, որը դուք ունեք: վերցնել. Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ստիպել ձեզ արթնանալ գիշերը: Օրինակները ներառում են՝

• Որոշ հակադեպրեսանտներ
• Բետա-բլոկլերներն օգտագործվում են արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար
• Ցրտահարության դեմ դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ալկոհոլ
• Կորտիկոստերոիդներ ասթման կամ բորբոքումը բուժելու համար

Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեր դեղորայքը կարող է լինել պատճառը, և արդյոք կա օրվա այլ ժամ այն ​​ընդունելու կամ այլ դեղամիջոց, որը չի խանգարի ձեզ քնել:

7) Դա կարող է ավելի մեծ խնդրի նշան լինել: Բազմաթիվ երկարատև առողջական խնդիրներ կարող են դժվարացնել լավ քունը:

Հոգևոր նշանակություն, երբ գիշերը չեք կարողանում քնել

Երբ չեք կարողանում քնել, ձեր միտքը սկսում է արագ աշխատել, և դուք սկսում եք մտածել ձեր կյանքում այն ​​ամենի մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է:Բայց դուք գիտեի՞ք, որ գիշերային ժամերը, երբ մենք չենք կարողանում քնել, հոգևոր նշանակություն ունեն կուլիսներում:

Տեսնում եք, գիշերային խավարն ու լռությունը կերակրում են մեր ենթագիտակցական մտքերը: Այսպիսով, այս հանգիստ ժամանակներում մենք բոլորս ավելի բաց ենք հոգևորության համար:

Դուք չեք փորձել քնել այնպիսի ժամերի, ինչպիսին թվում է, և թվում է, թե ժամանակը կանգ է առել: Դուք այլևս չեք ուզում արթուն լինել; եթե սա ձեզ նման է, շարունակեք կարդալ՝ պարզելու, թե ինչ է դա նշանակում հոգևորապես և ինչ կարող եք անել դրա հետ կապված:

1) Դուք պետք է մտածեք ձեր կյանքի մասին

Եթե դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում քնել, գուցե ժամանակն է մտածել ձեր կյանքի և ձեր որոշումների մասին: Թեև դա դժվար է, ձեր սխալների մասին մտածելը կօգնի ձեզ աճել և կատարելագործվել:

Եթե չեք կարողանում քնել, քանի որ շարունակում եք մտածել ձեր անցյալի մասին և ինչպես է այն փոխել ձեր կյանքը, ապա ցանկանում եք ներողություն խնդրել ձեր արած որոշ բաների համար: Դա կօգնի, եթե ձերբազատվեք ինքնաքննադատությունից։ Երբ դու ներում ես ինքդ քեզ, կարող ես առաջ շարժվել և կատարելագործվել:

2) Ինչ-որ բան, որ արել ես, ստիպում է քեզ վատ զգալ

Եթե չեք կարողանում քնել, քանի որ ձեզ վատ եք զգում: ինչ-որ բան դուք արել եք, գուցե ցանկանաք ներողություն խնդրել այն մարդուն, ում վիրավորել եք: Երբ դուք վատ ընտրություն եք կատարում, նորմալ է վատ զգալ ձեր արածի համար, բայց դուք չեք կարողանա առաջ գնալ, քանի դեռ չեք հաշտվել այն մարդու հետ, ում վիրավորել եք:

Դուք կարող եք նաև ներողություն խնդրել ձեր կյանքում նրանց համար, ում կյանքումվիրավորվել ես քո արածից: Երբ ասում եք, որ ներողություն եք խնդրում այն ​​մարդկանց համար, ում վիրավորել եք, կարող եք հաղթահարել ձեր մեղքը և սկսել ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Երբ դուք կարող եք ներել ինքներդ ձեզ, ավելի հեշտ կլինի անցնել ձեր սխալներից և փոխվել դեպի լավը:

3) Դուք շատ վատ բաների եք հանդիպել

Միշտ կա այնպիսի մեկը, ով թվում է, թե իր գլխին մութ ամպ է, և նրա բացասական էներգիաները սկսում են ներթափանցել ձեզ վրա, լինի դա գործընկեր, թունավոր ընկեր, թե ընտանիքի անդամ:

4) Ձեզ անհանգստացնում է մի բան, որը կարող է տեղի ունենալ ապագայում

Ինչպես է աշխարհը գնում, բնական է, որ անհանգստանում եք գալիքի համար: Դուք պետք է փորձեք վերահսկել ձեր անհանգստությունը, եթե չեք կարողանում քնել, քանի որ ձեզ անհանգստացնում է ինչ-որ բան ապագայում:

Երբ մտածում եք ձեր ապագայի մասին, պետք է հաշվի առնել, թե որքան հավանական է, որ ձեր անհանգստությունները իրականանան: Ապագայի մասին չանհանգստանալը թույլ է տալիս գնահատել ներկան: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է ինչ-որ բան, որը կարող է տեղի ունենալ ապագայում, փորձեք որքան կարող եք, որպեսզի դա գնա:

Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ տեղի կունենա ապագայում, ուստի դա չի օգնում անհանգստանալ դրա համար: Այնուամենայնիվ, երբ սովորեք չանհանգստանալ այն բաների համար, որոնք չեք կարող փոխել, դուք կկարողանաք նորից քնել և վայելել ձեր կյանքը այստեղ և հիմա:

5) Փոփոխություն է գալիս, և դուք անհամբեր սպասում եք դրան

Եթե երկար ժամանակ չեք կարողանում քնելժամանակ, և հանկարծ դուք կարող եք, դա կարող է նշանակել, որ ինչ-որ հետաքրքիր բան տեղի կունենա ձեր կյանքում: Անկախ նրանից, թե դուք սպասում եք նոր աշխատանքի, քննության արդյունքների, ընդունման նամակի կամ սիրելիի տուն գալուն, ձեր կյանքում փոփոխությունը հավանաբար կստիպի ձեզ շատ մտածել այդ մասին:

Եթե դուք անհամբեր սպասում եք ձեր կյանքում փոփոխության և ոգևորված եք դրանով, ձեզ ավելի հեշտ կլինի սպասել դրան: Այնուհետև, երբ գիտեք, որ փոփոխությունը գալիս է և պատրաստ եք դրան, կարող եք նորից քնել:

6) Ինչ-որ մեկը, ում մասին հոգ եք տանում, վիրավորվում է, և դուք եք մեղավոր

Եթե չեք կարողանում քնել, քանի որ զգում եք, որ մեղավոր եք ուրիշի ցավի համար, պետք է ներողություն ասեք: Երբ ինչ-որ մեկի հետ մտերիմ ես, նրան կվիրավորես, նա էլ քեզ: Ոչ ոք կատարյալ չէ, և հարաբերությունները խառնաշփոթ են:

Բայց եթե ինչ-որ մեկին վիրավորում եք և ստիպում նրան վատ զգալ, դուք պետք է ներողություն խնդրեք ձեր արածի համար: Երբ ասեք, որ ներողություն եք խնդրում ձեր սխալի համար, դուք ավելի լավ կզգաք և կկարողանաք նորից քնել: Բացի այդ, ավելի հեշտ կլինի ներել ինքներդ ձեզ, երբ հասկանաք, թե որքան ցավ եք պատճառել մեկ ուրիշին:

Անքնությունը հոգևոր զարթոնքի գործընթացի մաս է՞: Դա կարող է լինել արթնանալու կողմնակի ազդեցություն: Այստեղ կան մի քանի այլ լավ պատասխաններ, և բավականին սովորական է չքնել, երբ արթնանում եք: Դա կարող է օգնել ընդունել անքնությունը և նույնիսկ վայելել այն, եթե կարող եք:

Ի վերջո, այն կվերանա, բայց դուք կարող եք պարզել, որ ձեզ ավելի քիչ է պետքքնել, քան նախկինում էիք, կամ որ գիշերը քիչ եք քնում, բայց օրվա ընթացքում մեկ ժամ քնում եք:

Հոգևոր զարթոնքը շատ բաներ է տեղափոխում մեր ներաշխարհներում՝ մեծ աղմուկ բարձրացնելով մեր տների այլ մասերում: Հատկանշական սենյակներից մեկն այն է, թե ինչպես ենք մենք քնում:

Քնի պակասը ազդում է ձեր զգացողության և ապրելու վրա: Քնի հետ կապված խնդիրները հաճախ քրոնիկ հոգնածության հիմքն են, որը կարող է ի հայտ գալ նաև շատ մարդկանց մոտ, երբ նրանք արթնանում են:

Դասեր, որոնք պետք է քաղել Հոգևոր առումով, երբ դուք չեք կարող քնել

Աշխարհի մարդկանց գրեթե կեսը քնի հետ կապված խնդիրներ ունի: Այն հաճախ ունենում են ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները: Որոշ դեպքերում ֆիզիկական պատճառը հեշտ է բուժել: Բայց շատ դեպքերում հոգևոր խնդիրները կարող են առաջացնել անքնություն:

Հոգևորությունը խոսում է կյանքի շատ տարբեր մասերի մասին, օրինակ՝ քնի մասին: Անքնությունն այն է, երբ մարդը դժվարանում է քնել կամ քնած մնալ: Այն նաև կոչվում է անքնություն կամ քնի խանգարում։

Դա կարող է շատ վատ լինել մարդկանց համար. ոմանք դա նույնիսկ համարում են հիվանդություն՝ քնի այլ խնդրի փոխարեն: Այս վիճակը հաճախ կապված է անհանգստության և սթրեսի հետ, քանի որ սրանք են այն հիմնական պատճառները, թե ինչու մարդիկ ամեն գիշեր նույն կերպ չեն քնում:

Անքնությունը կարող է լինել հոգևոր փորձ: Երկար օրը կամ քնի պակասը կարող է դրա պատճառ դառնալ: Սթրեսը, վախը, զայրույթը և մտահոգությունը դրդում են դրան:

