Nega kechalari uxlay olmayman? Uyqusizlik bilan bog'liq ma'naviy ma'no bormi?

Siz uxlayotganingizda boshingizdan chiqolmayotgandek his qilasizmi? Hammamizda uxlay olmaydigan tunlar bor. Qachonki siz uxlay olmasangiz, ongingiz yugura boshlaydi va hayotingizda sizni tashvishga soladigan barcha narsalar haqida o'ylay boshlaysiz.

Ammo siz tunda uxlay olmaydigan paytlarni bilasizmi? parda ortidagi ruhiy ma'nolar? Tunning qorong'uligi va sokinligi bizning ongsiz ongimizni oziqlantiradi. Shunday qilib, bu sokin paytlarda biz barchamiz ma'naviyatga ko'proq ochiqmiz.

Birinchi navbatda , keling, uyqusizlikning tibbiy sabablarini ko'rib chiqaylik. Keyinchalik, biz kechalari uxlay olmasligingiz bilan bog'liq ruhiy sabablar va ma'nolarga chuqur kirib boramiz.

Nega kechalari uxlay olmayman?

1) Sizning yoshingiz omil bo'lishi mumkin. Keksa odamlar uxlashda ko'proq muammolarga duch kelishadi, lekin agar siz tez-tez uyg'onsangiz, yoshingizni avtomatik ravishda ayblamasligingiz kerak.

Keksa odamlar ba'zida uxlashlari kerak deb o'ylashganda erta uyg'onadilar. LekinBu uyqu buzilishidan ko'ra ko'proq uxlash va uyg'onish jadvaliga bog'liq.

2) Bu sizning yashash tarzingiz bo'lishi mumkin. Turmush tarzi uyqusizlikning asosiy sababi bo'lib, u quyidagilardan birini o'z ichiga olishi mumkin:

3) Yotishdan bir necha soat oldin ichish. Kechki choy uxlashingizga yordam beradi, lekin u sizni uyg'otishi yoki ko'proq siyishingizga olib kelishi mumkin.

4) Yotishdan oldin ovqatlanish. To'liq oshqozon oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin, bu esa uxlashni va uxlashni qiyinlashtiradi.

5) Ko'p uxlash. Peshindan keyin yoki kechroq uxlayotganingizda, kechasi uxlab qolishingiz qiyinroq kechadi.

6) Bu sizga dori bo'lishi mumkin. olish. Ba'zi dorilar kechasi uyg'onishingizga olib kelishi mumkin. Misollar:

• Ba'zi antidepressantlar
• Beta-blokerlar yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladi
• Sovuqda alkogol bo'lgan dorilar
• Kortikosteroidlar astma yoki yallig'lanishni davolash uchun

Dori-darmonlaringiz sabab bo'lishi mumkinmi yoki kunning boshqa vaqti yoki uxlashingizga xalaqit bermaydigan boshqa dori borligini shifokoringizdan so'rang.

7) Bu kattaroq muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Ko'plab uzoq muddatli sog'liq muammolari tungi uyquni qiyinlashtirishi mumkin.

Tunda uxlay olmaganingizning ruhiy ma'nolari

Uyqungiz kelsa, ongingiz yugura boshlaydi va hayotingizda sizni tashvishga soladigan hamma narsa haqida o'ylay boshlaysiz.Ammo tunda biz uxlay olmaydigan paytlar sahna ortida ruhiy ma'nolar borligini bilasizmi?

Ko'ryapsizmi, tunning qorong'uligi va sokinligi bizning ongsiz ongimizni oziqlantiradi. Shunday qilib, bu sokin vaqtlarda biz barchamiz ma'naviyatga ko'proq ochiqmiz.

Siz soatlab tuyulgan vaqtlarda uxlashga harakat qilmagansiz va vaqt to'xtab qolgandek tuyuladi. Siz endi uyg'oq bo'lishni xohlamaysiz; Agar bu sizga o'xshasa, ma'naviy jihatdan nimani anglatishini va bu haqda nima qilish mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

1) Hayotingiz haqida o'ylashingiz kerak

Agar siz uzoq vaqtdan beri uxlay olmadingiz, hayotingiz va qarorlaringiz haqida o'ylash vaqti keldi. Garchi bu qiyin bo'lsa ham, xatolaringiz haqida o'ylash o'sishingiz va yaxshilanishingizga yordam beradi.

Agar siz o'tmishingiz va hayotingizni qanday o'zgartirganligi haqida o'ylayotganingiz uchun uxlay olmasangiz, qilgan ba'zi ishlaringiz uchun kechirim so'rashni xohlaysiz. O'z-o'zini tanqid qilishdan voz kechsangiz yordam beradi. O'zingizni kechirsangiz, davom etishingiz va yaxshilashingiz mumkin.

2) Nimadir qilganingiz sizni yomon his qiladi

Agar siz o'zingizni yomon his qilayotganingiz uchun uxlay olmasangiz Agar biror narsa qilgan bo'lsangiz, xafa qilgan odamingizdan kechirim so'rashingiz mumkin. Yomon tanlov qilganingizda, qilgan ishingizdan xafa bo'lishingiz odatiy holdir, lekin siz xafa qilgan odam bilan yarashmaguningizcha davom eta olmaysiz.

