An do smaoinich thu a-riamh air brìgh spioradail insomnia làn ghealach? Uill, mura h-urrainn dhut cadal tron ​​ghealach slàn, 's dòcha gu bheil adhbharan spioradail air a cùlaibh!

Tha cumhachd na gealaich làn a' toirt air daoine a bhith a' faireachdainn agus a' smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is e aon dòigh anns a bheil gealach slàn a’ toirt buaidh oirnn le bhith ag atharrachadh mar a bhios sinn a’ cadal. Bidh cuid de dhaoine ga fhaighinn furasta cadal airson ùine mhòr rè làn ghealach, agus cuid eile ga fhaighinn duilich.

Tha saidheans ag ràdh gur e rud àbhaisteach a tha seo dha daoine a dhèanamh. Ach air an laimh eile, tha ni-eigin aig an t-saoghal spioradail ri radh mu dheidhinn so.

Ri linn na gealaich iomlain, tha moran nithean a’ tachairt anns an t-saoghal spioradail a dh’ atharraicheas ar sith agus ar comh-sheirm. Cuideachd, faodaidh e toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nach eil iad sgìth.

Sin as coireach gu bheil e cudromach an artaigil seo a leughadh. Bruidhnidh an artaigil seo air na h-adhbharan spioradail nach urrainn dha daoine cadal fo ghealach slàn.

Bidh thu a’ tilgeil is a’ tionndadh, a’ feuchainn ri cadal ach chan urrainn dhut. An uairsin seallaidh tu air cùl do chùirteir agus chì thu gealach làn shoilleir. Nuair a thachras seo, is dòcha gum bi e iongantach a bheil gealach làn ga dhèanamh duilich cadal.

Ach, ged a tha e coltach ri seann sgeul mhnathan, tha rannsachadh air sealltainn gum faod ìrean na gealaich buaidh a thoirt air mar a bhios duine a’ cadal.

A bheil gealach slàn air an oidhche a’ toirt buaidh air do chadal?

Nam biodh tu a’ tilgeil is a’ tionndadh is a’ caoineadh air a’ chluasag agad an t-seachdain seo chaidh, chan fheum thu a bhith seòlta, co-dhiù chan ann ann an seadh teann an fhacail. Mura h-urrainn dhut cadal, is dòcha gur e a’ ghealach làn as coireach.

Fiù mura h-eil a’ ghealach a-muigh, bheir daoine nas fhaide a bhith a’ tuiteam nan cadal agus a’ cadal nas doimhne agus airson ùine nas giorra nuair a bhios a’ ghealach làn.

Tha fianais aithriseach air nochdadh o chionn fhada ùine a bheir a' ghealach buaidh air mar a bhios daoine a' cadal, a' faireachdainn, agus fiù 's dè cho feargach' sa tha iad. Ach tha sgrùdaidhean air buaidhean gealaich a dh'fhaodadh a bhith ann san àm a dh'fhalbh air a bhith air am milleadh le lochdan staitistigeil, claon-bhreith, no dòighean nach eil a' freagairt.

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil gealach slàn ga dhèanamh doirbh cadal a chionn 's gu bheil e a' nochdadh sin. mòran de sholas na grèine air an Talamh. Tha gleoc 24-uair a-staigh na buidhne air a shuidheachadh leis mar a bhios ìrean hormona ag èirigh agus a’ tuiteam mar fhreagairt air na tha de sholas a’ faicinn.

Mar sin, ’s e meud an t-solais aon de na rudan as cudromaiche a bheir buaidh air cuin agus dè cho math ’s a bhios tu a’ cadal. Ach tha draghan ann gur e soilleireachd na gealaich am prìomh rud a chumas daoine bho bhith a’ cadal.

Chan eil soilleireachd solas na gealaich ach 7% cho soilleir ri solas na grèine, rud nach eil ro shoilleir. Gu tric bidh daoine fosgailte do sholas mòran nas fuadain na tha a’ ghealach a’ nochdadh air an oidhche.

Cuideachd, rannsachadh air mar a tha a’ ghealach slàn a’ toirt buaidhbitheadh ​​cadal tric air a dheanamh air oidhcheannan sgòthach no ann an seòmraichean dùinte gun uinneagan.

Insomnia Làn-ghealach: Mìneachadh Saidheansail

De na tha daoine ag ràdh, tha duilgheadas air a bhith aig cha mhòr a h-uile duine cadal aig àm làn ghealach no tha iad eòlach air cuideigin aig a bheil. Gu h-iongantach, tha saidheans a’ cur taic ris an iongantas seo, a’ sealltainn gu bheil gealach slàn a’ toirt air daoine cadal nas lugha.

