Xunuunka sare, dhexe, iyo dhabarka hoose ee dhabarka macnaha ruuxiga ah: Xanuunka dhabarka waa arin saameeya dad badan oo adduunka ah waxayna saameyn weyn ku yeelan karaan nolosheena .

Sababaha jidhka ee xanuunka dhabarka, waxaa jira macnaha ruux dhabarka ee xanuunka dhabarka ee qaybaha kala duwan ee jirka sida hoose, dhexe, iyo dhabarka. Meelahan kala duwan ayaa mid walba ka matali karaa arrimo gaar ah oo na saameeya ruuxa iyo niyadda .

Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya xanuunka dhabarka hoose, xanuunka dhabarka dhexe, iyo xanuunka dhabarka sare . Waxaan sidoo kale eegi doonaa waxa ay xanuunkani u taagan yihiin iyo sida fahamkoodu u caawin karo safarka bogsashada qofka.

Ugu horreyntii, aan si degdeg ah u eegno hordhaca hoose, dhexe, iyo xanuunka dhabarka sare, oo ay la socdaan sababaha, iyo dawooyinka . Ka dib, waxaan si qoto dheer u gelin doonaa sababaha ruuxiga ah iyo dareenka ee xanuunka dhabarka.

Shaxda TusmadaQari 1) Xanuunka Dhabarka: Sababaha, Calaamadaha, ogaanshaha, iyo Dawaynta Xanuunka Macnaha Ruuxa 5) Xanuunka Dhabarka Sare Macnaha Ruuxa 6) Sababaha Dareenka iyo Metaphysical ee Dhabarka Xanuunka 7) Dhabar Xanuunka iyo Baraaruga Ruuxa 9) Fiidiyow: Macnaha Ruuxa ee Xanuunka Hoose, Dhexe, iyo Sare

>Dhabar Xanuun:dhabarka sare ee bidix wuxuu u dhigmaa shucuurteena, sida murugada, lumitaanka, jacaylka, iyo naxariista - iyo haddii aan ku guul dareyno inaan si habboon u maareyno meelahaas, xanuunka jirka wuxuu noqon karaa natiijo.

Waxaa suurtagal ah in aad gacanta ku dhigto caafimaadkaaga jireed adiga oo fahmaya macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya cudurradaada oo aad qaado tillaabooyin aad ku bogsiinayso. Si loo yareeyo xanuunka dhabarka sare ee bidix, waxaa muhiim ah inaad ka baxdo shucuur kasta ama dhaqamo xun oo aad ku mashquulsan tahay.

Tani waxa ka mid noqon kara in aad iska cafiso khaladaadkii hore ee aad samaysay, in aad dadka kale ka sii dayso cuqdada, iyo in aad iska ilaaliso is-eedaynta ama is dhaleecayn marka ay wax qaldamaan.

> Sababaha Dareenka iyo Metaphysical ee Dhabarka Xanuunka >

Dhabar xanuunka waa mid ka mid ah xanuunnada ugu badan ee jireed ee adduunka. Laakin ma ogtahay in ay jiraan sababo shucuureed iyo metaphysical ee dhabar xanuunka?

Taasi waa sax - murugada nafsiga ah, dareenka xun sida dambiga, iyo walbahaarka waxay ku dhejin karaan murqahaaga murqaha, taasoo keenta xanuun iyo xanuun dhabarkaaga.

Dareennada la xidhiidha sababahan shucuureed waxaa ka mid ah dareen ah inaan la taageerin ama dareemin rajo la'aan. Marka aad fahmi weydo micnaha nolosha waxa kugu adkaan karta in aad iska cafiso khaladaadka ama aad horay u socotid.

Tani waxay abuurtaa xannibaad maskaxeed oo laga yaabo inay ku keento xiisad laf dhabartaada taasoo keenta xanuunka dhabarka.

In la dejiyo raaxo-darrada noocan ah waxay u baahan tahayin ka badan daawaynta jirka oo kaliya - waxay u baahan tahay fiiro gaar ah caafimaadka maskaxda sidoo kale.