Shuningdek, siz hayotingizda bo'lganlar uchun kechirim so'rashingiz mumkinqilgan ishingizdan xafa bo'ldi. Siz xafa qilgan odamlardan afsusda ekanligingizni aytsangiz, o'zingizning aybingizdan qutulishingiz va o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Qachonki siz o'zingizni kechira olsangiz, xatolaringizdan voz kechish va yaxshi tomonga o'zgarish osonroq bo'ladi.

3) Siz juda ko'p yomon narsalarga duch kelgansiz

Har doim shunday odam borki, uning boshi ustidan qora bulut bor va uning salbiy energiyalari sizni hamkasbingiz, zaharli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'ladimi?

4) Siz kelajakda yuz berishi mumkin bo'lgan biror narsadan xavotirdasiz

Dunyo qanday ketayotgani, nima bo'layotganidan xavotirlanish tabiiy holdir. Agar siz uxlay olmasangiz, tashvishingizni nazorat qilishga harakat qilishingiz kerak, chunki kelajakda biror narsa haqida tashvishlanasiz.

Kelajagingiz haqida o'ylaganingizda, tashvishlaringiz qanchalik amalga oshishini hisobga olishingiz kerak. Kelajak haqida qayg'urmaslik bugungi kunni qadrlashga imkon beradi. Agar kelajakda yuz berishi mumkin bo'lgan biror narsadan xavotirda bo'lsangiz, uni qo'yib yuborishga imkon qadar harakat qiling.

Kelajakda nima bo'lishini o'zgartira olmaysiz, shuning uchun bu sizga yordam bermaydi. undan xavotir ol. Biroq, siz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida qayg'urmaslikni o'rganganingizda, siz yana uxlay olasiz va shu erda va hozir hayotingizdan zavqlanishingiz mumkin.

5) O'zgarish yaqinlashmoqda, va siz buni intiqlik bilan kutyapsiz

Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangizvaqt, va to'satdan mumkin, bu sizning hayotingizda hayajonli narsa sodir bo'lishini anglatishi mumkin. Siz yangi ish, imtihon natijalari, qabul maktubi yoki yaqinlaringizning uyga kelishini kutyapsizmi, hayotingizdagi o'zgarish sizni bu haqda ko'p o'ylashga majbur qiladi.

Agar siz hayotingizdagi o'zgarishlarni intiqlik bilan kutsangiz va bundan hayajonlansangiz, uni kutish osonroq bo'ladi. Keyin, o'zgarish kelayotganini bilib, unga tayyor bo'lsangiz, yana uxlashingiz mumkin.

6) Sizni qiziqtirgan odam xafa bo'lmoqda va siz aybdorsiz

Agar siz boshqa birovning dardiga o'zingizni aybdor deb hisoblab uxlay olmasangiz, kechirasiz. Birovga yaqin bo'lsangiz, siz uni xafa qilasiz, u ham sizni xafa qiladi. Hech kim mukammal emas va munosabatlar tartibsizdir.

Agar siz kimnidir xafa qilsangiz va uni yomon his qilsangiz, qilgan ishingiz uchun kechirim so'rashingiz kerak. Xato qilganingiz uchun afsusda ekanligingizni aytsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va yana uxlay olasiz. Bundan tashqari, birovga qanchalik og'riq keltirganingizni tushunsangiz, o'zingizni kechirish osonroq bo'ladi.

Uyqusizlik ruhiy uyg'onish jarayonining bir qismimi?

Bu uyg'onishning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Bu erda yana bir qancha yaxshi javoblar bor va uyg'onganingizda uxlay olmaslik odatiy holdir. Bu uyqusizlikni qabul qilishga yordam beradi va agar iloji bo'lsa, undan zavqlanish mumkin.

Oxir-oqibat, u o'tib ketadi, lekin sizga kamroq kerak bo'lishi mumkinavvalgidan ko'ra uxlang yoki kechasi kamroq uxlang, lekin kunduzi bir soat uxlang.

Ma'naviy uyg'onish ko'p narsalarni bizning ichki dunyomiz atrofida harakatga keltiradi va uyimizning boshqa qismlarida juda ko'p shovqin qiladi. E'tiborli xonalardan biri bu biz qanday uxlashimiz.

Uyqusizlik sizning his-tuyg'ularingizga va yashashingizga ta'sir qiladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar ko'pincha surunkali charchoqning ildizida bo'ladi, bu ko'pchilik uyg'onganida ham namoyon bo'lishi mumkin.