Chan eil luchd-saidheans cinnteach carson a dh’ fhaodadh a’ ghealach buaidh a thoirt air cadal, ach tha iad a’ coimhead a-steach air. Dh’ fhaodadh an solas bhon ghealach làn gleoc a-staigh na bodhaig atharrachadh agus an ìre den hormone melatonin a bhios e a’ dèanamh. Cuidichidh Melatonin thu gus cadal.

Mus robh solais ann a ghabhadh tionndadh air is dheth le suidse a thionndadh, dh’ fhaodadh gum biodh daoine air na structaran sòisealta aca atharrachadh gus brath a ghabhail air an t-solas bho ghealach slàn.

Ach rannsachadh sealltainn nach bi daoine a’ cadal cuideachd nuair a tha gealach làn ann, eadhon ged a tha iad ann an seòmar dorcha. Tha seo a’ sealltainn gu bheil gealach làn a’ toirt buaidh air daoine nas motha na dìreach cho soilleir sa tha i.

Mar eisimpleir, faodaidh gealach làn raon magnetach na Talmhainn no tarraing imtharraing atharrachadh, ach cha do choimhead duine air mar a bheir iad sin buaidh air cadal.

Chan urrainn dhomh cadal tron ​​t-Slàn’ Gealach: Ciall Spioradail

Chan urrainn dhut cadal nuair a tha a’ ghealach làn oir tha tòrr aig a’ chruinne-cè ri ràdh. Faodaidh atharrachaidhean anns a 'chruinne-cè iomadh teachdaireachd eadar-dhealaichte a chuir. Tha iad a 'tighinn ann an diofar dhòighean, ge-tà. Sin as coireach gu bheil daoine a 'faireachdainn diofar sheòrsaichean lùthafon ghealach làn.

Nuair a tha a’ ghealach làn, tha e doirbh dhut tuiteam na chadal oir chan eil thu làidir gu leòr airson a lùth gu lèir a ghabhail a-steach. Tha grunn dhaoine air a ràdh gu bheil seo a' tachairt dhaibh fad na h-ùine.

Uaireannan bidh eagal air daoine ron ghealach slàn oir chan urrainn dhaibh a lùth gu lèir a ghabhail a-steach. Cuideachd, mura dèan thu cadal nuair a tha a’ ghealach làn, tha thu air do tharraing chun ghealach slàn.

Tha e a’ sealltainn gu bheil thu ceangailte gu inntinn ris a’ ghealach slàn. Daoine ceangailte san dòigh seo

Nuair a tha e doirbh dhut cadal tron ​​ghealach slàn, seo na brìgh spioradail a bu chòir dhut a chumail nad inntinn:

1) Tha an t-àm ann rudan a dhèanamh.

Feumaidh tu barrachd a dhèanamh ma bhios spionnadh obann agad nuair a bhios a' ghealach làn. Air sgàth seo, tha thu airson a bhith ag obair nuair a bu chòir dhut a bhith nad chadal.

Cleachdaidh an cruinne-cè lùth na gealaich slàn gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh rudan. Mar sin planadh a bhith ag obair nas cruaidhe gus toirt air cùisean obrachadh às deidh a’ ghealach slàn. Bho shealladh spioradail, tha an teachdaireachd seo ag iarraidh ort feuchainn nas cruaidhe.

2) Math fortanach

Soidhne fortan bhon ghealach. Mura h-urrainn dhut cadal ach gu bheil thu toilichte agus dòchasach, tha seo na chomharra gu bheil deagh fhortan air an t-slighe. Faodaidh grunn rudan tachairt nuair a tha a’ ghealach làn. Is e deagh fhortan aon de na rudan sin.

Nuair a dh'fhosglas a' ghealach làn anns na speuraibh, agus gu h-obann ort cluicheadh ​​no gàire a dheanamh, tha e 'na chomharradh spioradail gu bheil deagh fhortan air an t-slighe. An teachdaireachd seobheir e dòchas, comhfhurtachd, agus taic. Bheir e dòchas dhut gu bheil rudan math air an t-slighe.

3) Droch fhortan

Chan eil sin na dheagh chomharra ma thòisicheas tu gu h-obann a’ caoineadh nuair a bhios a’ ghealach làn . Tha seo a’ ciallachadh gu bheil droch rudan gu bhith tachairt. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar bhàs neach gaoil no call airgid. Sin as coireach gun robh thu a’ faireachdainn droch bhèist nuair a bha gealach làn ann.

4) Soidhne rabhaidh

Bho shealladh spioradail, faodaidh a’ ghealach làn rabhadh a thoirt dhut mu mhearachdan a nì thu leat fhèin. Ciamar a tha seo gu bhith a’ tachairt? Coimhead mar a tha thu a’ faireachdainn nuair a tha a’ ghealach làn.

