Berê xewnên min dihatin bîra min niha nayên . Ma ew nîşanek nexweşiyên derûnî yên wekî depresyon, an fikar e? An jî, ma wateyek ruhanî li pişt xewnandîtina êdî heye ?

Heke hûn li bersiva wan pirsan digerin, tu li cihê rast î .

Li gorî lêkolînekê, bîra mirovî di dema çerxa tevgera çavê ya bilez (REM) ya xewê de kêm dibe, û pirraniya xewnan di qonaxa REM ya xewê de çêdibe . Li ser bingeha vê vedîtinê, em dikarin bibêjin ku ji bo kesên saxlem ne normal e ku piştî şiyarbûnê piraniya xewnên xwe ji bîr bikin .

Lê, heke hûn hemû xewnan nebînin an xewnan ji bîr nekin gelek rojan, an mehan, ev dikare bibe sedema fikaran. Bi pisporê xwe yê bijîjkî re bigerin her sedemek ku êdî xewnan nebîne an jî xewnan ji bîr bike ji holê rake.

Heke ferdekî saxlem ji aliyê tibbî ve raweste ji xewnan re biceribîne , dibe ku sedemên ruhî li pişt wê hebin. Xwendina jêrîn bidomînin da ku hûn her tiştî li ser wateya giyanî ya ku êdî xewnan nebîne an jî xewnean nebîne bizanibe.

1) Tesdîqkirina Erênî

Yek ji rêbazên bibandor ji bo bîranîna xewnan karanîna erêkirina erênî ye. Ew rêwerzek e ku berî ku hûn razê bibin ji hişê weya binehiş re tê dayîn.

Hûn ji xwe re dibêjin ku hûn ê xewnên xwe bi bîr bînin, û ev peyam bi îhtimaleke mezin têkeve hundurê ku hûn hema berî xewê bibêjin. Dubare bike “ Ez ê xewnên xwe bi bîr bînim. Ji bo min hêsa ye ku xewnan bi zelalî bi bîr bînim ” Rojê 3-4 caran berî ku hûn razên.

Ev teknîk bi taybetî bi bandor e ji ber ku ew ji vê yekê sûd werdigire ku hişê me berî ku em bi xew ve biçin pêşnîyaran werdigire. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin xewnên xwe bi bîr bînin, hewl bidin ku berî razanê erêkirinên erênî bikar bînin.

2) Sleep Tracker bikar bînin

Heke we dît ku hûn qet xewnên xwe nebînin an ku hûn xewnên xwe zû ji bîr dikin piştî şiyarbûnê, dibe ku ji ber ku hûn negihîştina qonaxa xewa REM.

REM tê wateya Rapid Eye Movement û qonaxa xewê ye dema ku em xewn dikin. Ji bo ku hûn fêr bibin ka ev sedem e ku hûn xewn nakin, biceribînin ku şopgerek xewê bikar bînin.

Şopkera xewê amûrek an sepanek e ku şêwazên xewê dişopîne. Ew dikare bişopîne ka hûn di her qonaxek xewê de çiqas dem derbas dikin û tewra dikare di xew de agahdariya berfireh di derheqê nefes û rêjeya dilê we de jî bide we.

Ji hêlabi karanîna şopgerek xewê, hûn ê karibin fêr bibin ka hûn digihîjin qonaxa REM ya xewê an na.

3) Kovara Xewna

Heke hûn di bîranîna xewnên xwe de tengav dibin, ev serişteya hêsan dikare bibe alîkar. Bi girtina defter û pênûsek li kêleka nivîna xwe, hûn dikarin her tiştê ku tê bîra we gava ku hûn ji xew radibin binivîsin. Bi vî rengî, hûn ê hûrguliyên girîng ji bîr nekin.

4) Alarmê danîne

Daxistina alarmê da ku ji ya berê hinekî zûtir şiyar bibe rêyek din ê bibandor e ku meriv xewnan bi zelalî bi bîr bîne.

Li gorî pisporên xewê, xewa REM-qonaxa xewê ya ku em tê de xewnan dibînin- di 60-90 hûrdemanên dawîn ên xewa normal a şevê de pêk tê. Ji ber vê yekê, heke hûn 30-60 hûrdem berî dema şiyarbûna xweya adetî alarmê saz bikin, dibe ku hûn karibin xwe di nav xewnekê de bigirin.

