Weligaa ma ka fikirtay macnaha ruuxiga ah ee hurdo la'aanta dayax buuxda? Waa hagaag, haddii aadan seexan karin inta lagu jiro dayaxa buuxa, waxaa jiri kara sababo ruuxi ah oo ka dambeeya!

Awoodda dayaxa buuxa waxay keentaa in dadku dareemaan oo u fekeraan si ka duwan. Hal dariiqo oo dayax buuxa noo saameeyo waa in la beddelo sida aan u seexanno. Dadka qaarkood waxay u arkaan hurdo dheer inta lagu jiro dayaxu buuxa si fudud, halka qaar kalena ay ku adag tahay.

Sayniska ayaa sheegay in tani ay tahay wax caadi ah oo ay dadku sameeyaan. Laakiin, dhanka kale, dunida ruuxiga ah ayaa arrintan wax ka sheegaya

Inta lagu jiro dayax buuxa, waxyaabo badan ayaa ka dhaca adduunka ruuxiga ah oo bedeli kara nabad iyo wada noolaansho. Sidoo kale, waxay naga dhigi kartaa inaan dareemno meel-ka-baxnimo.

Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la akhriyo maqaalkan. Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa sababaha ruuxiga ah ee dadku aanay u seexan karin dayax buuxa.

Waxaad rogrogtaa oo soo jeedisaa, isku day inaad seexato laakiin ma awoodid inaad seexato. Markaas waxaad fiirisaa daahaaga gadaashiisa oo waxaad aragtaa dayax buuxa oo dhalaalaya. Marka ay tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii dayaxu buuxa uu adkeeyo hurdada.

Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo ay u ekaato sheeko dumar hore, cilmi-baaris ayaa muujisay in wejiyada dayaxu ay saameyn ku yeelan karaan sida qofku u seexdo. Dayax Buuxa oo Habeenkii Saamayn Ku Yeeshay Hurdadaada? 2) Hurdo La'aan Dayax Buuxa: Sharaxaada SayniskaDayaxa buuxa? 5) Fiidiyowga: Dhibaato Hurdo la'aan ah inta lagu jiro Dayax buuxa?

Dayax buuxa oo habeenku ma saameeyaa hurdadaada waalan, ugu yaraan maaha macnaha ugu adag ee ereyga. Haddii aadan seexan karin, dayaxa buuxa ayaa eedayn kara.

Xitaa haddii dayaxu maqan yahay, dadku waxay ku qaataan hurdo dheer oo ay seexdaan si qoto dheer iyo wakhti gaaban marka dayaxu buuxsamo.

waqtiga uu dayaxu saameeyay sida ay dadku u seexdaan, dareemaan, iyo xataa sida ay u xanaaqsan yihiin. Laakin daraasaadka saamaynta dayaxa ee suurtagalka ah ee la soo dhaafay ayaa lagu khalkhaliyay cilladaha tirakoobka, eexda, ama hababka aan ku habboonayn.Iftiinka qorraxda badan ee Dhulka. Saacadda gudaha ee 24-saac ee jirku waxa ay dejisaa sida heerarka hoormoonku kor ugu kaco oo hoos ugu dhacaan iyada oo ka jawaabaysa inta iftiinka uu arko.

Hadaba, qadarka iftiinku waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee saameeya goorta iyo sida wanaagsan ee aad u seexato. Laakiin waxaa jira walaac ah in iftiinka dayaxu yahay shayga ugu weyn ee dadka ka ilaaliya inay seexdaan.

Iftiinka dayaxu waa 7% oo keliya sida iftiinka qorraxda oo kale, kaas oo aan aad u iftiimin. Dadku waxay inta badan la kulmaan iftiin macmal ah oo aad uga badan inta uu dayaxu muujiyo habeenkii.

Sidoo kale, cilmi baaris ku saabsan sida dayaxu buuxa u saameeyoHurdada waxaa badanaa la sameeyaa habeennada daruuraha ah ama qolalka xiran ee aan lahayn daaqado.

Full Moon Insomnia: Sharraxaadda Sayniska

>

Waxay dadku yidhaahdaan, Ku dhawaad ​​qof walba waxaa dhib ku qabay hurdo la'aan inta lagu jiro dayax buuxa ama wuu yaqaan qof qaba. Waxaa la yaab leh, cilmigu wuxuu dib u soo celiyaa dhacdadan, isagoo muujinaya in dayax buuxa uu dadka ka dhigo hurdo yar.

Saynisyahanadu ma hubaan sababta dayaxu u saameyn karo hurdada, laakiin waxay eegayaan. Iftiinka dayaxa buuxa ayaa laga yaabaa inuu beddelo saacadda gudaha ee jidhka iyo inta uu le'eg yahay hormoonka melatonin ee uu sameeyo. Melatonin waxay kaa caawinaysaa inaad seexato.

