ئىچى سۈرۈشنىڭ مەنىۋى مەنىسى ۋە قەۋزىيەت روھىي سەۋەبلىرىنى ئاڭلاپ باققانمۇ؟ شۇنداق ، ئۇلارنىڭ مەنىۋى ، ھېسسىيات ياكى مېتافىزىكىلىق ئەھمىيىتى بار.

ئىچ سۈرۈش چوڭ تەرەتنىڭ قانچىلىك بوشاپ كېتىدىغانلىقىنى ياكى مۇنچىغا قانچە قېتىم بېرىش كېرەكلىكىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ ، ھەر بىر تىپنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

قەۋزىيەت ئامېرىكىدا ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىسى. ئۇ باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەزىم قىلىش مەسىلىسىگە قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇنداقلا ، ھەر يىلى تەخمىنەن 900 ئادەم قەۋزىيەت ياكى مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كېتىدۇ. قەۋزىيەت ۋە ئىچ سۈرۈش بىرلا ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ.

ئىچ سۈرۈش زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ بەدەننى ئىچىدىن تازىلايدۇ. نېمە قىلىۋاتىسىز؟ نېمىنى ھەزىم قىلالمايسىز ياكى چۈشىنەلمەيسىز؟

بەدىنىڭىز ناچار نەرسىلەردىن ئۆزىنى تازىلىماقچى بولۇۋاتىدۇ. سىز سەل قاراشقا ياكى ياق دېيىشكە تېگىشلىك ئىش بارمۇ؟ تازىلاشقا يول قويامسىز؟

ئەستايىدىللىق بىلەن ئۆزىنى قايتا قۇرۇشقا قانداق قارايسىز؟ ئىچ سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنى مەنىۋى جەھەتتىن شەرھلەپ ئۆتەيلى. 5) قەۋزىيەت ۋە ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى ۋە داۋالاش 6) سىن: روھىي ئىچى سۈرۈش بارمۇ؟

ئىچ سۈرۈشنىڭ مەنىۋى مەنىسى

ئەھۋاللاردائىچ سۈرۈشكە چېتىشلىق ، قورقۇنچ دائىم كۆرۈلىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، بىز قوبۇل قىلالمايدىغان ۋە ھەزىم قىلالمايدىغان ئىشلاردىن يېنىكلەيدۇ ، چوقۇم داۋاملىق ئېلىپ يۈرۈش كېرەك.

ھەر بىر تەسىرات ۋە ئۇچرىشىش سىزگە يېقىشلىق ۋە پايدىلىق بىر نەرسە قالدۇرىدۇ. قىلچە ئىككىلەنمەستىن ئۇلارنى ئىچىگە تەكلىپ قىلىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئوچۇق تۇرۇڭ.

A بېسىم ئىنكاسى دائىم ئىچ سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئادەتتە ، ئىچ سۈرۈش ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ئىنكاسى بىلەن تۇتىشىدۇ ، بۇ يەردە بەدەن ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى غا چىقىرىپ ، نۆۋەتتىكى ۋەزىپە گە مەركەزلىشىدۇ.

قەۋزىيەتنىڭ مەنىۋى مەنىسى

قەۋزىيەت پىسخىكىلىق مەسىلىنىڭ روشەن فىزىكىلىق ئىپادىسى. ئۇ ھەمىشە كونترول قىلىش ۋە ئاچكۆزلۈك نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بولۇپمۇ ماددى بۇيۇملارغا مۇناسىۋەتلىك.

ۋاقتى ئۆتكەن ئەقىدىلەرنى قويۇپ بېرىش ۋە باستۇرۇلغان ئەندىشىلەرنى ئوتتۇرىغا چىقىرىش قىيىن. سىز جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن قەۋزىيەت بولۇپ ، بەزى ئىشلارنى قويۇپ بېرەلمەيسىز.

ئۆتمۈشنى ۋە قورقۇنچلىرىڭىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، دۇچ كېلىدىغان قىيىنچىلىقتىن ساقلىنىشنى توختىتىڭ. ئەگەر سىز ھاياتلىق ئېقىمىنى ئەركىن قويۇپ بەرسىڭىز ، ئۆزىڭىز ئىزدەۋاتقان بىخەتەرلىكنى بايقايسىز.