Bê guman, ev rêbaz dê ji bo her kesî nexebite. Û dibe ku hin ceribandin û xeletiyek hewce bike ku meriv cihê şîrîn di warê demê de bibîne. Lê heke hûn li rêyek digerin ku hûn bîranîna xewna xwe zêde bikin, hêjayî ceribandinê ye!

5) Xewa Qalîteyê Bistînin

Rêyek din a girîng a zêdekirina şansê xewn û bîranîna xewnên xwe ev e ku hûn xewa bi kalîte an jî kûr bistînin. Ev tê vê wateyê ku çend demjimêran berî razanê dev ji kafeînê berdin û ji bo ku xwe westiyayî bikin temrînên aerobîk bikin.

Divê hûn di nav nivînan de jî ji karanîna ekranan dûr bisekinin, ji ber ku ronahiya şîn a ku ew derdixin dikare xewa we asteng bike. Paşan,hewl bidin ku her şev di heman wextê de razin.

Gotinên Dawî yên Ji Mesajên Ruhanî

Heke hûn jî mîna piraniya mirovan bin, dibe ku hûn her şev xewnan bibînin. Xewn beşek normal ya xewê ne. Ew tevliheviya wêne, hest û ramanan in ku di qonaxa REM ya xewê de çêdibin.

Gelek sedemên bijîjkî û giyanî hene ku hûn êdî xewnan nabînin an jî ji bîr nakin. Wekî ku berê hate behs kirin, li wan wateyan binihêrin û ji bo xewek xweş û ji bo wergirtina peyamên giyanî bi xewnan bala xwe bidin hem aliyên laşî û hem jî giyanî yên jiyanê.

Vîdyo: Çima Xewnên Te Nabin?

Dibe ku tu jî Bixwazî

1) Çima Can' t Ez Di Xewnên Xwe de Dimeşim? 6 Bersivên Ruhanî

2) 30 Xewnên Dubarekirî yan Dubarekirî Lîsteya Wateya Rûhanî

3) Wateya Rûhanî ya Xewna Li Ser Heman Kesê

4) Xewnên Li Ser Avjeniya Li Golê, Okyanûsê : 8 Wateyên Ruhanî

Gava ku hûn xewnan nabînin ji aliyê ruhî ve tê çi wateyê?

Xewn bi gelemperî rêyek e ku binehişê me bi me re danûstendinê bike , û eger êdî tu wan tune bikî, dibe ku ji ber hûn ne hewceyî wê dergehê ne . An jî, dibe ku faktorên giyanî yên din jî têkildar bin .

Dibe ku gelek sedem hebin ku hûn êdî xewnan nabînin, lê heke sedemên bijîjkî tune bin, îhtîmal e ji ber ku tiştek di jiyana weya giyanî de guheriye .

Dibe ku hûn bi nefsa xweya bilindtir re bibin aheng û îdî ne hewce ye ku xwe bispêrin xewnan ji bo rêberiyê .

Alternatîf, dibe ku ev jî were vê wateyê ku hûn ji têgihîştina xwe têne asteng kirin û ji hişê xweya binehişê peyaman nagirin .

Heke we dev ji xewna xwe berda, girîng e ku hinek wextê xwe bidin ku hûn li ser bifikirin tiştê ku dibe ku di jiyana we de ji hêla giyanî ve were guhertin.

Beşa paşîn dê hemî faktorên giyanî yên ku bi nekarîna we ya xewnan an bibîranîna wan ve girêdayî ne vebêje.

10 Wateyên Ruhanî yên Ne Xewn Nedîtin an Ji Jibîrkirina Xewnan

Gelek wateyên giyanî yên ku êdî xewn nebînin hene. Hin bawer dikin ku ev tê vê wateyê ku hûn êdî negiyanî ve girêdayî ye. Yên din bawer dikin ku jibîrkirina xewnan nîşana enerjiya neyînî ya li derdora we ye.

