ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဝိညာဉ်ရေးအဓိပ္ပါယ်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ၎င်းတို့တွင် ဝိညာဉ်ရေးရာ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် လောကုတ္တရာဆိုင်ရာ အရေးပါမှုရှိသည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်ဝမ်းများ မည်မျှ လျော့သွားသည် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏ သွားရမည်ကို တိုးစေသည်။ ရေရှည် သို့မဟုတ် ရေတို ဖြစ်နိုင်ပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၎င်းကို ကုသရန် အကြောင်းရင်းများနှင့် နည်းလမ်းများရှိသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် US တွင် အဖြစ်အများဆုံး အစာခြေပြဿနာဖြစ်သည်။ အခြားရေရှည် အစာခြေပြဿနာများထက် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ ထို့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ရောဂါများကြောင့် နှစ်စဉ် လူ ၉၀၀ ခန့် သေဆုံးနေပါသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှ ပြင်ပသို့ သန့်စင်စေသည်။ မင်းဘာတွေချန်ထားခဲ့တာလဲ။ ဘာကို နားမလည်နိုင်သလဲ?

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ညစ်စရာတစ်ခုခုကို သန့်စင်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ လျစ်လျူရှုသင့်သည် သို့မဟုတ် ငြင်းဆိုရန် တစ်ခုခုရှိပါသလား။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သွားနိုင်သလား။

မိမိကိုယ်ကို ဂရုတစိုက်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဝိညာဉ်ရေးအရ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြပါစို့။

ဝမ်းလျှောခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်

အခြေအနေများတွင်ဝမ်းလျှောခြင်း ပါ၀င်ခြင်း၊ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လက်မခံနိုင်သောအရာများမှ သက်သာရာရစေသည် ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ဆက်လက်သယ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည်။

အထင်ကြီးမှုနှင့် တွေ့ကြုံမှုတိုင်းသည် ချစ်စရာကောင်းပြီး အကျိုးရှိသော တစ်ခုခုကို သင့်အား ချန်ထားခဲ့ပါမည်။ မဆိုင်းမတွ၊ ၎င်းတို့ကို အထဲသို့ ဖိတ်ခေါ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပွင့်လင်းမြင်သာစွာထားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု သည် မကြာခဏ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။ အများအားဖြင့်၊ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် fight-or-flight response နှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ အစာခြေအရည်များကို လက်ရှိလုပ်ငန်းကို အာရုံစိုက်ရန် ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု၏ ထင်ရှားသောလက္ခဏာပြချက် ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် လောဘ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ခေတ်မမီသောယုံကြည်မှုများ ကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် ဖိနှိပ်ထားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပေါ်လွင်စေရန်အတွက် ၎င်းကို စိန်ခေါ်နိုင်သည်။ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝမ်းချုပ်နေပြီး အချို့သောအရာများကို လွှတ်ထား၍မရပါ ။

အတိတ်နှင့် သင်၏ ကြောက်စိတ် ကို ဘေးဖယ်ထားခြင်းဖြင့် သင်ရင်ဆိုင်ရခက်သည့်အရာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဘဝ၏စီးဆင်းမှုကို သင့်အား လွတ်လပ်စွာဖြတ်သန်းခွင့်ပေးပါက သင်ရှာဖွေနေသော ဘေးကင်းမှုကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။

“အေးခဲခြင်း” တုံ့ပြန်မှု သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှု နှစ်ခုမှာ တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း နှင့် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ သားရဲတစ်ကောင်ကို မည်ကဲ့သို့ရှောင်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် “အသေကစား” သောတိရစ္ဆာန်ကို ဆင်ခြင်ကြည့်ပါ။ထုံကျဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း ပေါ်လာသည်။

၎င်းသည် ငြိမ်သက်နေပုံရသော်လည်း လူသည် ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ ရှိနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စိတ်ဖိစီးမှု ဟု ယေဘူယျအားဖြင့် မယူဆသော်လည်း ၎င်းသည်

ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဂမ္ဘီရအကြောင်းရင်းများ

ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ အာရုံကြောများ ဦးနှောက်ကို အဓိကအင်္ဂါများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အာရုံကြောကွန်ရက်စနစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းစဉ်အများစုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိသော အာရုံကြောစနစ် သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားသည့်အခြေအနေများနှင့် တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် လေယာဉ်အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် တပ်ဆင်ပေးသည့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ parasympathetic အာရုံကြောစနစ်သည် fight-or-flight response ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပေးသည်။

1) အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အာရုံကြောစနစ်

၎င်း၏ များပြားလှသော နျူရွန်များနှင့်အတူ အူလမ်းကြောင်း အာရုံကြောစနစ်ကို ဒုတိယ ဦးနှောက်အဖြစ် မကြာခဏ ရည်ညွှန်းပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတုနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံကြောစနစ်များကို အသုံးပြု၍ သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကျန်အာရုံကြောစနစ်တို့နှင့် စကားပြောဆိုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ serotonin အများစုကို enteric အာရုံကြောစနစ်တွင် ထုတ်လုပ်သည်။ သင့်အူမကြီးအတွင်း အစာစီးဆင်းမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသော ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေခြင်းဖြင့် serotonin သည် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