> Dhabar xanuun iyo Baraaruga Ruuxa

Ma ku xanuunsatay dhabar xanuun? Weligaa ma is weydiisay haddii ay jirto baraarujin ruuxi ah oo kaa caawin kara inaad ka gudubto maalkaaga oo aad ka nafiso xanuunka? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, laakiin waa suurtagal.

Kuwa qaba dhabar xanuun dabadheeraad ah, baraaruga ruuxiga ah ayaa laga yaabaa inay jawaab u noqoto helitaanka gargaar. Dad badan ayaa la kulmay safar ruuxi ah waxayna ka soo kabteen xanuunka dhabarka ee habka.

Tallaabada ugu horreysa ee lagu gaarayo xaqiiqadan cusub waa in la raad raaco meesha ay ka timid raaxo la'aantaada jireed. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto halka ay ka imanayso iyo sababta ay u sii jirto ka hor inta aanad ka shaqayn siidayntiisa.

Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diirada saarto waxa loo baahan yahay in la qabto, halkii aad isku dayi lahayd xal aan toos ahayn oo aan ka hadlin arrinta hoose.

Marka aad ogaato halka xanuunku ka yimaado, waxaad bilaabi kartaa inaad diirada saarto sii dayntiisa adigoo u marada maanka, fikirka, ama yoga tusaale ahaan.

> Sidee baad uga takhalusi kartaa xanuunka dhabarka sare, dhexe iyo hoose?

11>

Joojinta liidata waxay si fudud u horseedi kartaa xanuun iyo xanuun muruqyada ama kala-goysyada laf dhabarta. Si loo hubiyo in hawlahaaga maalinlaha ahi aanay kuu keenin arrimo xanuun badan, waxaa muhiim ah inaad ku tababarto ergonomics habboon hurdo, fadhi iyo socod.

TheQodobbada ugu muhiimsan ee qaabka wanaagsan waxaa ka mid ah:

>
• In madaxa si toos ah garka ula siman yahay sagxada>
• Calool wax yar baa dhexdagasha iyadoo taagan oo toosan oo dhabarkaaga hoose ku taal,
• Badhida ayaa hoosta kaa xidhan markaad fadhiisato adigoo weliba cagahaaga si siman dhulka u dhigaya.

Ku celcelinta jagooyinkan waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u toosiso waxayna yaraynaysaa culayska murqahaaga iyo kala-goysyadaada labadaba - yaraynta dhib kasta ama xanuun ka iman kara booska xun.

2) Daaweynta jireed >

> Daawaynta jireed waa nooc ka mid ah daaweynta loo isticmaalo si loo yareeyo ama loo baabi'iyo xanuunka, hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyo hagaajinta shaqada jirka. Inta badan waxay ku lug leedahay isticmaalka farsamooyinka gacanta sida duugista, abaabulka wadajirka ah, iyo wax-is-daba-marinta si loo caawiyo soo celinta murqaha caadiga ah iyo shaqada wadajirka ah.

Daaweeyayaasha jireed waa xirfadlayaal tababaran oo ku takhasusay bixinta daawaynta ka caawin karta dhabar xanuunka uu keeno dhaawac ama lafaha.

Sidoo kale eeg: 60 Xigashooyinka Bogsiinta Ruuxa: Nafta Nadiifinta Erayada Tamarta

Waxay qiimeeyaan xaalada bukaanka, aqoonsadaan meelaha dhibaatadu ka jirto waxayna la shaqeeyaan si ay u horumariyaan qorshe daryeel oo dhamaystiran oo ay ku jiraan jimicsi, kala bixin, farsamooyinka daawaynta gacanta, iyo wax ka beddelka qaab nololeedka.

Daaweeyayaasha jirku sidoo kale waxay siiyaan bukaanka waxbarashada makaanikada jirka ee saxda ah si ay si wanaagsan u maareeyaanxaalad mustaqbalka.