Ma tha an t-eagal ort agus nach urrainn dhut cadal gu h-obann, tha seo na chomharra soilleir gu bheil thu ann an cunnart. Tha a bhith a’ faireachdainn eagal nuair a tha a’ ghealach làn na chomharra spioradail gu bheil droch rudan a’ tighinn. Dè a tha thu a 'dol a dhèanamh? Tha e furasta: falbh le do ghut.

5) Tha cuideigin a’ cur dragh ort.

Mura h-urrainn dhut cadal a chionn ’s nach urrainn dhut sgur a bhith a’ smaoineachadh air cuideigin, seo tha e na chomharra spioradail gu bheil thu a 'smaoineachadh orra. A-nis, faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd nuair a tha a’ ghealach làn.

Is e an glacadh gur dòcha nach fhaigh thu dealbh soilleir den neach. Tha eagal ort gun tachair rudeigin dona.

Ciamar a gheibh mi deagh oidhche cadal tron ​​ghealach slàn?

1) Lùghdaich an solas a nochdas:

Tha eachdraidh a’ sealltainn gun robh daoine, an toiseach, air an cumail nan dùisg le solas na gealaich. Tha seo a 'dèanamh ciall oir is e solas a tha a' cumail smachd air do dhùsgadh cadailcearcall, no ruitheam circadian.

Ach, mar as fhaide a bhios sinn fosgailte do sholas, ’s ann as duilghe a bhios e a bhith a’ tuiteam nar cadal, agus mar a bhios àm na leabaidh a’ tighinn dlùth, tòisichidh sinn gu slaodach a’ lughdachadh agus a’ cuir casg air do sholais.

2) Don ' na cleachd am fòn agad anns na trì uairean mus tèid thu a chadal:

Fiù ged a tha e dorcha a-muigh, faodaidh an solas gorm bhon fhòn agad d’ eanchainn a mhealladh gu bhith a’ smaoineachadh gur e latha tron ​​latha a th’ ann. Tha iad ag ràdh gun cleachd thu modh oidhche an fhòn agad mura h-urrainn dhut a dhol às aonais, ach ann an saoghal air leth freagarrach, cha bhiodh tu ga chleachdadh idir aig an àm seo.

3) Dealbhaich oidhche de fois:

Mar as motha a tha dùil agad ri droch oidhche de chadal, is ann as dualtaiche a tha e tachairt leis gun dèan do bhodhaig barrachd cortisol, hormone cuideam a chumas tu nad dhùisg air an oidhche, agus mar as motha tha dùil agad ri droch oidhche cadail.

Dèan an fheum as fheàrr den fheasgar le bhith a’ dèanamh yoga, a’ sìneadh, a’ cnuasachadh, a’ gabhail anail domhainn, a’ sgrìobhadh ann an iris, no a’ gabhail amar teth.

4) Fuaimean uisge tron ​​oidhche:

Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gun cuidich fuaim seasmhach uisge daoine a bhith a' tuiteam nan cadal. A bharrachd air an sin, cuidichidh na fuaimean thu le bhith a’ cnuasachadh a chionn ’s gu bheil iad ro-innseach, socair, seasmhach, agus chan eil iad a’ bagairt ort. tha gealach làn ga dhèanamh duilich tuiteam na chadal na sgeul seann mhnathan. Eadhon ann an seòmar dorcha, nuair a tha gealach làn ann, bheir e nas fhaide air daoine tuiteam nan cadal agus nas lugha de chadal.Cuidichidh slàinteachas math cadail, mar a bhith a' cleachdadh na h-aon ghnàth-riaghailt ro àm na leabaidh, thu gus cadal nas fheàrr ge bith dè an cearcall gealach a th' ann.

Tha cumhachd na gealaich air leth mòr. Faodaidh e diofar mòr a dhèanamh nad bheatha. Ach feumaidh tu gabhail ris an lùth a bheir e dha d’ anam. Rè na h-amannan sin, gheibh thu a-mach beagan dhìomhaireachd.

Ma tha e doirbh dhut cadal nuair a tha a’ ghealach làn, treòraichidh, soillsichidh agus mìnichidh an artaigil seo dè tha e a’ ciallachadh a bhith oidhcheannan gun chadal nuair a bhios a’ ghealach làn.

Bhidio: Trioblaid a’ cadal ri linn làn ghealach?

Is dòcha gum bu toil leat cuideachd

1) Dè tha trom-laighe a’ ciallachadh gu spioradail? Uirsgeulan saobh-chràbhach

2) Chan urrainn dhomh cadal air an oidhche (Insomnia): Ciall Spioradail

3) Hypnic Jerk Ciall Spioradail: A’ leum nad chadal!

4) Ciall a’ Bhìobaill de dhùsgadh aig 3m no Uairean Spioradail