စိတ်ပူပန်မှုများပြားလာချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် ကော်တီဆော၊ adrenaline နှင့် serotonin ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သင့်အစာအိမ်ရဲ့ serotonin ပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဤအကြောများ ပျံ့နှံ့သွားပါက သင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။အူမကြီးတစ်ခုလုံး။ အူမကြီး၏ အပိုင်းတစ်ခုတည်းတွင် ကန့်သတ်ထားပြီး အစာမကြေပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

2) စိတ်ဖိစီးမှု အစိတ်အပိုင်း

သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ရှိသော အာရုံကြောများ ကြောင့်၊ မင်းရဲ့အူလမ်းကြောင်းက ကျုံ့သွားပြီး မင်းစားပြီးတာနဲ့ မင်းရဲ့ အစာကို စတင်ချေဖျက်တယ်။ သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ဤအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်သည် တွားသွားနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာခြင်းတို့သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုပြင်းထန်လျှင် သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပါက နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်သည့် လက္ခဏာနှစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့်အူလမ်းကြောင်းသည် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အခြားအစာခြေဆိုင်ရာပြဿနာများ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသဖြင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုဖြစ်သည်။ ဝင်ရိုးသည် သင့်အူလမ်းကြောင်း၏ အာရုံကြောစနစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် သင်၏ enteric nervous system (ENS) ကို သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။

သင်၏ GI ကျေးရွာအုပ်စု၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ENS မှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတာကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အမူအကျင့်တွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ ဓာတုဗေဒစာပို့သူများသည် သင့်ဦးနှောက်မှ အချက်အလက်များကို သင့်ဗိုက်ဆီသို့ ပို့ပေးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤစာများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့ သင့်အူအတွင်းရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

ဤချိတ်ဆက်မှုသည် အပြန်အလှန်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း (GI) အခက်အခဲရှိနေရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ IBS သို့မဟုတ် အခြားသော အလားတူရောဂါများ ရှိခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် သက်သာခြင်း

တရားထိုင်ခြင်း သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် အစာအိမ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ တရားထိုင်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း သင့်အတွက် သဘာဝအရှိဆုံးဟု ထင်ရသည့်အရာမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• အပြုသဘောဆောင်သောအနားယူခြင်းပို့စ် သည် အစာအိမ်အေးစေရန် တရားအားထုတ်ရန် ကောင်းသောနေရာဖြစ်သည်။
• သင့်ခြေထောက်များသည် မြေပြင်ပေါ်ရှိသင့်သည် ဒူးကွေးပြီး မြေပြင်ပေါ်တွင် လှဲနေပါ။
• ခြေဖဝါးကို ဖြန့်ခင်းခွင့်ပြုပါ သို့မှသာ ဒူးများ တညီတညွတ်တည်း ပြုတ်ကျနိုင်သည်။ ဒီနည်းက ဗိုက်ထဲက ကြွက်သားအားလုံးကို ပြေလျော့စေတယ်။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ သင့်လက်များကို သင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တင်ထားစဉ်။
• သင့်ဗိုက်ထဲသို့ ရှူသွင်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ ။ တတ်နိုင်သလောက် ဖြေလျှော့နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ ဝမ်းဗိုက်ထဲကို ရှူသွင်းလိုက်နဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာတာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
• အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားဘဲ စောင့်ကြည့်ပါ ။ ဗိုက်ထဲက ဘာပြောနေလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်အတွေ့အကြုံများနှင့် သင့်အစာအိမ်မှ သင့်ထံသို့ စာဖြင့်ရေးသားပေးပို့ပါက အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
• ဒီမှာ အနည်းဆုံး ငါးမိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းပါ ၊ ဒါကို နေ့တိုင်း ခဏလောက် ကြိုးစားလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါမည်။
• သင့်အစာအိမ်က ရက်အနည်းငယ်ကြာ တောင်းဆိုထားသည့်အတိုင်း လုပ်ပါ ၊ ထို့နောက် သင့်အနေဖြင့် သက်သာလာသလားဟု စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ကုသခြင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း။

ဝမ်းလျှောခြင်းအား ကာကွယ်ခြင်း

ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ရှောင်ရှားရန် အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး တားဆီး၍မရနိုင်ပေ။

ဥပမာ၊ ပုံမှန်လက်ဆေးခြင်းသည် သန့်စင်ခန်းသုံးပြီးနောက်၊ အစာမပြင်ဆင်မီ သို့မဟုတ် အစာမစားမီ၊ ဖျားနာသူအား ပြုစုစောင့်ရှောက်ပြီးနောက်၊ အမှိုက်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်၊ တိရစ္ဆာန်နှင့် တိရစ္ဆာန်အစာတို့ကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်အညစ်အကြေးများ။