Դուք կարող էիք պարզապես կորցնել ձեր մտերիմ մեկին և դժվարանում եք հաղթահարել կորուստը: Դուք նույնպես կարող եք փորձելպարզեք, թե ինչ պետք է անեք ձեր կյանքում:

Անկախ նրանից, թե ինչու չեք կարողանում քնել, դրա համար միշտ կա հոգևոր պատճառ: Միշտ կա մի բան, որ դուք պետք է սովորեք փորձից, որպեսզի այն չշարունակվի:

Ինչպե՞ս կարող ենք հոգեպես լուծել անքնությունը:

1) Մեդիտացիա

Դուք կարող եք սովորել կառավարել ձեր միտքը մեդիտացիայի միջոցով: Եթե ​​դժվար է փորձել չմտածել ոչ մի բանի մասին, լավ է: Պարզապես մի կրակոց տվեք և փորձեք:

Սկզբում գուցե դժվար լինի, բայց քանի որ դա ավելի շատ անեք, ավելի հեշտ կլինի: Մեդիտացիան ունի շատ լավ ազդեցություններ, քանի որ այն օգնում է ձեզ մաքրել ձեր միտքը և տեսնել ամեն ինչ ավելի պարզ:

2) Լավ բաներ ասելը (դրական հաստատում)

Մենք կարող ենք ծախսել ամբողջ օրը վազվզում է մեր գլխում, ինչպես գլուխը կտրած հավը և կորցնում իրականության հետքերը: Փորձեք խրախուսական բաներ ասել ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, որպեսզի չզգաք մռայլ: Պետք չէ կրոնական լինել. դա պարզապես օգնում է ձեզ երբեմն ավելի լավ զգալ:

3) Փոխեք ձեր մտածելակերպը, որպեսզի այն ավելի դրական լինի

Եթե ձեր միտքը միշտ բացասական է, փորձեք փոխվել սա՝ փոխարինելով բացասական մտքերը դրականով: Օրինակ՝ գրի առեք ձեր առաջին միտքը առավոտյան, կարդացեք այն օրական առնվազն երկու անգամ կամ մտածեք դրա մասին:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել հաստատումներ, որպեսզի դադարեցնեք վատ մտքերը` նորերը ստեղծելով կշեռքի լավ կողմում:

4) Վարժությունը

Զորավարժությունները չեն: տպարզապես լավ է ձեր մարմնի և մտքի համար: Դուք մարզում եք ձեր մարմինը և միտքը, երբ մարզվում եք, այնպես որ դա հաղթանակ է: Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում, փորձեք օրվա ընթացքում զբոսնել կամ թեթև վարժություններ անել:

Սա կօգնի ձեր քնի սովորություններին` բաց թողնելով սթրեսը, որը կուտակվել է ձեր մարմնում, քանի որ օրվա ընթացքում զբաղված էիք այլ կարևոր գործերով:

Տես նաեւ: Մոլորակների համահարթեցման հոգևոր նշանակություն (աստղագիտություն 2022 և 2023)

5) Նախկինում տաքացեք: մահճակալ

Տաք լոգանքը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և պատրաստվել քնելու: Ջերմությունը կջերմացնի ձեր մարմինը և կօգնի ձեզ հանգստանալ՝ հեշտացնելով քնելը:

Վերջին խոսքերը հոգևոր գրառումներից

Երբ մենք մենակ ենք մնում մեր մտքերի հետ: , մենք հաճախ գտնում ենք մեր կյանքի ամենամեծ հարցերի պատասխանները: Երբ մութ է, մենք կարող ենք լսել մեր ներքին շշուկները և իմաստ գտնել այն բաներում, որոնք նախկինում չէինք տեսել:

Այնուամենայնիվ, երբ չենք կարողանում քնել, մենք հաճախ ինքներս մեզ տալիս ենք նույն հարցերը: Այդ պատճառով մենք փորձում ենք գտնել այս հարցերի պատասխանները:

Բայց կարևոր է հիշել, որ այն, որ դուք չեք կարողանում գտնել ձեր հարցերի պատասխանները, չի նշանակում, որ դրանք չկան:

Այնպես որ, այս մտքերին թույլ տալու փոխարեն, որ ձեզ ավելի երկար արթուն պահեն, դուք պետք է փոխեք ձեր տեսակետը և դիտեք այս անքուն գիշերները որպես միջոց, որպեսզի ձեր հոգին այլ կերպ խոսի ձեզ հետ:

Տեսանյութ: Հոգևոր զարթոնք և անքնություն

Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ

1) Լիալուսնի ժամանակ չեք կարող քնել. 5Հոգևոր իմաստներ

2) Խեղդվել քնի մեջ Հոգևոր իմաստ (վատ երազներ!)

3) Ի՞նչ են նշանակում մղձավանջները հոգևորապես: Սնահավատ առասպելներ

4) առավոտյան ժամը 3-ին կամ հոգևոր ժամերին արթնանալու աստվածաշնչյան իմաստը