Inkasta oo ay noqon karaan kuwo laga naxo, dhiigbaxa sanka badanaa maaha arrimo caafimaad oo halis ah waxaana lagu daweyn karaa guriga.

> Xaalado dhif ah, si kastaba ha ahaatee, dhiig-baxa sanku wuxuu noqon karaa calaamad xaalad aad u daran oo waa in uu qiimeeyaa khabiirka caafimaadka.

Laakin ma ogtahay in dhiigga sanku leeyahay macne ruuxi ah, astaan ​​iyo khuraafaad ? Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa muhiimada ruuxiga ah ee dhiigbaxa sanka iyo waxa ay adiga kuu macna tahay. Markaa, isku xidh ilaa dhamaadka

Si aan ku bilowno, aan si degdeg ah u eegno hordhaca iyo sababaha caafimaad ee sanka oo dhiig baxa. Ka dib, waxaynu si qoto dheer ugu dhex milmi doonaa macnaha ruuxiga ah ee dhiigbaxa sanka.

Shaxda TusmadaQari 1) Dhiigbaxa Sanka iyo Sababihiisa 3) Khuraafaadka iyo Macnaha Ruuxa ee Dhiiga Sanka ee Random

sanka iyo sababahooda <

Waxaa loo yeeraa Epistaxs, oo dhiigbaxu ka dhaco xididdada sanka ee sanka 2>. Waa xaalad caadi ah oo dhici karta da' kasta oo si isku mid ah u saameeya labada jinsi laakiin aad ugu badan carruurta.

Dhicirada sanka waxaa sababi kara arrimo kala duwan.

> 4) Xooga saar tamartaada yoolalka nolosha >

> Dhiigbaxa sanku waa wax caadi ah, oo haddana inta badan la iska indho tiro, calaamadda walaaca. Laakiin waxa ay dad badani garan waayaan in dhiig-baxa sanku uu calaamad u noqon karo wax aad u qoto dheer - diiradda la'aanta nolosha.

Haddii aad si joogto ah ula halgamayso dhiigbax sanka ah, waa waqtigii aad dib u qaadi lahayd oo aad dib u qiimeyn lahayd yoolalkaaga. Maxaad ka shaqaynaysaa? Maxaa kaa farxiya? Ka jawaabista su'aalahan waxay kaa caawin kartaa inaad dib ugu soo laabato wadada saxda ah oo aad hesho diiradda aad u baahan tahay si aad u gaarto yoolalkaaga nolosha.

Marka, haddii aad raadinayso xal ruuxi ah oo ku saabsan dhibaatada dhiigbaxa sankaaga, ku bilow inaad dejiso yoolalka qaar oo aad tamartaada geliso si aad u gaadho. Waxa laga yaabaa inay tahay go'aanka ugu fiican ee aad waligaa gaadho.

5) Faraxsanow >

> Haddii sankaagu si aan kala sooc lahayn u bilaabo dhiigbax, waxay calaamad u noqon kartaa in naftaadu ka maqan tahay farxad. Si taas looga hortago, billow inaad ku faraxdo waxyaalaha yaryar ee nolosha iskuna day inaad u noolaato bilaa walbahaar.

Waxay u ekaan kartaa mid fog, laakiin dhiig-baxa sanka ayaa dhab ahaantii noqon kara calaamad digniin ruuxi ah. Haddii aad si joogto ah u walaacsan tahay oo aanad faraxsanayn, jidhkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu muujiyo calaamadaha jeexjeexa iyo jeexjeexa. Mid ka mid ah dariiqooyinka uu walaacu ku muujiyo waa dhiig-bax sanka ah.

Hadaba, haddii aad bilowdo inaad yeelato dhiig sanka oo aan toos ahayn, u qaado calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad diirada saarto farxaddaada. Bilow inaad u qaddariso waxyaalaha yaryar ee nolosha oo ku dadaal inaad u noolaato walaac la'aan. Guud ahaan waxay kuu samayn doontaa yaababcaafimaadka - jirka iyo maskaxda labadaba.