Kahor intaanay jirin nalal lagu shido ama la dami karo iyadoo la shidinayo, waxaa laga yaabaa inay dadku beddeleen qaab-dhismeedkooda bulsho si ay uga faa'iidaystaan ​​iftiinka dayax buuxa.

Sidoo kale eeg: Macnaha Kitaabka Qudduuska ah ee Aragtida & Astaanta

Laakiin cilmi-baaris waxay muujinaysaa in dadku aanay si fiican u seexan marka uu dayaxu buuxo, xataa haddii ay qol madow ku jiraan. Tani waxay ku tusinaysaa in dayax buuxa uu dadka u saameeyo in ka badan sida uu u iftiimay.

Tusaale ahaan, dayax buuxa waxa uu bedeli karaa magnetic field ama jiidashada dhulka, laakiin cidina ma eegin sida ay kuwani u saameeyaan hurdada. Dayax: Macnaha Ruuxa >

Ma seexan kartid marka dayaxu buuxsamo sababtoo ah koonku wax badan ayuu leeyahay. Isbeddellada koonku waxa ay diri karaan fariimo badan oo kala duwan. Siyaalo kala duwan ayay u yimaadaan, in kastoo. Tani waa sababta ay dadku u dareemaan noocyo kala duwan oo tamar ahdayax buuxa hoostiisa.

Marka dayaxu buuxsamo, way kugu adagtahay inaad seexato sababtoo ah kuma lihid awood aad ku nuugi karto dhammaan tamartiisa. Dhowr qof ayaa sheegay in tani ay ku dhacdo iyaga mar walba.

Dadku mararka qaarkood waxay ka cabsadaan dayaxa buuxa sababtoo ah ma nuugi karaan dhammaan tamartiisa. Sidoo kale, haddii aadan seexan marka dayaxu buuxsamo, waxaa laguu soo jiidanayaa dayaxa buuxa.

Waxay ku tusinaysaa inaad maskax ahaan ku xidhan tahay dayaxa buuxa. Dadka ku xidhan habkan

>

Marka ay kugu adagtahay inaad seexato inta lagu jiro dayaxa buuxa, kuwani waa macnaha ruuxiga ah ee maskaxda lagu hayo: >

> 12> 1) Waa waqtigii wax la qaban lahaa. > > Waxaad u baahan tahay inaad wax badan qabato haddii aad si lama filaan ah tamarta u dillaacdo marka dayaxu buuxsamo. Sababtaas awgeed, waxaad rabtaa inaad shaqeyso marka aad huruddo.

Koonku wuxuu isticmaali doonaa tamarta dayaxa buuxa si uu kaaga caawiyo inaad wax qabato. Markaa qorshee inaad si adag uga shaqeyso sidii arrimuhu u shaqayn lahaayeen dayax buuxa ka dib. Marka laga eego dhinaca ruuxiga ah, fariintan waxay kuu sheegaysaa inaad dadaal badan sameyso.

> 2) Nasiib wacan > 13>

Calaamad nasiibka dayaxa. Haddii aadan seexan karin laakiin aad faraxsan tahay oo aad ku faraxsan tahay, tani waa calaamad muujinaysa in nasiib wacan uu jidka ku jiro. Waxyaabo dhowr ah ayaa dhici kara marka dayaxu buuxsamo. Nasiib wanaag waa mid ka mid ah waxyaabahaas.

Marka dayaxu buuxsamo uu ka soo muuqdo cirka, oo aad si lama filaan ah u ciyaarto ama aad u qososho, waa calaamad ruuxi ah oo muujinaysa in nasiibku jidka ku jiro. Fariintanwaxay keentaa rajo, raaxaysi, iyo taageero. Waxay ku siinaysaa rajo ah in wax wanaagsan ay ku socdaan.

>

> 3) Nasiib xumo

Taasi maaha calaamad wanaagsan haddii aad si lama filaan ah oohin u bilowdo markii dayaxu buuxsamay. . Tani waxay la macno tahay in waxyaabo xun ay dhici doonaan. Tani waxay noqon kartaa dhimashada qof aad jeceshahay ama luminta lacag. Tani waa sababta aad dareentay gariir xun markii uu jiray dayax buuxa.

> 4) Calaamad taxaddar leh

Marka laga eego xagga ruuxa, dayaxu buuxa ayaa kuu digaya khaladaadka aad kaligaa samayn doonto. Sidee tani u dhici doontaa? Daawo sida aad dareemayso marka dayaxu buuxsamo.

