តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃការគេងមិនលក់ពេញព្រះច័ន្ទទេ? ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ក្នុងកំឡុងព្រះច័ន្ទពេញវង់ នោះប្រហែលជាមានហេតុផលខាងវិញ្ញាណនៅពីក្រោយវា!

ថាមពលនៃព្រះច័ន្ទពេញវង់ធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ និងគិតខុសគ្នា។ វិធីមួយដែលព្រះច័ន្ទពេញវង់មានឥទ្ធិពលលើយើងគឺដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគេង។ អ្នក​ខ្លះ​យល់​ថា​គេង​យូរ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ព្រះ​ច័ន្ទ​ពេញ​វង់​យ៉ាង​ស្រួល ចំណែក​ឯ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ពិបាក។

វិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថានេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សធ្វើ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ពិភពខាងវិញ្ញាណមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីរឿងនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់ មានរឿងជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងពិភពវិញ្ញាណដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនារបស់យើង។ ម្យ៉ាងទៀត វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អត់​ឃ្លាន​។

នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការអានអត្ថបទនេះ។ អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីហេតុផលខាងវិញ្ញាណថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមិនអាចគេងនៅក្រោមព្រះច័ន្ទពេញបូណ៌មី។

អ្នកបោះចុះឡើង ព្យាយាមដេក ប៉ុន្តែមិនអាចគេងបាន។ បន្ទាប់មកអ្នកក្រឡេកមើលទៅក្រោយវាំងននរបស់អ្នក ហើយឃើញព្រះច័ន្ទពេញវង់ភ្លឺ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើព្រះច័ន្ទពេញវង់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងដែរឬទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជារឿងនិទានរបស់ប្រពន្ធចាស់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាដំណាក់កាលនៃព្រះច័ន្ទអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់គេង។

តើព្រះច័ន្ទពេញវង់នៅពេលយប់ប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកទេ? ឆ្កួត យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនក្នុងន័យតឹងរឹងបំផុតនៃពាក្យនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ នោះព្រះច័ន្ទពេញអាចនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។

ទោះបីជាព្រះច័ន្ទមិននៅក្រៅក៏ដោយ ក៏មនុស្សចំណាយពេលយូរក្នុងការងងុយគេង និងគេងតិចជាងមុន ហើយរយៈពេលខ្លីជាងនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញ។

ភស្តុតាងជាក់ស្តែងបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ ពេលវេលាដែលព្រះច័ន្ទប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលមនុស្សគេង មានអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែពួកគេខឹងប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃព្រះច័ន្ទនាពេលកន្លងមកត្រូវបានច្របូកច្របល់ដោយកំហុសស្ថិតិ ភាពលំអៀង ឬវិធីសាស្រ្តដែលមិនសមស្រប។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាព្រះច័ន្ទពេញវង់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ព្រោះវាឆ្លុះបញ្ចាំងដូច្នេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើននៅលើផែនដី។ នាឡិកា 24 ម៉ោងខាងក្នុងរបស់រាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបដែលកម្រិតអរម៉ូនកើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងពន្លឺដែលវាមើលឃើញ។

ដូច្នេះ បរិមាណពន្លឺគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលា និងរបៀបគេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែល​ថា​ពន្លឺ​របស់​ព្រះ​ច័ន្ទ​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មិន​គេង។

ពន្លឺនៃពន្លឺព្រះច័ន្ទគឺត្រឹមតែ 7% ប៉ុណ្ណោះដែលភ្លឺដូចពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលមិនភ្លឺខ្លាំង។ មនុស្សជាញឹកញាប់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺសិប្បនិម្មិតច្រើនជាងព្រះច័ន្ទដែលឆ្លុះបញ្ចាំងនៅពេលយប់។

ផងដែរ ការស្រាវជ្រាវអំពីរបៀបដែលព្រះច័ន្ទពេញមានឥទ្ធិពលការគេងជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅយប់ដែលមានពពកច្រើន ឬនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតដោយគ្មានបង្អួច។

ការគេងមិនលក់ពេញព្រះច័ន្ទ៖ ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ

ពីអ្វីដែលមនុស្សនិយាយ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់មានបញ្ហាក្នុងការគេងក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់ ឬស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមាន។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល វិទ្យាសាស្រ្តគាំទ្របាតុភូតនេះ ដោយបង្ហាញថាព្រះច័ន្ទពេញវង់ធ្វើឱ្យមនុស្សគេងបានតិច។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាព្រះច័ន្ទអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុងសម្លឹងមើលវា។ ពន្លឺពីព្រះច័ន្ទពេញលេញអាចផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ និងបរិមាណនៃអរម៉ូន melatonin ដែលវាបង្កើត។ Melatonin ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