> Erayada ugu dambeeya ee qoraallada ruuxiga ah

> Gabagabada, dhiig-baxa sanku caadi ahaan maaha sabab qaylo-dhaan ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad la kulanto dhiigbax sanka oo aad u daran, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad.

Intaa waxaa dheer, iyadoo ku xiran asalkaaga dhaqanka, dhiiga sanka ayaa sidoo kale yeelan kara macne ruuxi ah. Sidaa darteed, haddii aad ka welwelsan tahay saameynta ruuxiga ah ee dhiig-baxa sanka, waxaad akhrin kartaa maqaalkan mar kale.

> Muqaal: Maxaynu Dhiiga Sanka Uga Helnaa? Dhinaca Midig & amp; Dhinaca Bidix

2) Khuraafaadka sanka oo cuncuna, Macnaha Ruuxa, & Khuraafaadka

3) Macnaha Ruuxa ee Hindhisidda Safka ah, Khuraafaadka

4) Wax ama Sanka Qabow Macnaha Ruuxa & Sida loo diiriyo!

oo ay ku jiraan hawo qallalan, xasaasiyad, caabuq, dhaawac, taariikhda qoyska ee dhiig-baxa sanka, yaraanta fitamiin K, septum leexleexan, madaxa garaaca, xoqidda sanka, iyo dhiig karka .

Waxaa jira dawooyin kala duwan oo guriga ah oo loo isticmaali karo daawaynta dhiig-baxa sanka, iyo inta badan, wax daawayn ah looma baahna . Hase yeeshee, dhiig-baxyada sanka qaarkood waxay calaamad u noqon karaan xaalad caafimaad oo aad u daran.

> Maxay ka dhigan tahay Dhiig-baxa Sanku Ruux ahaan?

1 Ka fakar in dhiig-baxa sanka uu yahay calaamad dhaawac jireed. Si kastaba ha ahaatee, dhiigbaxa sanku wuxuu kaloo noqon karaa calaamad walaac iyo walaac.

Dhicitaannada sanku waxay yimaaddaan marka xididdada dhiigga ee sanku dilaacaan. Tan waxaa sababi kara waxyaabo kala duwan, oo ay ku jiraan sankaaga oo aad qabato, sanka oo aad si adag u afuufo, ama marinnada sanka oo qallalan.

Si kastaba ha ahaatee, dhiig-baxa sanka waxa kale oo keeni kara walbahaar iyo walaac. Marka aynu walaacsannahay ama walaacsannahay, jidhkeenu wuxuu soo saaraa cortisol badan. Cortisol waa hoormoon caawiya inuu xakameeyo cadaadiska dhiiggayaga. Marka heerarka cortisolku sarreeyaan, waxay keeni kartaa in xididdada dhiiggayaga ay ciriiri noqdaan mararka qaarkoodna dilaacaan.

Sidoo kale eeg: Calaamadaha aanad waligaa helin jacayl: Aqbal oo u hel jacaylka ruux ahaan

Haddii aad isku aragto in aad si joogto ah dhiig sanka uga soo baxayso, waxa laga yaabaa in ay mudan tahay in aad ka fiirsato in walbahaarka ama walaaca ay sabab u noqon karaan. Maareynta walbahaarka iyo heerarka walaaca waxay kaa caawin karaan dhimista inta jeer ee dhiigaaga sanka.

> 2) Socodka Tamarta ee Jidhka

> Goormawaxaa jira dhiigbax sanka ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in tamar badan ay ka socoto madaxaaga ama afkaaga. Tani waxay noqon kartaa qaab cadho, niyadjab, nacayb, iwm. Waa muhiim inaad barato inaad xakamayso shucuurtan xun oo aad sii dayso.