> 3 Daaweyn kale, waxay si weyn u yareeyn kartaa xanuunka la xiriira dhibaatooyinka dhabarka. la’aamin-yahay in ay caawiso in ay bukaan-socodka ka-caawiso in ay ogaadaan macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya calaamadahooda. Iyadoo wax ka qabashada isku dheelitir la'aanta jireed, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa sidoo kale kaa caawin kara dib u soo celinta dheelitirka shucuureed si loo ogaado sababta asaasiga ah ee xanuunka joogtada ah.

Daryeelka loo yaqaan 'chiropractic care' wuxuu ku lug leeyahay hagaajinta gacanta ee loogu talagalay in lagu hagaajiyo laf dhabarta iyo kala-goysyada kale si loo yareeyo walbahaarka habdhiska dareenka jirka.

> Farsamooyinkan, lafopractors waxay hagaajin karaan booska iyo dabacsanaanta iyagoo yareynaya bararka iyo caawinta horumarinta caafimaadka guud. Intaa waxa dheer, daawaynta noocan ahi waxa ay caawisaa in la sii daayo endorphins oo u dhaqma sidii xanuun baabiiye dabiici ah oo jidhka dhexdiisa ah. 10>4 khatarta dhabar xanuunka. Saddexda macdan ayaa lagama maarmaan u ah lafaha iyo murqaha xooggan ee taageera lafdhabarta.

Kaalshiyamku waxa uu si gaar ah muhiim ugu yahay caafimaadka lafaha, halka fitamiin D-gu uu ka caawiyaa nuugista kaalshiyamka, fosfooraskana waxa uu caawiyaa samaynta unugyo caafimaad qaba. Cunista cunto dheeli tiranoo ay ku jiraan macdantani waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo looga hortago ama loo yareeyo xanuunka dhabarka ee daba-dheeraada.

Macaadintani waxay ka caawisaa inay ka hortagto lafo-beelka marxaladaha dambe ee nolosha.

5 Kuleylku wuxuu caawiyaa inuu dejiyo murqaha, kordhiyo wareegga, iyo dhimista bararka iyo qallafsanaanta. Barafku wuxuu yareeyaa bararka, wuxuu caawiyaa inuu kabuubyo xanuunka, wuxuuna siin karaa dareen nasasho kuwa ay qabaan xanuunka dhabarka ee joogtada ah.

Laakin wixii ka baxsan faa'iidooyinka jireed ee labada daawaynta kulaylka iyo barafka, waxaa sidoo kale jiri kara macnayaal ruuxi ah oo la xidhiidha isticmaalka hal ama labadaba.

Adiga oo isticmaalaya kulayl ama baraf midkood marka ay timaaddo daawaynta xanuunka dhabarka, waxa laga yaabaa in aad isku aragto in aad caddayn ka helayso arrimaha noloshaada oo aad la halgamaysay.

Haddii ay tahay go'aan adag ama dareen guud oo ku dheggan qaybo ka mid ah noloshaada - ficilka jireed ee kulka ama qabowga ayaa kaa caawin kara inaad fahanto dhibaatooyinkan adigoo u beddelaya tamartaada gudaha.

10>6 waxay gacan ka geysan kartaa wax ka qabashada sababaha ruuxiga ah ee asaasiga ah ee xaaladda.

Daawaynta Reiki waa nooc awood leh oo bogsiin tamar ah oo ka shaqeysa soo celinta dheelitirka jirka, maskaxda, iyo ruuxa qofka. Waxay isticmaashaa meelo gacmeed oo dabacsan qaybaha kala duwan ee jidhka si ay u kiciso tamarta bogsashada ee jirka oo dhan.

Gaar ahaan, reiki waxay caawisaa fududaynta raaxaysiga jirka ee la xidhiidha xanuunka dhabarka daba-dheeraada iyadoo dib u soo celinaysa toosinta ruuxiga ah iyo wada noolaanshaha.

Meditation waa nooc kale oo cajiib ah oo daawaynta ah oo loogu talagalay dadka qaba xanuunka dhabarka maadaama ay ka caawin karto inay dib ula xiriiraan jirkooda gudaha iyo inay fahmaan arrimo kasta oo qoto dheer oo keenaya raaxo la'aantooda.