O'rganilishi kerak bo'lgan saboqlar Uxlay olmaganingizda ruhiy jihatdan

Dunyodagi odamlarning deyarli yarmi uxlashda qiynaladi. Kattalar ham, bolalar ham tez-tez uchraydi. Ba'zi hollarda jismoniy sababni davolash oson. Ammo ko'pincha ruhiy muammolar uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Ma'naviyat hayotning ko'plab turli qismlari haqida gapiradi, masalan, uyqu. Uyqusizlik - bu odam uxlab qolishi yoki uxlab qolishi muammosi. U uyqusizlik yoki uyqu buzilishi deb ham ataladi.

Bu odamlar uchun juda yomon bo'lishi mumkin; ba'zilari hatto boshqa uyqu muammosi o'rniga kasallik deb hisoblashadi. Bu holat ko'pincha tashvish va stress bilan bog'liq, chunki bu odamlar har kecha bir xil uxlamasliklarining asosiy sabablari.

Uyqusizlik ruhiy tajriba bo'lishi mumkin. Bunga uzoq kun yoki uyqusizlik sabab bo'lishi mumkin. Stress, qo'rquv, g'azab va tashvish uni keltirib chiqaradi.

Siz hozirgina yaqin odamingizni yo'qotib qo'ygan bo'lishingiz va yo'qotish bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin. Siz ham harakat qilayotgandirsizhayotingizda keyin nima qilish kerakligini aniqlang.

Nega uxlay olmasligingizdan qat'iy nazar, buning har doim ruhiy sababi bor. Har doim sodir bo'lmasligi uchun tajribadan nimanidir o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Uyqusizlikni ruhiy jihatdan qanday hal qilishimiz mumkin?

1) Meditatsiya

Meditatsiya qilish orqali fikringizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilish qiyin bo'lsa, bu yaxshi. Uni sinab ko'ring va sinab ko'ring.

Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin ko'proq qilgan sayin osonroq bo'ladi. Meditatsiya juda ko'p yaxshi ta'sirga ega, chunki u fikringizni tozalashga va narsalarni aniqroq ko'rishga yordam beradi.

2) Yaxshi narsalarni aytish (ijobiy tasdiq)

Biz sarflashimiz mumkin. boshi kesilgan tovuqdek kun bo'yi boshimizda yugurib yurib, nima haqiqat ekanligini bilmay qoladi. O'zingizni g'amgin his qilmaslik uchun oynada o'zingizga dalda beruvchi narsalarni gapirishga harakat qiling. Siz dindor bo'lishingiz shart emas; Bu sizga vaqti-vaqti bilan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

3) Fikringizni ijobiyroq qilish uchun fikringizni o'zgartiring

Agar fikringiz doimo salbiy bo'lsa, o'zgartirishga harakat qiling. bu salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish orqali. Misol uchun, ertalab birinchi fikringizni yozing, kuniga kamida ikki marta o'qing yoki bu haqda o'ylang.

Shuningdek, siz o'lchovning yaxshi tomonida yangilarini yaratish orqali yomon fikrlarni o'ylashni to'xtatish uchun tasdiqlardan foydalanishingiz mumkin.

4) Mashq

Mashq bu' tfaqat tanangiz va ongingiz uchun yaxshi. Jismoniy mashqlar paytida siz tanangizni va ongingizni mashq qilasiz, shuning uchun bu g'alaba qozonadi. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, kun davomida piyoda yurishga yoki engil jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.

Bu kun davomida boshqa muhim narsalar bilan band bo'lganingiz uchun tanangizda to'plangan stressdan xalos bo'lish orqali uxlash odatlaringizga yordam beradi.

5) Oldin isinish. yotoq

Issiq hammom sizni tinchlantirishga va yotishga tayyorlanishga yordam beradi. Issiqlik tanangizni isitadi va dam olishingizga yordam beradi, uxlab qolishingizni osonlashtiradi.

Ma'naviy xabarlardan so'nggi so'zlar

O'z fikrlarimiz bilan yolg'iz qolganimizda. , biz ko'pincha hayotimizdagi eng katta savollarga javob topamiz. Qorong'i tushganda, biz o'z ichimizdagi shivirlarni eshitishimiz va ilgari ko'rmagan narsalarning ma'nosini topishimiz mumkin.

Biroq, biz uxlay olmaganimizda, ko'pincha o'zimizga xuddi shunday savollarni beramiz. Shu sababli, biz ushbu savollarga javob topishga harakat qilamiz.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, savollaringizga javob topa olmasangiz, bu ularning yo‘qligini anglatmaydi.

Shunday ekan, bu fikrlar sizni uzoqroq tutishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, nuqtai nazaringizni o'zgartiring va bu uyqusiz tunlarni ruhingiz siz bilan boshqacha gaplashishi uchun bir usul sifatida ko'ring.

Video : Ruhiy uyg'onish va uyqusizlik

Sizga ham yoqishi mumkin

1) To'lin oyda uxlay olmaysiz: 5Ma'naviy ma'nolar

2) Uyquda bo'g'ilish Ma'naviy ma'no (yomon tushlar!)

3) Kabuslar ruhiy jihatdan nimani anglatadi? Xurofiy afsonalar

4) Ertalab soat 3 da yoki ruhiy soatlarda uyg'onishning Bibliyadagi ma'nosi