> Ilka xanuunka Sababaha Caafimaad, Daawaynta iyo Kahortagga Qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka ilkuhu waxaa ka mid ah:

>
• Ilkaha qudhunka,
• cudurka cirridka,
• Ilig dillaacsan ama dhaawacmay,
• a Buuxinta dabacsan, ama
• Ilig xigmad leh oo saamaysay
>

> Warka wanaagsani waxa weeye in ay jiraan doorashooyinka daawaynta oo badan oo jira si ay uga caawiyaan yaraynta xanuunka iliga. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay dalool, dhakhtarkaaga ilkaha ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo buuxinta si loo hagaajiyo meesha dhaawacan.

Haddii aad qabto cudurka cirridka, dhakhtarkaaga ilkuhu wuxuu kugula talin karaa nadiifin qoto dheer ama daawaynta cirridka kale. Haddii aad leedahay ilig dhaawacan, dhakhtarkaaga ilkuhu wuxuu kugula talin karaa taaj ama xidid xidid.

Si aad uga hortagto ilka-xanuunnada , waxaa muhiim ah in lagu dhaqmo nadaafadda ilkaha oo wanaagsan. Tan waxaa ka mid ah cadayashada ilkahaaga laba jeer maalintii, xariijimo maalinle ah, iyo inaad si joogto ah u booqato dhakhtarkaaga ilkaha si ay u baaro iyo nadiifiso.

Waa inaad sidoo kale isku daydaa inaad iska ilaaliso cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh ama aashitada leh, oo xaddidisticmaalka khamriga iyo tubaakada.

Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad naftaada wax ka barato sababaha caadiga ah ee xanuunka iliga iyo inaad raadsato daryeel ilkeed sida ugu dhakhsaha badan haddii aad la kulanto wax dhib ah.

Daawaynta hore waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto dhibaatooyinka ilkaha ee aadka u daran iyo kuwa qaaliga ah ee wadada.

> Erayada ugu dambeeya ee qoraallada ruuxiga ah >

Ilka xanuunka iyo dhibaatooyinka kale ee ilkuhu waxay yeelan karaan macne qotodheer oo ruuxi ah oo ka baxsan xanuunka jirka oo keliya. Waxay noqon karaan wicitaan toos ah si wax looga qabto arrin kasta oo shucuur ama nafsi ah oo laga yaabo inay saameyn ku yeelato fayoobideena.

Marka la sahamiyo xidhiidhka ka dhexeeya chakra cunaha iyo dhibaatooyinka ilkaha, waxaan heli karnaa faham weyn oo ku saabsan sida shucuurteena iyo fikirradeena ay u saameyn karaan caafimaadka jirkeena.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah inay jiraan siyaabo badan oo kor loogu qaado bogsashada ruuxiga ah ee xanuunka iliga iyo dhibaatooyinka kale ee ilkaha.

Haddii ay tahay iyada oo loo marayo xaqiijinta togan, farsamooyinka fududaynta cadaadiska, ama raadinta daryeelka ilkaha ee xirfadlaha ah, waxaa jira habab badan oo aan qaadi karno si aan kor ugu qaadno fayoobaanta oo aan u yareyno xanuunka ilkaha.

Marka, haddii aad la dhibtoonayso ilig-xanuun, qaado wakhti aad ku milicsato macnaha qoto dheer ee xanuunkaaga, oo ka fiirso inaad noloshaada ku darto dhaqamada bogsiinta ruuxiga ah.

Isku darka bogsashada jidhka iyo dareenka, waxaad ku gaadhi kartaa caafimaad guud, farxad, iyo xanuun la'aanafka & Khuraafaad

2) Qaniinyada Qaniinyada Hurdada Macnaha Ruuxa, Khuraafaadka

Marka la eego heerka ruuxiga ah, Ilkahayagu waxay sidoo kale astaan ​​​​u tahay awoodda aan u leenahay qaniinyada iyo calalinta cuntada, taas oo tusaale u ah awoodda aan u leenahay in aan farsameyno oo aan dheefshiidno macluumaadka iyo khibradaha .

Dhibaatooyinka ilkaha, sida godadka ama cirridka, waxay u taagnaan karaan dhib xagga dheefshiidka macluumaadka ama khibradaha, taasoo keenta xannibaad socodka tamarta iyo tamarta. Intaa waxaa dheer, ilkaheennu waxay sidoo kale tusin karaan awooddayada si aan u xajino ama uga tagno khibradaha hore .