> Fiidiyow: Macnaha Ruuxa ee Xanuunka Hoose, Dhexe, iyo Sare

> Waxaad Sidoo Kale Jeceshahay > >1) Garabka & Qoorta Xanuunka Macnaha Ruuxiga ah (Chakra)

2) Xanuunka Jilibka Macnaha Ruuxa, Jilibka garaaca, & Bogsiinta Chakra

3) Sababaha Ruuxa, Macnaha iyo Bogsiinta VertigoSababaha, Calaamadaha, ogaanshaha, iyo Daawooyinka

> Laga bilaabo madaxa ilaa lugaha, dhabarku waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsanee jidhka bini'aadamka. In kasta oo aan inta badan dhabarka u qaadanno si dhab ah, waxay taageertaa qayb kasta oo naga mid ah - laga bilaabo madaxyada ilaa lugahayada! La'aanteed qaabkan qiimaha leh, ma awoodi karno inaan si toos ah u istaagno ama xitaa u dhaqaaqo si hufan.

Dhabar xanuunka waa shay ku dhawaad ​​qof walba la kulma mar uun noloshiisa. Waxay noqon kartaa xanuun caajis ah, xanuun fiiqan, ama xitaa dhabarka dhabarka . Waa xanuun caam ah oo saameeya dadka da' kasta leh , laga bilaabo carruurta ilaa waayeelka.

Xanuunka dhabarka hoose ayaa loo aqoonsaday inuu yahay xaaladda caafimaad ee lixaad ee ugu qaalisan dadka Mareykanka ah. Sida lagu sheegay warbixin dhawaan la soo saaray, dhibaatadan baahsan ayaa dadka Maraykanka ah ku kacday in ka badan 50 bilyan oo doolar daawaynta sannad kasta iyo lumiyaan mushaharka sababtoo ah maqnaanshaha shaqada ama hoos u dhaca wax soo saarka shaqadooda.

>> Xanuunka dhabarka hoose, dhexe, iyo sarewaa saddexda noocyada dhabar xanuunkaee ay dadku caadi ahaan la kulmaan.

Xanuunka dhabarka hoose badanaa wuxuu ku dhacaa meel u dhow qaybta hoose ee laf dhabarta, taas oo ah sababta loo yaqaan xanuunka lumbar. Waxaa sababi kara dhaq-dhaqaaq qalloocan ama qaadista walxaha culus.

Dhabarka dhexe sida caadiga ah waxa ku lug leh murqo xanuun ku yaal aagga feeraha waxaana badanaa sabab u ah qaab-xumo ama istaagid muddo dheerwaqti.

>Xanuunka dhabarka sareguud ahaan waxa uu ka dhashaa murqaha daciifka ah ee u dhexeeya garbahaaga garbaha waxaana lagu nafisi karaa dawooyinka fudud ee guriga sida daaweynta kulaylka ama duugista.

Calaamadaha waxaa ka mid ah murqaha qallafsan,xanuunka toogashada marka la wareegayo iyo nabar meel gaar ah oo ku taal aagga dhabarka ee ay saameysay.

Cilmi-baadhista waxa ku jiri kara baadhisyo jireed oo dhakhtarkaagu sameeyo iyo sidoo kale baadhitaannada sawirka sida raajada ama MRIs.

Waxaa jira dhowr dawooyinka guriga oo la heli karo kuwaas oo kaa caawin kara in ay dejiyaan calaamadaha xanuunka leh nooc kasta oo xanuunka dhabarka ah, oo ay ku jiraan jimicsiyada iskala bixinta, cadaadiska daawaynta kulaylka / qabowga iyo isticmaalka kursi la hagaajin karo oo leh taageero lumbar oo wanaagsan fadhiya.

Daawaynta Jimicsiga iyo duugista ayaa sidoo kale loo yaqaanay inay ka nasiyaan xanuunka dhabarka iyo sidoo kale dawooyinka sida boomaatada la mariyo ama xitaa daawooyinka dhakhtar qoro haddii arintu si gaar ah u daran tahay.