Li vir çend ravekirinên giyanî yên erênî û neyînî yên muhtemel hene ku çima we dev ji xewnê berdaye:

Wateyên Ruhanî yên Erênî yên Ne Xewnekirin

1) Her tişt Baş e

Dema ku hûn dibînin ku hûn êdî xewnan nabînin, ev dikare bibe nîşanek ku tiştên di jiyana we de baş diçin. Dibe ku hûn her tiştî di bin kontrolê de bin û hîs bikin ku tiştek tune ku hûn pê xemgîn bibin.

Ev dikare tiştek baş be, ji ber ku ew nîşan dide ku hûn fêr bûne ku hûn ji bo xwe bijîn û ne hewceyî pejirandina kesên din in.

Herweha, ew nîşanek baş a jiyanek bextewar e. Hûn bi tiştên ku we hene razî ne û hewcedariya revê di cîhanek xewnê de hîs nakin.

Bi tevayî, êdî xewn nebînin tiştekî ku meriv pê xemgîn bibe ye û bi rastî nîşanek baş e ku tişt di jiyana we de baş diçin.

2) Peyamên Lezgîn Ji Qada Ruhanî tune

Hin kes bawer dikin ku heke hûn xewnan nebînin, ev tê wê wateyê ku gerdûn ji we re peyamek tune. Lêbelê, ev ne hewce ne rast e. Ger hûn xewnan nebînin jî, ev nayê wê wateyê ku gerdûn tiştek tune ku ji we re bêje.

Ev tenê dikare were vê wateyê ku di vê gavê de tiştek zordar tune ku hewce bike ku were ragihandin. Ev jî dikare were vê wateyê ku tiştek ku hûn hewce ne ku hûn biguhezînin tune.

Bidomîninpêş de û bawer bikin ku gerdûn dê ji we re peyamên ku hûn hewce ne bistînin bişîne.

3) Hûn Di Niha de Dijîn

Hin pisporên ruhanî bawer dikin ku xewn nebînin dikare bibe nîşanek ku hûn di dema niha de dijîn û ji bîr dikin. borî. Ev wekî tiştek baş tê dîtin ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn êdî li ser ezmûnên neyînî yên ji paşerojê disekinin. Di şûna wê de, hûn li vir û niha hûr dibin.

Heke we di nav bûyerek trawmatîk de derbas bû an jî di paşerojê de ezmûnên we yên xirab hebûn, jibîrkirina xewnên we dikare bibe rêyek ji bo parastina xwe ji vejandina wan bîranînên bi êş.

Wateyên Ruhanî yên Negatîf ên Êdî Xewnenekirin

4) Kêmbûna Bala Xwe Ji Bûyerên Jiyanê

Gelek caran tê gotin ku tiştên piçûk di jiyanê de yên herî girîng in. Ev bi taybetî rast e dema ku ew xewnên me tê. Xewn di hişê meya binehiş de pencereyek ji me re peyda dike û dikare di jiyana me de têgihiştinên hêja pêşkêş bike.

Heke em dev ji xewnê berdin, dibe ku ev nîşanek be ku em guh nadin hûrguliyên piçûk ên jiyanê ku ji me re girîng in.

Xewn dikarin bibin rêyek ku hişê me yê binehiş bi me re danûstendinê bike. Ew dikarin ji me re bibin alîkar ku hestên dijwar pêvajoyê bikin, bi pirsgirêkan re bixebitin û di jiyana xwe de zelaliyê bistînin.

Heke hûn dibînin ku êdî xewnên xwe nabînin an jî ji bîr nakin, dibe ku hêja be ku demek dirêj li ser xwe bifikirinjiyanê û bibînin ka deverên ku hûn dikarin bêtir bala xwe bidin hûrguliyên piçûk hene hene.

5) Kêmbûna Xwenasîn

Tu qet di qonaxek ku te bi tevahî dev ji xewnê berda derbas bû? Ew dikare bi rojan, hefte, an jî mehan be. Gelek kes bawer dikin ku nebûna xewnan nîşana kêmbûna xwe-hişmendî û îhmalkirina têgihîştina hundurîn e.

Xewnên te mîna xweya hundirîn e ku bi te re dipeyive. Gava ku hûn dev ji xewnê berdin, mîna ku hûn êdî guh nadin dengê xweya hundurîn. Hûn peyamên girîng ên ku dikarin di jiyana weya rojane de ji we re bibin alîkar winda dikin.