Danuun xanuun badan, tusaale ahaan, waxa uu muujin karaa in aan u baahanahay in aan sii dayno qaabab hore ama shucuur aan hadda noo adeegayn . Haddaba, ilkaheennu waxay leeyihiin macne qoto dheer oo ruuxi ah oo ka baxsan uun shaqadooda jireed.

Markaan fahamno muhiimadda ruuxiga ah ee ilkaheenna, waxaynu heli karnaa aragti qotodheer oo ku aaddan korriinkeenna shakhsi ahaaneed iyo fayoobaantayada, oo aynu qaadno tillaabooyin xagga horumarinta caafimaadka ugu habboon iyo firfircoonaanta.

> Ilka xanuunka ama Ilka xanuunka Macnaha Ruuxa

Ilka xanuunku wuxuu noqon karaa xanuun dhab ah, macno ahaan iyo macne ahaanba. Way adkaan kartaa in la tilmaamo sababta xanuunka, gaar ahaan haddii aanad lahayn wax godadka muuqda. Laakiin ka waran haddii ay jiraan macnayaal ruuxi ah oo qoto dheergadaashiisa ilig xanuun?

1) Dareenka la cadaadiyo >

Tusaale ahaan, haddii aad ku dareemayso culays shaqada, isku day inaad fikradahaaga iyo dareenkaaga ku qorto joornaal ama kala hadal saaxiibkaagii waxa socda.

2) Arrimaha xidhiidhka

Ilka xanuunka wuxuu sidoo kale muujin karaa inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xirfadahaaga isgaarsiineed. Waxaa laga yaabaa inaad iska ilaalinayso inaad ku hadasho ama aad dib u dhigto waxa aad dhab ahaantii rabto inaad sheegto.

Si aad tan wax uga qabato, isku day inaad si adag u adkaysato oo aad runtaada u hadasho. Tusaale ahaan, haddii aad ka baqayso inaad siiso madaxaaga jawaab celin, ku celceli si deggan oo kalsooni leh ugu hadalka.

>3 Tani waxay la xiriiri kartaa xaalad gaar ah ama dhacdo, ama dareen guud oo murugo leh. Si aad u yarayso diiqadaada oo aad maskaxdaada u dejiso, isku day inaad ku tababarato jimicsiga neefsashada qoto dheer ama ka fiirsashada.

Tusaale ahaan, haddii aad ka werwersan tahay waraysiga shaqada ee soo socda, qaado dhawr daqiiqo maalin kasta si aad indhahaaga isugu xidho oo aad diiradda u saarto neeftaada.

4sida sigaarka, cabbitaanka xad dhaafka ah, ama nadaafadda afka oo liidata.

Si aad u samayso isbeddel togan, ballan qaad inaad si wanaagsan u daryeesho naftaada iyo caafimaadkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad sigaar cabto, tixgeli inaad joojiso ama aad yarayso qaadashada nikotiinka.

5) Kalsooni la'aan

Ilka xanuunka wuxuu muujin karaa kalsooni la'aanta naftaada ama dadka kale. Si taas wax looga qabto, qaado wakhti aad dib ugu milicsato cilaaqaadkaaga kana fikir inaad ka shaqeyso sidii aad kalsooni iyo kalsooni ugu abuuri lahayd naftaada iyo inta kugu xeeran.

Tusaale ahaan, haddii aad kalsooni darro ka dareemayso xidhiidhka jacayl, isku day in aad si furfuran oo daacad ah ugala hadasho lamaanahaaga dareenkaaga iyo baahiyahaaga.

> 6 Si aad u dheelitirto tamartaada oo aad kor ugu qaaddo nasashada, isku day inaad ku tababarto yoga ama meditation.

Haddii aad dareemayso kala firdhisanaan iyo walbahaar, iska diiwaan geli fasalka yoga ama qaado toban daqiiqo maalin kasta si aad uga fikirto.

7) Cadaadis dhaqaale

> 7 Si aad u yarayso diiqadaada, isku day inaad ku celcelinayso mahadnaqa oo aad diirada saarto waxa aad haysato intii aadan haysan.

Haddii aad dareemayso culeys deyn, samee liis wax kasta oo aad ku mahadsan tahay oo akhri maalin kasta.

8) Is-muujinta

Ilka xanuunku wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso is-muujintaada. Si tan loo sameeyo,Tixgeli inaad hiwaayad cusub yeelato, ku biirto koox, ama raacdo hamigaaga.

Tusaale ahaan, haddii aad ku dareemayso cidhiidhi xagga shaqada, isku day inaad qaadato xiisad qoob ka ciyaar ama ku biir naadiga buugaagta si aad naftaada ugu muujiso hab caafimaad leh.