Waxay muhiim u tahay shakhsiyaadka ay la kulmaan nooc kasta oo xanuunka dhabarka ah inay raadsadaan daryeel caafimaad oo xirfad leh si si sax ah loo baaro loona daweeyo xaaladda si sax ah.

> Xanuunka Dhabarka Sare, Dhexe iyo Hoose Macnaha Ruuxiga ah

>Sababta ugu badan waa taageero la'aan. Haddi ay tahay shucuureed, dhaqaale, ama xataa taageero jireed, la'aanteedu waxay inta badan isu muujin kartaa sidii dibxanuun meelo gaar ah.

Xanuunka dhabarka hoose wuxuu inta badan la socdaa arrimaha shucuurta iyo nafsiga sida cabsida iyo welwelka sababtoo ah karti la'aanta inaad isku kalsoonaato naftaada ama dadka kale . Waxa kale oo ay muujin kartaa dhibaato xagga xuduudaha ama ammaan-darrada xagga xidhiidhada.

Xanuunka dhabarka dhexe waxa laga yaabaa inuu matalo la'aan dhaqaale iyo sidoo kale dhibaato muujinta dareenka nolosha. Xanuunka dhabarka sare waxaa laga yaabaa inuu la xiriiro raaxo la'aan jireed ka qaadista culeyska badan ee garbahaaga: mid dhab ah ama mid maldahan!

Waa muhiim in aad qirto macnaha ruuxiga ah ka dambeeya nooc kasta oo xanuunka dhabarka ah ee aad la kulanto si aad si sax ah wax uga qabato arrimaha hoose ka hor intaysan noqon kuwo aad u daran.

> Xanuunka Dhabarka Hoose Macnaha Ruuxa >

> Xanuunka dhabarka hoose wuxuu muujin karaa xidhiidh ruuxi ah oo inta badan la iska indho tiro. Aaggan jirka waxaa ku yaal xarun tamar oo loo yaqaan sacral chakra, taas oo mas'uul ka ah dareenka badbaadada iyo amniga.

Lakulanka xanuunka dhabarka hoose wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa in ay jiraan arrimo aan la xalin oo ku saabsan qaybtan nolosheena oo u baahan in wax laga qabto.

Xanuunka dhabarka hoose wuxuu sidoo kale qeexi karaa jirkeena Xarunta jirka ee culeyska iyo masuuliyadeeda qaadida .

Waxa laga yaabaa inaynu qaadno culaysyo jidheed ama shucuureed sannado ina dhaafay kuwaas oo khalkhal ku keenayay wanaaggeenna.ahaansho.

Waa muhiim in aan waqti ku qaadano si aan si qoto dheer u fahanno waxa keenaya xanuunkeena ka dibna aan uga gudubno ulajeedo iyo dulqaad.

Anagoo si joogto ah uga qaybqaadanayna dhaqamada ka fiirsashada, jimicsiga yoga, neefsiga, joornaalka, ama muujinta hal-abuurka waxaan bilaabi karnaa inaan furfurno macne qotodheer oo ruuxi ah oo ka dambeeya xanuunka dhabarka hoose.

Xanuun ka jira meelo kala duwan oo dhabarka hoose ah wuxuu hayn karaa macne ruuxi ah oo gaar ah gadaashooda. Inta badan waxaa la aaminsan yahay in qaybta kala duwan ee laf dhabarta ay leedahay diiradda kala duwan.

calaamadee inaadan dareemayn xidid ama sal. Waxay ku taallaa saldhigga laf dhabarta, tani waa aag u taagan bilowga iyo xiriirkaaga jireed ee dhulkan, sidaas darteed waxay macno samaynaysaa sababta xanuunka halkan uu u muujin karo wax aan sax ahayn.

Inta badan waxaa lala xiriiriyaa inay adag tahay in laga tago jugtii hore, macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya xanuunka aaggan ayaa ka caawin kara qofku inuu helo aragtiyo ku saabsan sida ay ugu baahan yihiin inay u bogsadaan.