ဆပ်ပြာနှင့်ရေ မရနိုင်ပါက၊ အယ်လ်ကိုဟောပါသော လက်သန့်ဆေး 60% ကို အသုံးပြုပါ။ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးငယ်များကို အဓိကအားဖြင့် ထိခိုက်ပြီး ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောရောဂါဖြစ်စေသော ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသည့်ကလေးများကို ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ကလေးများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်ရန် နောက်ထပ်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းများသည် ရောဂါပိုး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။ CDC ၏အဆိုအရ ကလေးများသည် ရိုတာဗိုင်းရပ်စ် ကာကွယ်ဆေးကို နှစ်လသားအရွယ်တွင် ပထမဆုံးထိုးသင့်သည်။ အသက် 4 လတွင် ဒုတိယဆေးကို ပေးသင့်ပြီး လိုအပ်ပါက အသက် 6 လတွင် တတိယအကြိမ် ထိုးသင့်ပါသည်။

ဝမ်းလျှောခြင်း ကုသမှု

• အရည်များကို အစားထိုးပါ။ သန့်စင်သော ဟင်းရည်ဟင်းရည်များ၊ ရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အားကစားဖျော်ရည်များသည် အီလက်ထရောနစ်များကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• လတ်ဆတ်သောအစားအစာများစားပါ။ ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာသည် ဝမ်းလျှောရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသော အစားအသောက်များတွင် ပျော့အိသော၊ အရသာမပါသော၊ အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ အစိမ်း၊ အကြော်၊ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။
• OTC ဆေးဝါးများကို သုံးပါ။ OTC ဆေးဝါးများသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Imodium နှင့် Pepto-Bismol သည် toloperamide ၏အခြားရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
• အမြစ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းပါ။ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စမ်းသပ်ခြင်းမှတစ်ဆင့်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်ပြီး အရင်းခံပြဿနာကို ဖော်ထုတ်ကာ ထိရောက်သောကုသမှုနည်းဗျူဟာတစ်ရပ်ကို ဖော်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ချိန်ညှိမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအမျိုးမျိုးတို့သည် မစတင်မီ ၎င်းကိုရပ်တန့်နိုင်သည်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ ရွေ့လျားနေသရွေ့ အရာအားလုံးသည် ဆက်လက်ရွေ့လျားနေပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ သင့်ပုံမှန်အစားအစာနှင့် ရေများများထဲတွင် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ သင့်ကိုယ်သင် သက်သာရာရမယ်ဆိုရင် ချက်ချင်းလုပ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းလှန်ပါနှင့် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ရေချိုးခန်းသုံးဆေးတွင် zen အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် စိတ်လျှော့ပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသခြင်း

သင့်ဆရာဝန်သည် အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာ၊ ဝမ်းပျော့ဆေး သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို အကြံပေးနိုင်သည် — လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ အလုပ်မလုပ်ပါက ကောင်တာမှဖြစ်စေ၊ ဆေးစာဖြစ်စေ၊

ဝမ်းနုတ်ဆေးများသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ပိုကောင်းပါသည်။သင်ကိုယ်တိုင် ဝမ်းသွားရန် ခက်ခဲစေသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာစာတိုက်များမှ နောက်ဆုံးစကားများ

နားလည်မှု ပြဿနာ၏ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဇစ်မြစ်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရာတွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ အစာမဝင်မီ အစာချေဖျက်မှုအခက်အခဲများ စတင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိမထားမိနိုင်ပေ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သီးခြားအစားအစာများအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်က တုံ့ပြန်ပါသည်။ အရသာရှိတဲ့ ဘယ်အရာမဆို ကျွန်တော်တို့ကို နှာရည်ယိုစေနိုင်ပါတယ်။ အရသာရှိသော အစားအစာများသည်လည်း တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သံပရာသီးဟာ တံတွေးဂလင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့မုန်းတီးသောအစားအစာကိုမြင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေနိုင်သည်။

အတွင်းမှအရာသည် ထွက်လာရပါမည်—ဝမ်းချုပ်သည်ဟုခံစားရခြင်း။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာစားပြီးနောက် နာကျင်ခြင်း၊ နာတာရှည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း၊ အနံ့အသက်ဆိုးများထွက်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ မြူခိုးများ ပါဝင်သည်။

ဓာတ်ငွေ့မဖြတ်နိုင်ခြင်း၊ စအိုလမ်းကြောင်းမှ သွေးယိုစီးခြင်း၊ ဆာလောင်မှုပြောင်းလဲခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများသည် နောက်ထပ်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဗီဒီယို- သင့်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝမ်းလျှောခြင်းရှိပါသလား။

သင်လည်း ကြိုက်နိုင်သည်

1) Vertigo ဝိညာဉ်ရေးရာ အကြောင်းရင်းများ၊ အဓိပ္ပါယ်များနှင့် ကုသခြင်း

2) Acid Reflux & ရင်ပူခြင်း ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်၊ ကုသခြင်း

၃) ပျို့အန်ခြင်း ဝိညာဉ်ရေးရာ အဓိပ္ပါယ်များ & ဒဏ္ဍာရီများ

4) ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ လေးလံခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်