ಅತಿಸಾರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅತಿಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಎಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಾತ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 900 ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಸಾರವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೋ ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅತಿಸಾರದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥ

ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಅತಿಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಭಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನಿಸಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಯು ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅವರನ್ನು ಒಳಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತಿಸಾರವು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆ . ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ದುರಾಶೆ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ನೀವು ಹಳತಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ದಮನಿತ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .

ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

"ಫ್ರೀಜ್" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎರಡು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದರೆ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ರನ್-ಅಥವಾ-ಫ್ರೀಜ್. ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು "ಸತ್ತಂತೆ ಆಡುವ" ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದು.

ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರವ್ಯೂಹ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1) ಜಠರಗರುಳಿನ, ನರಮಂಡಲ

ನರಕೋಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಟರ್ಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಿಂತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ನಿಮ್ಮಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿದರೆ ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದುಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಲೊನ್. ಸೆಳೆತವು ಕೊಲೊನ್ನ ಒಂದು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

2) ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಾಲ್ ಆಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅಕ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನರವ್ಯೂಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು (ENS) ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ GI ಟ್ರಾಕ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ENS ನಿಂದ ಭಾಗಶಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಪರಸ್ಪರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, IBS ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಧ್ಯಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೋರುವದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

• ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು .
• ಪಾದಗಳು ಹರಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
• ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಗಮನಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ , ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ , ತದನಂತರ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅತಿಸಾರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅತಿಸಾರದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಕಸವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ, ಪಶು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ತ್ಯಾಜ್ಯ.

ಸಾಬೂನು ಅಥವಾ ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಟವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ರೋಟವೈರಸ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. 4 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೆಯದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಾರು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯು ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವು ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವು ಮೆತ್ತಗಿನ, ಋತುಮಾನವಿಲ್ಲದ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ, ಕರಿದ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• OTC ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. OTC ಔಷಧಿಗಳು ಅತಿಸಾರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಮೋಡಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್ ಪರ್ಯಾಯ ಟೋಲೋಪೆರಮೈಡ್ ಆಗಿದೆ.
• ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ, ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಚಲಿಸುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲವೂ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಡಯಟರಿ ಫೈಬರ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಝೆನ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕ, ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು — ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ - ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು.

ವಿರೇಚಕಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಅಂತಿಮ ಪದಗಳು

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮೂಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ನಾವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದು ಹಾಕಲಾಗಿದೆಯೋ ಅದು ಹೊರಬರಲೇಬೇಕು-ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆಯೇ? ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ತಿಂದ ನಂತರ ನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ, ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಅನಿಲ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಮಂಜು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ನಿಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅತಿಸಾರವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

1) ವರ್ಟಿಗೋ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳು, ಅರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

2) ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ & ಎದೆಯುರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥ, ಹೀಲಿಂಗ್

3) ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥಗಳು & ಪುರಾಣಗಳು

4) ಎದೆ ನೋವು, ಭಾರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