«توڭلىتىش» ئىنكاسى قەۋزىيەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئىككى خىل بېسىم ئىنكاسى ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ۋە يۈگۈرۈش ياكى توڭلىتىش. يىرتقۇچ ھايۋاننىڭ قانداق قىلالايدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن «ئۆلۈك ئوينايدىغان» ھايۋاننى ئويلاڭئۈمىدسىزلىنىش ياكى ئۈمىدسىزلىنىش.

گەرچە قارىماققا تىنىچ كۆرۈنسىمۇ ، ئەمما ئادەم قېنىدا بېسىم ھورمۇنىنى باشتىن كەچۈرمەكتە. گەرچە بىز ئادەتتە چۈشكۈنلۈكنى بېسىم دەپ قارىمىساقمۇ ، ئۇ.

ئىچ سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنىڭ ھېسسىيات ۋە مېتافىزىكىلىق سەۋەبلىرى سىستېما ، چوڭ مېڭىنى مۇھىم ئەزالارغا تۇتاشتۇرىدىغان نېرۋا تورى ، بەدىنىڭىزنىڭ كۆپ قىسىم جەريانلىرىنى تەڭشەيدۇ.

سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى بولۇپ ، بەدىنىڭىزنى يۇقىرى تەشۋىشلىنىش ئەھۋاللىرى ۋە ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش جىددىي ئەھۋاللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇ ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەركىبىي قىسمى. ئۇنىڭدىن باشقا ، پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ئىنكاسى دىن كېيىن بەدەننى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

1) ئاشقازان ، نېرۋا سىستېمىسى

نېرۋا ھۈجەيرىلىرى كۆپ بولغاچقا ، ئۈچەي نېرۋا سىستېمىسى دائىم ئىككىنچى چوڭ مېڭە دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ خىمىيىلىك ۋە ھورمون نېرۋا تولۇقلىغۇچ ئارقىلىق مېڭىڭىز ۋە باشقا نېرۋا سىستېمىسىڭىز بىلەن پاراڭلىشىدۇ.

بەدەندىكى سېروتونىننىڭ كۆپىنچىسى ئۈچەي نېرۋا سىستېمىسىدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. چوڭ ئۈچەيدىكى يېمەكلىكلەرنىڭ ئايلىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدىغان سىلىق مۇسكۇللارنى چىڭىتىش ئارقىلىق ، سېروتونىن ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۈچەينىڭ سېروتونىن مىقدارى نەتىجىدە ئۆرلەيدۇ ، نەتىجىدە ئاشقازان تارتىشىپ قالىدۇ.

ئەگەر بۇ سىپازملار ئەتراپىڭىزغا تارقىلىپ كەتسە ، ئىچ سۈرۈشنى ھېس قىلالايسىزچوڭ ئۈچەي. ئەگەر سىپازما ئۈچەينىڭ بىر بۆلىكى بىلەنلا چەكلىنىپ ، ھەزىم قىلىشنى توختاتسا ، قەۋزىيەت يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۈچەيلىرىڭىز تارىيىپ ، تاماق يېسىڭىزلا يېمەكلىكلىرىڭىزنى ھەزىم قىلىشقا باشلايدۇ. بېسىمغا دۇچ كەلگەندە بۇ ھەزىم قىلىش جەريانى ئۆمىلەپ كېتىشى مۇمكىن.

قەۋزىيەت ۋە ئاشقازان ئاغرىش سىزنىڭ بېسىمىڭىز ئېغىر ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلسا سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئىككى مىسالى.

ئۈچەي ۋە مېڭىڭىزنى تۇتاشتۇرىدىغان ئۈچەي-مېڭە ئوقى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىچ سۈرۈش ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى دائىم ئەندىشە بىلەن ماس كېلىدۇ. ئوق ئۈچەينىڭ نېرۋا سىستېمىسى رولىنى ئوينايدىغان ئۈچەي نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى (ENS) مەركىزى نېرۋا سىستېمىسىڭىزغا ئۇلايدۇ.

سىزنىڭ GI يولىڭىزنىڭ جەريانلىرى ENS تەرىپىدىن قىسمەن تەڭشەلدى. ئەمما ئۇ مېڭىڭىزگە ئۇلانغانلىقتىن ، ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر خاپا بولغاندا مېڭىڭىزدىن ئۇچۇرنى قورسىقىڭىزغا يەتكۈزىدۇ. بەزىدە بۇ ئۇچۇرلار ئۈچەيدە جىسمانىي ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن قەۋزىيەت ، كۆڭلى ئاينىش ياكى ئىچ سۈرۈش.