Haddii aad dareento cabsi oo aanad si lama filaan ah u seexan karin, tani waa calaamad cad oo muujinaysa inaad khatar ku jirto. Dareenka cabsida marka dayaxu buuxsamo waa calaamad ruuxi ah oo muujinaysa in waxyaabo xun ay soo socdaan. Maxaad samaynaysaa? Way fududahay: la soco calooshaada.

> 5) Qof ayaa ku dhibaya

Haddii aadan seexan karin sababtoo ah ma joojin kartid qof ka fikirida, tani waa calaamad ruuxi ah oo aad ka fikirayso iyaga. Hadda, waxaad sidoo kale samayn kartaa tan marka dayaxu buuxsamo.

Waxa la qabsaday waa in laga yaabo inaadan sawir cad ka helin qofka. Waxaad ka baqaysaa inay wax xun dhacaan

> Sideen u heli karaa hurdo wanaagsan oo habeennimo ah inta lagu jiro dayax buuxa?

> 1) Yaree iftiinka iftiinka:

Taariikhdu waxay ina tusinaysaa in, markii hore, dadku ay ku soo jeedeen iftiinka dayaxa oo buuxa. Tani waxay macno samaynaysaa maadaama iftiinku yahay waxa xakameynaya hurdadaadawareegga, ama laxanka wareegga.

Si kastaba ha ahaatee, mardambe ee aan iftiimino iftiinka, way adkaanaysaa in la seexdo, marka wakhtiga jiifka ayaa soo dhawaada, si tartiib ah u bilow inaad daciifto oo xaddid iftiinkaaga.

> 1>2) Don Ha isticmaalin teleefankaaga saddexda saacadood ka hor intaadan seexan: >

In kasta oo uu bannaanka madaw yahay, haddana iftiinka buluugga ah ee taleefankaaga ayaa maskaxdaada ku khiyaami kara inay u maleeyaan inay maalin tahay. Waxay ku odhanayaan isticmaal habka habeenkii ee teleefankaaga haddii aanad la'aanteed tagi karin, laakiin aduunka ku haboon, ma isticmaali kartid gabi ahaanba inta lagu jiro wakhtigan.

>3) Qorshee habeen naso: >

Mar kasta oo aad filayso in aad hurdo xun yeelato, waa ay sii badanaysaa in ay taasi dhacdo sababtoo ah jidhkaagu waxa uu samayn doonaa cortisol badan, hormoonka stress-ka oo habeenkii ku ilaaliya, iyo in ka badan. waxaad filaysaa in aad hurdo xun leedahay.

Ka faa'iidayso galabnimadaada adigoo samaynaya yoga, iskala bixin, ka fakar, neefsasho qoto dheer, qoraal ku qoraya joornaal, ama qubays kulul.

> 4) Roobka habeenkii ayaa dhawaaqa: 2>

Saynisyahanadu waxay ogaadeen in dhawaqa roobka ee joogtada ahi uu dadka ka caawin karo inay hurdaan. Intaa waxaa dheer, codadku waxay kaa caawinayaan inaad ka fiirsato sababtoo ah waa kuwo la saadaalin karo, dejin, xasilloon, kumana hanjabayaan. dayax buuxa ayaa hurdadu ku adkeynaysaa waa sheeko dumar hore. Xitaa qolka mugdiga ah, marka uu jiro dayax buuxa, waxay dadka ku qaadataa waqti dheer inay seexdaan oo ay seexdaan hurdo yar.Nadaafadda hurdada ee wanaagsan, sida in aad yeelato hab isku mid ah ka hor wakhtiga jiifka, waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato iyada oo aan loo eegin wareegga dayaxa.

Sidoo kale eeg: Ilkaha xanuunka Macnaha Ruuxa & Bogsiinta Ilkaha ee Xanuunka

Awoodda dayaxu buuxa waa mid aad u weyn. Waxa ay wax weyn ka bedeli kartaa noloshaada. Laakin waa inaad aqbashaa tamarta ay siinayso naftaada. Inta lagu jiro waqtiyadan, waxaad ogaan doontaa siraha yar.

Haddii ay kugu adagtahay inaad seexato markuu dayaxu buuxsamay, maqaalkani wuxuu hagi doonaa, iftiimin doonaa, oo sharaxaya macnaha hurdo la'aanta habeenka dayaxu buuxo.

> Fiidiyowga: Dhibaato Hurdada Hurdada inta lagu jiro Dayax buuxa?

Waxaad sidoo kale Jeceshahay

1) Waa maxay macnaha qarawgu Ruux ahaan? Khuraafaadka Quraafaadka

>2 Kacitaanka 3 subaxnimo ama Saacadaha Ruuxa