Girîng e ku hûn têgihîştina xweya hundurîn bikar bînin ji ber ku ew diyariya weya giyanî ne. Bi şopandina însiyata xwe, hûn dikarin jiyanê pir hêsantir bikin. Baweriya hestiyariya xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji rewşên xeternak dûr bixin û biryarên çêtir bidin.

6) Jiyana Bêhevseng

Gava ku hûn xewnan nabînin, ev nîşanek e ku tiştek di jiyana we de ji hevsengiyê derketiye. Dibe ku hiş, laş û ruhê we hemî li heman rûpelê ne. Ev hevsengî dikare di jiyana we de bibe sedema enerjiya neyînî.

Heke hûn xwe bê xewn dibînin, baş e ku hûn gavekê paşde bavêjin û binirxînin ka kîjan qadên jiyana we ji hevsengiyê ne. Gava ku hûn her tiştî li hev vegerînin, divê hûn dîsa dest bi xewnê bikin!

7) Hûn ji hêla derûnî û hestyarî ve qels in

Gava ku mijar tê ser derûniya me ûtendurustiya hestyarî, em gelek caran xwe di nav pevçûnek piçûk de bibînin. Dibe ku em rojekê xwe baş hîs bikin û dûv re jî xwar bin. Ev dikare xemgîn be û me hestek qels bihêle.

Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku ev dewlet ne mayînde ne. Çawa ku tendurustiya meya laşî her ku diçe, başbûna me ya derûnî û hestyarî jî her diçe zêde dibe.

Heke hûn xwe di serdemekê de bibînin ku hûn qet xewnan nabînin, ev dikare nîşanek be ku tenduristiya weya derûnî û başbûna hestyarî di rewşek xirab de ye.

Ev nayê wê wateyê ku hûn qels in, lê ji bo ku hûn van deveran çêtir bikin hin kar hene ku bikin.

Hinek dem ji xwe re veqetînin û bala xwe bidin hiş û hestên xwe. Bi hewildanek piçûk, hûn dikarin vegerin ser rê û dîsa dest bi kêfa xewnên xwe bikin.

8) Nekarîn Bikişîna Diyariyên Ruhanî

Heke we berê xwe da qonaxek ku hûn ji hêla giyanî ve zuwa bûne û hûn nikarin diyariyên gerdûnê bikşînin, zanibin. ku tu ne bi tenê yî. Gelek kes di demek di jiyana xwe de vê yekê derbas dikin.

Wateya giyanî ya ku qet xewn nebîne ev e ku hûn niha nikarin diyariyên giyanî bikişînin ji ber ku hûn ji bo xweşiya hemîyan dixebitin.

Ev nayê wê wateyê ku hûn mirovek xirab in, ew tenê tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn ji nû ve bala xwe bidin ser xizmetkirina kesên din. Dema ku hûn bikin, kapasîteya wediyariyên giyanî bikişînin dê vegerin.

Lê ji bîr mekin, rêberê ruhê we bêhêvî dibe dema ku hûn tev li kirinên guneh dibin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin diyariyên giyanî bistînin û dîsa xewnek xweş bibînin, hûn hewce ne ku dev ji tiştên ku rêberiya ruhê we aciz dikin berdin û tev li xizmeta her mexlûqê zindî bibin.

9) Xewna Ruhanî an Bêhedkirina Ruhanî

Heke hûn hîs dikin ku hûn êdî xewnan nabînin, girîng e ku hûn wateya giyanî ya li pişt wê fam bikin. Çend îhtîmal hene: yan hûn di halekî xewneke giyanî de ne, yan jî hûn guh nadin giyanîtiyê.

Heke hûn di rewşek xewna giyanî de ne, ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de mûmek giyanî vêxin. Ev dikare bi xebata ji bo paqijkirina giyanê û têgihîştina ku we di jiyanê de armancek heye were kirin. Dema ku hûn van gavan bavêjin, dê dewleta weya xew veguhere rewşek çalak.