بۇ باغلىنىش ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر ئاشقازان-ئۈچەيدە (GI) قىيىنچىلىق بولسا ، پىسخىكىلىق ئالامەتلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، IBS ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئەندىشە ۋە باشقا كەيپىيات قالايمىقانلىشىشنىڭ تېخىمۇ يۇقىرى پۇرسىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

مەنىۋىئىچ سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنى داۋالاش

ئويلىنىش ئاشقازاننى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھەر خىل تەپەككۇر قىلىش ئۇسۇللىرى بار ، ئەمما سىزگە ئەڭ تەبىئىي كۆرۈنگەن ئۇسۇل ئەڭ ياخشى.

• قۇرۇلما خاراكتېرلىك دەم ئېلىش يازمىسى ئاشقازاننى تىنىچلاندۇرۇش ئۈچۈن ئويلىنىشنى مەشىق قىلىدىغان ناھايىتى ياخشى جاي.
• پۇتىڭىز يەردە بولۇشى كېرەك تىزنى ئېگىپ يەرگە ياتقاندا.
• پۇتنىڭ كېڭىيىشىگە يول قويۇڭ بۇنداق بولغاندا تىزلار بىر يەرگە چۈشۈپ قالىدۇ. قورساقتىكى بارلىق مۇسكۇللار بۇنىڭ بىلەن بوشىشىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قولىڭىزنى قورسىقىڭىزغا قويغاندا چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
• دىققىتىڭىزنى ئاشقازانغا نەپەسلەندۈرۈشكە دىققەت قىلىڭ. كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە بوشاشتۇرۇپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ئاشقازىنىڭىزغا نەپەسلىنىشىڭىزگە يول قويغاندا يۈز بەرگەن ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
• ھۆكۈم چىقارماي ياكى ھېچقانداق نەرسىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماي كۆزىتىڭ. قورسىقىڭىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولۇۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ۋە قورسىقىڭىزنىڭ سىزگە يازغان ھەر قانداق ئۇچۇرلىرىنى يېزىشنى پايدىلىق دەپ بىلىشىڭىز مۇمكىن.
• بۇ يەردە كەم دېگەندە بەش مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىڭ ، ھەمدە بۇنى ھەر كۈنى بىر مەزگىل قىلىشقا تىرىشىڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ بېسىم ئىنكاسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• قورسىقىڭىز تەلەپ قىلغان ۋە تەلەپ قىلغاندەك بىر نەچچە كۈن قىلىڭ ، ئاندىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.

ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى ۋە قەۋزىيەت ۋە ئىچ سۈرۈشنى داۋالاش

ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

ئىچ سۈرۈشنىڭ بەزى سەۋەبلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىشىڭىز مۇمكىن ، گەرچە ئۇ ئاساسىي كېسەللىك ئەھۋالىنى كۆرسىتىپ بەرگەن بولسىمۇ ، ئەمما ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. \ ھايۋانات ئەخلەتلىرى.

ئەگەر سوپۇن ياكى سۇ بولمىسا ،% 60 ئىسپىرتتىن ياسالغان قول تازىلىغۇچنى ئىشلىتىڭ. بالىلارنى روتا ۋىرۇسىغا قارشى ئىممۇنىتېتلاش ، بۇ ئاساسلىقى بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدۇ ۋە ئېغىر ئىچى سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بالىلاردىكى ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى يەنە بىر مۇھىم قەدەم.

سۇسىزلىنىش ، قىزىش ۋە قۇسۇش يۇقۇملىنىشنىڭ ئەكىس تەسىرى. CDC نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بوۋاقلار ئىككى ئاي بولغاندا تۇنجى قېتىم روتا ۋىرۇسى ۋاكسىنىسىنى قوبۇل قىلىشى كېرەك. 4 ئاي بولغاندا ، ئىككىنچى قېتىم دورا بېرىش كېرەك ، زۆرۈر تېپىلغاندا 6 ئاي بولغاندا ، ئۈچىنچىسى.