មុន​ពេល​មាន​ភ្លើង​ដែល​អាច​បើក និង​បិទ​ដោយ​ការ​បិទ​កុងតាក់ មនុស្ស​ប្រហែល​ជា​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​រចនាសម្ព័ន្ធ​សង្គម​របស់​ខ្លួន​ដើម្បី​ទាញ​យក​ប្រយោជន៍​ពី​ពន្លឺ​ពី​ព្រះច័ន្ទពេញ​វង់។

ប៉ុន្តែ​ការ​ស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាមនុស្សគេងមិនលក់ដូចគ្នាពេលមានព្រះច័ន្ទពេញវង់ ទោះបីជាពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញថាព្រះច័ន្ទពេញវង់មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សច្រើនជាងពន្លឺដែលវាភ្លឺ។

ឧទាហរណ៍ ព្រះច័ន្ទពេញវង់អាចផ្លាស់ប្តូរដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដី ឬការទាញទំនាញផែនដី ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បានពិនិត្យមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់ដំណេកយ៉ាងដូចម្តេចទេ។

ខ្ញុំមិនអាចគេងបានទេក្នុងអំឡុងពេលពេញ ព្រះច័ន្ទ៖ អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ

អ្នកមិនអាចគេងលក់នៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញវង់ទេ ព្រោះចក្រវាឡមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកលលោកអាចផ្ញើសារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ពួកគេមកតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខុសៗគ្នានៅក្រោមព្រះច័ន្ទពេញលេញ។

នៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញវង់ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការងងុយគេង ដោយសារតែអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រូបយកថាមពលរបស់វាទាំងអស់។ មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថា រឿងនេះកើតឡើងចំពោះពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។

មនុស្សពេលខ្លះខ្លាចព្រះច័ន្ទពេញវង់ ព្រោះពួកគេមិនអាចស្រូបយកថាមពលរបស់វាទាំងអស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនគេងពេលព្រះច័ន្ទពេញទេ នោះអ្នកនឹងត្រូវទៅព្រះច័ន្ទពេញវង់។

វាបង្ហាញថាអ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយព្រះច័ន្ទពេញលេញ។ មនុស្សបានភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបនេះ

នៅពេលដែលអ្នកពិបាកគេងក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់ ទាំងនេះគឺជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណដែលត្រូវចងចាំ៖

1) ដល់ពេលធ្វើអ្វីៗរួចរាល់ហើយ។

អ្នកត្រូវធ្វើបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានថាមពលផ្ទុះភ្លាមៗ នៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញ។ ដោយសារតែនេះអ្នកចង់ធ្វើការនៅពេលដែលអ្នកគួរគេង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ពិធីដុតសក់ ជំនឿឆ្វេង & អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ

សកលលោកនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់ព្រះច័ន្ទពេញលេញ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចកិច្ចការផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​រៀបចំ​ផែនការ​ឱ្យ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្វីៗ​ដំណើរការ​បន្ទាប់​ពី​ព្រះ​ច័ន្ទ​ពេញ​វង់​។ តាមទស្សនៈខាងវិញ្ញាណ សារនេះប្រាប់អ្នកឱ្យព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង។

2) សូមសំណាងល្អ

សញ្ញានៃសំណាងពីព្រះច័ន្ទ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ប៉ុន្តែសប្បាយចិត្ត និងរំភើប នោះជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថា សំណាងល្អនឹងមកដល់ហើយ។ រឿងជាច្រើនអាចកើតឡើងនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញ។ សំណាងល្អគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះ។

នៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញវង់លេចឡើងនៅលើមេឃ ហើយអ្នកមានការជម្រុញភ្លាមៗដើម្បីលេង ឬសើចខ្លាំង វាគឺជាសញ្ញាខាងវិញ្ញាណដែលបង្ហាញថា សំណាងល្អនឹងមកដល់ហើយ។ សារនេះ។នាំមកនូវក្តីសង្ឃឹម ការលួងលោម និងការគាំទ្រ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្តីសង្ឃឹមដែលថារឿងល្អនឹងមកដល់។

3) សំណាងអាក្រក់

នោះមិនមែនជាសញ្ញាល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមយំភ្លាមៗនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញវង់ . នេះ​មាន​ន័យ​ថា​រឿង​អាក្រក់​ជិត​នឹង​កើត​ឡើង។ នេះអាចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការបាត់បង់លុយ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលមានព្រះច័ន្ទពេញវង់។

4) សញ្ញាប្រុងប្រយ័ត្ន

តាមទស្សនៈខាងវិញ្ញាណ ព្រះច័ន្ទពេញលេញអាចព្រមានអ្នក អំពីកំហុសដែលអ្នកនឹងធ្វើដោយខ្លួនឯង។ តើរឿងនេះនឹងកើតឡើងដោយរបៀបណា? មើល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ពេល​ព្រះ​ច័ន្ទ​ពេញ​វង់។

ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​គេង​មិន​លក់​ភ្លាមៗ នេះ​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​គ្រោះ​ថ្នាក់។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញគឺជាសញ្ញាខាងវិញ្ញាណដែលថារឿងអាក្រក់នឹងមកដល់។ តើ​អ្នក​នឹង​ធ្វើអ្វី? វាងាយស្រួល៖ ទៅជាមួយពោះវៀនរបស់អ្នក។

5) នរណាម្នាក់កំពុងរំខានអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ព្រោះអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់បានទេ នេះ គឺជាសញ្ញាខាងវិញ្ញាណដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ។ ឥឡូវនេះ អ្នកក៏អាចធ្វើដូចនេះបាននៅពេលដែលព្រះច័ន្ទពេញ។

ការចាប់បានគឺថា អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានរូបភាពច្បាស់លាស់របស់មនុស្សនោះទេ។ អ្នកខ្លាចថាមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង។

តើខ្ញុំអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់ដោយរបៀបណា? 2>

ប្រវតិ្តសាស្រ្តបង្ហាញថា ដំបូងឡើយ មនុស្សត្រូវបានរក្សាឱ្យភ្ញាក់ ដោយសារពន្លឺព្រះច័ន្ទពេញវង់។ នេះសមហេតុផលព្រោះថាពន្លឺគឺជាអ្វីដែលគ្រប់គ្រងការគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នក។វដ្ត ឬចង្វាក់ circadian ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នៅពេលដែលយើងប៉ះនឹងពន្លឺថ្ងៃក្រោយ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគេង ដូច្នេះពេលចូលគេងកាន់តែខិតជិត ចាប់ផ្តើមងងឹតបន្តិចម្តងៗ ហើយដាក់កម្រិតពន្លឺរបស់អ្នក។

2) Don កុំប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង៖

ទោះបីជានៅខាងក្រៅងងឹតក៏ដោយ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរសព្ទរបស់អ្នកអាចបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតថាវាជាពេលថ្ងៃ។ ពួកគេនិយាយថាឱ្យប្រើមុខងារពេលយប់របស់ទូរសព្ទអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅដោយគ្មានវា ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពដ៏ល្អ អ្នកនឹងមិនប្រើវាទាល់តែសោះក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

3) រៀបចំផែនការពេលយប់។ សម្រាក៖

នៅពេលដែលអ្នករំពឹងថានឹងគេងមិនលក់នៅពេលយប់កាន់តែច្រើន វាទំនងជាកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ និងច្រើនទៀត។ អ្នករំពឹងថានឹងមានការគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

ប្រើពេលរសៀលរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតដោយការធ្វើយូហ្គា លាតសន្ធឹង សមាធិ ដកដង្ហើមវែងៗ សរសេរក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ ឬងូតទឹកក្តៅ។

4) សំឡេងភ្លៀងពេលយប់៖

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា សំឡេងភ្លៀងធ្លាក់ជាប្រចាំអាចជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ សំឡេងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសមាធិ ព្រោះវាអាចព្យាករណ៍បាន ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ថេរភាព និងមិនគំរាមកំហែងអ្នក។

ពាក្យចុងក្រោយពីប្រកាសខាងវិញ្ញាណ

ការអះអាងដែលថា ព្រះច័ន្ទពេញវង់ ធ្វើឲ្យពិបាកដេកលក់ គឺជារឿងនិទានរបស់ប្រពន្ធចាស់ សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតក៏ដោយ នៅពេលដែលមានព្រះច័ន្ទពេញវង់ វាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេង និងគេងតិច។អនាម័យនៃការគេងល្អ ដូចជាការមានទម្លាប់ដូចគ្នាមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយមិនគិតពីវដ្តនៃព្រះច័ន្ទ។

ថាមពលនៃព្រះច័ន្ទពេញលេញគឺធំធេងណាស់។ វាអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលយកថាមពលដែលវាផ្តល់ឱ្យព្រលឹងអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងរកឃើញអាថ៌កំបាំងមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេងពេលព្រះច័ន្ទពេញបូណ៌មី អត្ថបទនេះនឹងណែនាំ បំភ្លឺ និងពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃការគេងមិនលក់នៅពេលព្រះច័ន្ទពេញបូណ៌មី។

វីដេអូ៖ មានបញ្ហាក្នុងការគេងពេលព្រះច័ន្ទពេញវង់? ទេវកថាអបិយជំនឿ

2) គេងមិនលក់នៅពេលយប់ (ការគេងមិនលក់)៖ អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ

3) អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណរបស់ Hypnic Jerk៖ លោតក្នុងដំណេករបស់អ្នក!

4) អត្ថន័យព្រះគម្ពីរ នៃការភ្ញាក់នៅម៉ោង 3 ព្រឹក ឬម៉ោងខាងវិញ្ញាណ