Ji aliyek din ve, heke hûn giyanîtiya xwe paşguh bikin, ew ê di dawiyê de bigihîje we. Giyana we hewl dide ku ji we re tiştek girîng bibêje û heke hûn guh nedin, ew ê tenê bilindtir bibe. Giyanê xwe paşguh nekin - ew dizane ku ji bo we çêtirîn çi ye.

Încîlê dibêje ( 1 Korintî 2:14 NIV ):

Kesê bê Ruh tiştên ku ji Ruhê Xwedê tên qebûl nake. lê wan bêaqil dihesibîne û ji ber ku wan fêm naketenê bi riya Ruh têne naskirin.

10) Hûn ji Pêşveçûna Ruhanî Ne Amade ne

Dibe ku ev jî nîşanek be ku we xweya xwe pêk neaniye. erka wek mirovekî. Ji bo ku hûn bi giyanî mezin bibin, divê hûn dîsîplîn bin û ji bo pêşkeftina giyanî bixebitin.

Hûn ji bo pêşdebirina masûlkeya xwe an baştirkirina rewşa xweya darayî bi dijwarî dixebitin, lê giyanî paşguh dikin.

Divê hûn hewl bidin ku hûn bi xweya xweya bilind re têkildar bibin û pratîka xweya giyanî pêşve bibin. Heke hûn xewn nakin, dibe ku ew nîşanek be ku hûn ji bo mezinbûna giyanî ne amade ne.

Încîlê dibêje ( 1 Tîmotêyo 4:8 NIV ):

Çimkî hînbûna bedenê hinek bi qîmet e, lê xwedawend ji bo her tiştî qîmet e. hem ji bo jiyana niha û hem jî ji bo jiyana ku bê.

11) Te Deriyê Ruhê Pîroz Girtiye

Heke hûn xewnan nebînin, dibe ku we deriyê Ruhê Pîroz girtibe. Xewn yek rê ye ku ruhê pîroz dikeve jiyana me, lê tenê heke em mirovên baş bin.

Ji bo ku em ji ruhê pîroz re vekirî bin, lazim e ku em xwe tevlî xizmetê ji kesên din re û xizmeta Xwedê bikin. Tenê wê hingê em dikarin hêvî bikin ku bikevin rewşa xewnê û rêberiya ruhê bistînin.

Çima Ez Êdî Xewna Nabînim: Sedemên Bijîşkî

Ji ber vê yekê, heke hûn ji nişka ve dev ji xewnê berdin, ji hêla bijîşkî ve tê çi wateyê?

Dibe ku çend sedemên bijîjkî hebin ku hûn xewnan nabîninêdî.

• Nexweşiyên xewê,
• depresyon,
• nexweşiya xeman, û
• nexweşiya dupolar

Van hemî faktor dikarin bandorê li qonaxa xewê REM bikin - qonaxa ku pir xewn tê de çêdibin. Bê xewa REM, em bi hêsanî xewn nakin.

Ma xewn ne nîşana depresyonê ye?

Depresiyon rewşek bijîjkî ya giran e ku dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên laşî û hestyarî. Yek ji nîşanên kêm-naskirî yên depresyonê kêmbûna xewnan an jibîrkirina xewnan e. Digel ku ev dibe ku wekî pirsgirêkek mezin xuya neke, ew bi rastî dikare nîşanek pirsgirêkên bingehîn ên kûrtir be.

Gelek faktor hene ku dikarin bibin sedema depresyonê, di nav de destdirêjî, pevçûn, temen, hin derman, zayend û genetîk. Xemgîn di depresyonê de jî faktorek hevpar e. Gava ku kesek bi van hemî tiştan re mijûl dibe, ne ecêb e ku ew xewnan nebîne.

Heke hûn an kesek ku hûn nas dikin nîşanên depresyonê nîşan didin, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Depresiyon tê dermankirin û gelek çavkanî hene ku ji mirovan re bibin alîkar ku di riya başbûnê de biçin.

Rêyên Ruhanî Ji Bo Bîranîna Xewnan

Te qet zehmetî kişand ku xewnên xwe bi bîr bîne? Gava ku we xewnek girîng dibîne dikare xemgîn be, lê gava ku hûn şiyar bibin hûn nikanin hûrguliyan ji bîr nekin.

Xwezî, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn xwe baştir bikin