9) Is-daryeel-xumada

Ilka xanuunka sidoo kale wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad si fiican u daryeesho naftaada. Tani waxay la macno noqon kartaa cunto caafimaad leh, jimicsi badan, ama inaad si fudud u qaadato waqti is-milicsiga iyo nasashada.

Tusaale ahaan, haddii aad dareemayso in aad hoos u dhacayso, samee jadwal loogu talagalay hawlaha is-daryeelka sida qubaysiga, akhrinta buug, ama duugista.

Sidoo kale eeg: Astaanta Wareega iyo Macnaha Ruuxa

10 Si aad u noqoto qof furfuran oo debecsan, u fiirso isbeddelka iyo koritaanka, diyaarna u noqo inaad la qabsato xaalado cusub.

Tusaale ahaan, haddii aad dareemayso inaad ku dhegan tahay, isku day inaad sameyso wax ka baxsan aaggaaga raaxada, sida inaad isku daydo hiwaayad cusub ama inaad u safarto meel cusub.

Sababaha shucuureed iyo ruuxeed ee dhibaatooyinka kale ee Ilkaha

dheeli tirnaan la'aanta shucuureed iyo ruuxeed oo qoto dheer. 1) Haddii aad la halgameyso Cudurka cirridka ama godadka , waxay calaamad u noqon kartaa inaadan si wanaagsan u daryeelin naftaada iyo inaad leedahay dareen. in la dayacobaahidaada. Tan waxa laga yaabaa inay la xidhiidho dareenka is-qiimaynta hoose, walbahaarka, ama walaaca.

2) Ilkaha shiidi iyo xajin waxa kale oo lala xidhiidhin karaa walbahaarka niyadeed iyo welwelka. Dabeecadani waxay sababi kartaa daal iyo jeex jeexa ilkahaaga waxayna kuu horseedi kartaa madax xanuun iyo daan xanuun.

3) Arrin kale oo ilko ah oo la xiriiri karta arrimaha shucuurta iyo ruuxa waa khalkhal ku dhaca daanka, sida cilladda TMJ . Taas waxaa keeni kara kacsanaan iyo walbahaar, gaar ahaan daanka iyo aagga qoorta. Waxa kale oo laga yaabaa inay la xidhiidho cabsida uu ka qabo in uu hadlo ama is-muujiyo. > 4) Marka lagu daro calaamadahan jireed, dhibaatooyinka ilkuhu waxay sidoo kale saamayn karaan fayoobida niyadeed iyo ruuxeedba. Tusaale ahaan, haddii aad isku kalsoon tahay dhoola cadeyntaada , waxay saameyn kartaa kalsoonidaada waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento ammaan yaraan.

Marka, haddii aad la kulanto dhibaatooyinka ilkaha, waxaa muhiim ah inaad wax ka qabato ma aha oo kaliya sababaha jireed laakiin sidoo kale arrimaha shucuurta iyo ruuxiga ah ee wax ku biirin kara.

Tani waxay ku lug yeelan kartaa sahaminta fikradahaaga, dareenkaaga, iyo waxa aad aaminsan tahay, iyo inaad ka shaqeyso sidii aad u sii deyn lahayd qaabab kasta oo xun oo caqabad ku noqon kara caafimaadkaaga.

Adiga oo u qaadata hab guud oo caafimaadka ilkaha ah, waxaad abuuri kartaa aasaas caafimaad leh, dhoola cadeynaya, gudaha iyo dibaddaba.

> Xiriirka ka dhexeeya Dhibaatooyinka Ilkaha iyo Cunaha Chakra

Marka ay timaado caafimaadkeenna, waxaa jirainta badan xidhiidhka ka dhexeeya qaybaha kala duwan ee jidhkeena oo laga yaabo inaynaan filanayn. Tusaale ahaan, ma ogtahay in xaaladda cunahaaga chakra ay saameyn karto caafimaadka ilkahaaga iyo ciridkaaga?

Taasi waa sax! Waxaa jira xiriir ka dhexeeya chakra cunaha iyo dhibaatooyinka ilkaha sida cirridka, suuska iligga, shiidida iyo xajinta, kalagoysyada ku meel gaarka ah (TMJ) cillad la'aan, iyo in ka badan.

Cunaha chakra waxa ay la xidhiidha xubnaha, meeriyaadka, iyo shucuurta ku xidhan ilig kasta. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii tamarta chakraan ay yaraato, waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan oo jireed iyo shucuureed, sida qoorta oo adkaanta, garabka garabka, xanuunka daanka, xanuunada dhuunta, qanjirka thyroid oo aan firfircoonayn, iyo xitaa cabsida hadalka.