ئىچ سۈرۈشنى داۋالاش

• سۇيۇقلۇقنى ئالماشتۇرۇڭ. شېكەر بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، ئىچ سۈرۈش ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• ياخشى سۈپەتلىك يېمەكلىكلەرنى يېيىش. ياخشى سۈپەتلىك يېمەكلىكلەر مۇچ ، سەۋەبسىز ، تۆۋەن تالالىق يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. خام ، قورۇلغان ، ئىسپىرتلىق ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەردىن پەرھىز قىلىڭ.
• OTC دورىلىرىنى ئىشلىتىڭ. OTC دورىلىرى ئىچ سۈرۈشنى ئازايتىدۇ. Imodium ۋە Pepto-Bismol بولسا تولوپرامىدنىڭ ئالمىشىشىدۇر.
• يىلتىز مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىڭ. سىناق قىلىش ئارقىلىق ، دوختۇر سىز بىلەن ھەمكارلىشىپ ، ئاساسىي مەسىلىنى ئېنىقلاپ ، ئۈنۈملۈك داۋالاش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەمدە قولايسىز ، يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش ، چېنىقىش ئادىتى ، ھەتتا ئالاھىدە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق ھەر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشمۇ باشلىنىشتىن بۇرۇن ئۇنى توختىتالايدۇ.

• دائىملىق چېنىقىش. سىز ھەرىكەت قىلسىڭىزلا ھەممە نەرسە داۋاملىق ھەرىكەت قىلىدۇ.
• يېمەكلىك تالاسىنىڭ ئىستېمال مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئىزلىرىغا دىققەت قىلىڭ ؛ ئەگەر ئۆزىڭىزنى يېنىكلىتىشىڭىز كېرەك ، دەرھال قىلىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆزىڭىزنى بەك ئىتتىرىۋەتمەڭ ياكى جەرياننى تېزلىتىڭ. مۇنچا تۈزۈمىڭىزگە ئازراق زېن قوشۇش ئارقىلىق ئارام ئېلىڭ. مەيلى رېتسېپتىن ئېشىپ كېتىش ياكى رېتسېپ - تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتمىسە ئىشلارنى قايتا بوشىتىش.

  بوشاڭلىق بىر تاللاش ، ئەمما ئۇنى دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش ئەۋزەل ، چۈنكى دائىم ئىشلىتىشچوڭ تەرەتنى ئۆزىڭىز قىيىنلاشتۇرۇڭ.

  قاراڭ: سول كۆزنى تىكىش ئاياللار ئۈچۈن ئىنجىلنىڭ مەنىسى & amp; ئەرلەر

  قەۋزىيەتنى رېتسېپلىق دورىلار ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.

  مەنىۋى يازمىلارنىڭ ئاخىرقى سۆزى بۇ مەسىلىنىڭ مەنىۋى ۋە جىسمانىي مەنبەسى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنى داۋالاشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. يېمەكلىك ئاشقازانغا كىرىشتىن بۇرۇن ھەزىم قىلىش قىيىنلىقىنى ھېس قىلالماسلىقىمىز مۇمكىن.

  كونكرېت يېمەكلىكلەرنى ئويلىغىنىمىزدا ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. تەملىك ھەر قانداق نەرسە بىزنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ. مەززىلىك تاماقلارمۇ ئىنكاس قوزغايدۇ. لىمون شۆلگەي بەزلىرىنى غىدىقلايدۇ. بىز ئۆچ كۆرىدىغان يېمەكلىكلەرنى كۆرۈش بىزنى كېسەلگە گىرىپتار قىلىشى مۇمكىن. قەۋزىيەت قورساق كۆپۈش ، تاماقتىن كېيىن ئاغرىش ، ئاستا خاراكتېرلىك قورساق ئاغرىش ياكى تارتىشىش ، سېسىق پۇراقلىق گاز ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، ھارغىنلىق ياكى بىلىش تۇمانلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

  گازدىن ئۆتەلمەسلىك ، تۈز ئۈچەي قاناش ، ئاچارچىلىق ئۆزگىرىشى ، قۇسۇش ياكى چوڭ تەرەت قىيىنلىشىش قاتارلىقلار تېخىمۇ كۆپ كېسەللىك ئالامەتلىرىدۇر.

  سىز بەلكىم

  1) ۋېرتىگونىڭ مەنىۋى سەۋەبلىرى ، مەنىسى ۋە ساقىيىشى

  2) كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشى & amp; يۈرەك سانجىقى مەنىۋى مەنىسى ، شىپالىق

  3) كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش مەنىۋى مەنىسى & amp; ئەپسانىلەر

  4) كۆكرەك ئاغرىقى ، ئېغىرلىق ۋە چىڭلىقنىڭ مەنىۋى مەنىسى