Dareenka jireed ee lafta dabada ama xanuunka coccyx ayaa muujinaya baahida loo qabo bogsashada heer qoto dheer. Waxaa laga yaabaa inay la macno tahay inaad xajisato shucuur aan la xallin iyo waaya aragnimadaadii hore, ee aan weli la sii deyn.

Si aad u bixiso nasteexo waarta, waxaa muhiim ah in aad bilawdo in aad is eegtooo raadso habab aad iskaga dhaafto dareen kasta ama xasuus xun oo kaa hor istaagta inaad la xidhiidho naftada ugu sareysa.

>2 fikrad soo jiidasho leh oo lagu sahamiyo. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid jireed iyo shucuureed labadaba, marka aan eegno lafta L5 gaar ahaan, waxay leedahay muhiimad gaar ah oo gaar ah.

Lafta L5 waxay u taagan tahay awood go'aan-qaadasho - waxay naga caawisaa in aan u dhaqaaqno nolosha taageero qoys ama la'aan.

Sidoo kale eeg: Astaanta Dayaxa iyo Macnaha Ruuxa

Xanuun ku haya gobolkan dhabarka hoose wuxuu ka dhigan yahay inaadan dareemayn xidid, mana jiro dareen ama xidhiidh guud oo qoyskaaga la leh jidh ahaan iyo maskax ahaanba.

Waxay muujin kartaa in socdaalkaaga noloshu uu noqon doono mid adag maadaama aad go'aamo qaadanayso adiga oo aan ku tiirsanayn jacaylka iyo taageerada qoyska.

Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad leedahay awood kugu filan oo aad ku maamuli karto aayahaaga oo aad ku kalsoon tahay naftaada in aad samayso doorashooyin xikmad leh oo ku anfici doona mustaqbalka fog.

>3 Hagaag, waxay noqon kartaa wax ka badan xanuunka jirka oo kaliya. Waxaa la rumeysan yahay in xanuunka aagga L4 uu u taagan yahay wax ka weyn oo macno badan.

Aaggan dhabarka hoose ayaa la yiraahdaainay la xidhiidhaan hal-abuurka, shucuurta, iyo sida aad dareenkaaga ugu muujiso caalamka. Xanuunka halkan wuxuu la xiriiraa sida aan ula macaamilno shucuurta sida luminta, murugada, ama farxadda. Haddii dareenkan aan si ku filan loo soo bandhigin, xanuunku wuxuu ka dhalan karaa xannibaadda niyadeed.

Waa muhiim in la fahmo macnaha xanuunkan oo kale oo aan qaadno tillaabooyin ku wajahan muujinta shucuurteena si caafimaad qabta.

Qabsashada shucuurteena waxay naga caawin kartaa inaan horay u socono oo aan horumar ka samayno safarkayaga nolosha! Sidaa darteed, ha iska indha tirin xanuunkaas L4 ee xanuunka - waxaa laga yaabaa inay isku daydo inay kuu sheegto wax ka weyn naftaada.

4 jir xanuun. Waxaa la sheegay in xanuunka meeshan gaarka ah ee jirka uu muujin karo taageero la'aanta qoyska.

Marka tan la dareemo, badanaa waxay ka dhigan tahay in kuwa kuugu dhow aysan taageerin go'aamadaada ama doorashadaada nolosha oo laga yaabo inay ka soo horjeedaan.

Tusaale ahaan, haddii aad dooratay lammaane oo qoyskaagu aanu oggolaan iyaga, tani waxay u muuqan kartaa dareen jireed oo ka jira gobolka lafaha L3.

Xaaladda noocan oo kale ah waxay dhacdaa marka caqiidada shakhsi ahaaneed ay isbeddelaan oo xubnaha qoyskaaga qaarkood ay ka soo horjeestaan ​​isbeddelladan. Si kastaba ha noqotee, xaaladdu waxay noqon kartaa, L3 xanuunka lafaha wuxuu u adeegaa sidii calaamad digniin ah in wax ka sii daran uu socdoqoyskaaga dhexdiisa firfircoon.