Waxaa sidoo kale jira xiriir ruuxi ah oo u dhexeeya jirka iyo nafta oo door ka ciyaari kara kaalintiisa guud ahaan caafimaadkiisa. Tusaale ahaan, khalkhal yar oo qayb ka mid ah jidhkeena ayaa saamayn ku yeelan kara mid kale.

Marka, marka ay jiraan arrimo ku saabsan cunaha chakra, waxaa suurtogal ah inay u muuqdaan inay yihiin dhibaatooyinka ilkaha.

Marka la soo koobo, jidhka iyo maskaxdu siyaabo badan ayay iskaga xidhan yihiin. Fahamka isku-xiryadan ayaa naga caawin kara inaan si wanaagsan u daryeelno nafteena oo aan ilaalino caafimaadka guud.

Bogsiinta Ruuxa ee Xanuunka Ilkaha iyo dhibaatooyinka kale ee Ilkaha

arrimaha ilkaha ee ku lug leh bogsiinta jirka iyo dareenka labadaba.

Waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu soo celiyo fayoobaanta ilkahaaga iyo ciridkaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad gaarto caafimaad iyo farxad guud oo weyn.

Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee ay tahay in la tixgeliyo marka la sahaminayo bogsashada ruuxa ee arrimahaaga ilkaha:

> 1 waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadka ilkahaaga, sidaas darteed waxaa muhiim ah inaad diirada saarto nasashada iyo dhimista walaaca markaad ka shaqeyneyso inaad bogsiiso ilkahaaga. Farsamooyinka sida fekerka, yoga, iyo neefsashada qoto dheer ayaa kaa caawin kara inaad dhimato cadaadiska iyo kor u qaadida nasashada. Hawlahani waxay caawiyaan inay furaan chakra cunaha oo xiran.

> 2 Ku soo celi xaqiijinta caafimaadka ilkaha maalin kasta si aad u kordhiso kalsoonidaada oo ay kaaga caawiso qaadashada caadooyinka caafimaadka qaba.

3 , fikradaha, iyo caafimaadka jirka. Markaad sahamiso xiriirkan, waxaad bilaabi kartaa inaad isbedel ku sameyso noloshaada taasoo kor u qaadeysa caafimaadka guud ee wanaagsan.

4) Mahadnaq iyo jacayl

Fikrad togan, oo ay ka buuxdo mahadnaqiyo jacaylka, ayaa kaa caawin kara inaad si dhakhso leh oo waxtar leh u bogsato. Ku celceli mahadnaq oo diiradda saar jacaylka iyo tamarta wanaagsan markaad ka shaqaynayso si aad u bogsato ilkahaaga iyo ciridkaaga.

> 5 Dhakhtarkaaga ilkaha ayaa kaa caawin kara inaad ogaato oo aad daaweyso arrimaha hoose, oo ku siin kara talo ku saabsan sida loo ilaaliyo caafimaadka afka oo wanaagsan.

Xaqiijinta Bogsiinta Ruuxa ee Xanuunka Ilkaha >

Ceebta bogsashada xoogga leh ee bogsashada xanuunka iliga waxay noqon kartaa qalab fudud, laakiin awood leh oo lagu yareeyo xanuunka, kor u qaadista nasashada, iyo soo celinta caafimaadka ilkahaaga iyo ciridka.

1) "Waxaan doortay inaan iska daayo cabsi kasta ama walbahaar kasta oo gacan ka geysan kara xanuunka iligayga."

2) "Waxaa iga buuxa jacayl iyo iftiin, ilkaheyguna waxay ka tarjumayaan xasilloonida iyo xasilloonida gudaha."

3) "Waxa aan sawiraa ilkaheyga oo bogsanaya oo caafimaadkoodu wanaagsan yahay."

Sidoo kale eeg: Ku Margashada Hurdada Macnaha Ruuxa (Riyo Xun!)

4) "Waan ka mahadcelinayaa tamarta wanaagsan ee badan ee igu hareeraysan, waxaanan oggolaadaa inay si xor ah ugu qulqulaan ilkaheyga."

5) “Waxaan maalin kasta kaga hadlaa caddaynta caafimaadka iyo fayoobaanta ilkahayga iyo ciridkayga.”

6) "Waan sii daayaa wixii fikrado xun ama dareen diidmo ah oo la xiriira ilkaheyga, waxaana qaata aragti wanaagsan oo farxad leh."

7) “Waxaan ahay mid u qalma oo mudan a