> Xanuunka Dhex-dhabarka Macnaha Ruuxa >

Marka aad la kulanto xanuunka dhabarka dhexe, waxay noqon kartaa mid tilmaameysa wax ka badan oo keliya jirka. Waxa laga yaabaa inay matasho xusuusta hore iyo dareenka Deja vu.

Xanuunka ruuxiga ah ee noocaan ah waxaa la rumeysan yahay inuu ka yimid wadnaha chakra ee dhabarka wadnahaaga. Waxay dhacdaa markaan illowno inaan isdaryeeleyno annaga oo aad u daryeeleyno kuwa kale.

Aagga dhabarka dhexe waxa uu ka dhigan yahay xidhiidhka aanu la leenahay waagii hore, sidaa awgeed xanuunka noocan ahi waxa uu inta badan yimaadaa marka naloo xasuusiyo wax hore uga dhacay nolosheenna oo aan la xalin.

Waxaan dareemaynaa dareen u eg xaalad hore oo xanuun badan, taas oo ah sababta ay u dareemi karto sida Deja vu.

Waa muhiim in la aqoonsado qaababkan soo noqnoqda oo laga shaqeeyo sidii aan u sii deyn lahayn si aan horay ugu sii soconno nolosheena.

> Xanuunka Dhabarka Sare Macnaha Ruuxiga ah >

Ma qabtaa xanuunka dhabarka sare oo u muuqda inuu yimaado oo socdo? Hadday sidaas tahay, waxay calaamad u noqon kartaa wax ka qoto dheer raaxo-darrada jirka. Waxaa jiri kara macne ruuxi ah oo ka dambeeya xanuunkaaga. Waa muhiim in la fahmo sababta ay xanuunkani u dhacaan haddii aad rabto inaad barato sida loo bogsiiyo.

Xanuunka dhabarka sare wuxuu inta badan muujin karaa dareenka kalsooni-darrada shucuureed ama qaadista culeys badan - macno ahaan iyo macne ahaanba.

Xanuunka noocan oo kale ah wuxuu la xiriiraa dareenka xakamaynta;laga yaabaa in ay kugu adagtahay in aad si madaxbanaan u go'aansato ama aad dareento in aanad ku noolayn waxa ay dadka kale filayaan.

Si aan uga gudubno muuqaalkan jireed, waxaa muhiim ah in aan marka hore nafteena waqti u qaadanno oo aan fahamno in qofna uusan qummanayn, sidaa darteed looma baahna in aan cadaadis saarno nafteena!

1>1) Xanuunka Dhabarka Sare ee Midigta Macnaha Ruuxiga ah

>

Ma la kulmaysaa xanuunka dhabarka sare ee midig? Waxaa laga yaabaa inay ka badan tahay calaamadaha jireed - waxaa jiri kara macne ruuxi ah oo ka dambeeya.

Xunuunka dhabarka sare ee midig waxa uu ku xidhan yahay dareenka gardarada, xanaaqa, iyo masayrka. Dareenadan xun waxay ka muuqan karaan jirka sida xanuunka jirka ama xiisadda aagga garabka midig ee garabka.

Si loo bogsiiyo calaamadaha xanuunka badan, waa lama huraan in la qiro shucuurtan gunta dheer oo la qaado tillaabooyin lagaga guurayo.

Ujeedadu maaha in aad ku dhegto shucuurtan taban ee waa in la sii daayo si bogsashadu u bilaabato.

Markaan ka baxno qaababkan wax burburinaya, waxaan bilaabi karnaa inaan qaadano dareeno togan oo farxadeed, jacayl, iyo nabad taasoo noo horseedi doonta inaan caafimaad mar kale helno!

> 2) Xanuunka Dhabarka ee Bidix Macnaha Ruuxiga ah

Miyaad ku haysaa xanuun joogto ah dhabarkaaga bidix? Hadday sidaas tahay, waxay la macno noqon kartaa inay jiraan arrimo ruuxi ah oo aan waxba laga qaban ciyaarta.

Dad badan ayaa taas aaminsan