Dhicirada sanka waxay sidoo kale noqon karaan calaamad tamar gariir oo aan dheeli tirnayn. Haddii aad la kulanto dhiigbax sanka ah, waa muhiim inaad isku dheelitirto tamartaada oo aad diirada saarto dareenka wanaagsan.

3) Calaamadda Isbeddelka >

> Haddii aad la kulantay dhiig-bax sanka ahi, waxay calaamad u noqon kartaa in caalamku isku dayayo inuu wax kuu sheego. Waxaa jira tafsiiro badan oo kala duwan oo ku saabsan macnaha dhiig-baxa sanka, laakiin hal shay ayaa hubaal ah - waxay ka dhigan tahay isbeddel noloshaada ah.

Waxay noqon kartaa isbeddel togan, sida ugu dambayntii helitaanka dallacaadda aad sida adag ugu shaqaynaysay. Ama, waxay noqon kartaa isbeddel taban, sida inaad kala tagto ama aad lumiso shaqadaada.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in isbeddelladani ay yihiin kuwo ku meel gaar ah oo aad ugu dambeyntii ka gudbi doonto.

4) Baraaruga Ruuxa

>Qaar waxay aaminsan yihiin in dhiig-baxa sanku yahay calaamadda baraaruga ruuxiga ah. Tani waa sababta oo ah dhiiggu wuxuu u taagan yahay tamarta xoogga nolosheenna. Marka tamartaan la kiciyo, waxay keeni kartaa muuqaal jireed, sida dhiig-bax sanka ah.

Haddii aad isku aragto dhiigbax sanka oo ka badan inta caadiga ah, waxay calaamad u noqon kartaa inaad socotoiyada oo loo marayo isbeddel weyn oo noloshaada ah. Tani waxay noqon kartaa wakhti xiiso leh oo korriin iyo isbeddel ah. U fiirso calaamadaha jidhkaagu ku siinayo oo ku kalsoonow inaad ku taagan tahay jidka saxda ah.

5) Awoodaha cilmi nafsiga iyo Awooda Qarsoodiga >

Diidka sanka ayaa calaamad u noqon kara in awoodaha dareenkaaga dheeraadka ah ay sii xoogaysanayaan. Tani waa sababta oo ah markaad ruux ahaan u horumarto, waxaad noqonaysaa mid aad ula jaan qaada adduunka suufiga ah ee kugu xeeran.

Waxaa jira aragtiyo badan oo kala duwan oo ku saabsan sababta dadka qaarkiis ay u leeyihiin awoodo dareen dheeraad ah. Mid ka mid ah caqiidada caanka ah ayaa ah in ay sabab u tahay jir-jiidhyadii hore ka hor inta aan noolayn.

Markaad ruuxaysanayso, waxa laga yaabaa inaad bilowdo inaad xasuusato noloshii hore iyo aqoonta iyo xikmadda aad kasbatay waayahaas.

Si kasta oo ay tahay sababta awoodahaaga dareenka dheeraadka ah, ogow inay calaamad u yihiin horumarkaaga ruuxiga ah. Isku duub oo isticmaal si ay kaaga caawiyaan safarkaaga.

> 6 Dhiig-baxa sanku wuxuu tilmaami karaa inaad leedahay isku-xidhnaan jireed iyo mid ruuxeedba.

Marka la eego heerka jir ahaaneed, dhiigbaxa sanka waxaa sababi kara dhiig karka, xasaasiyad, ama dhaawac. Laakiin heerka ruuxiga ah, dhiig-baxa sanku wuxuu matali karaa isku dheelitir la'aanta jidhkaaga iyo naftaada.

Haddii aad si joogto ah u dareemayso hoos u dhac ama aad ka go'do naftaada dhabta ah, waa markii aadka hubi caafimaadkaaga ruuxiga ah. Dhiig-baxa sanka ayaa laga yaabaa inuu yahay wicitaan toos ah oo adiga kugu saabsan si aad u hagaajisid naftaada jir iyo ruuxeed.

>

7 Waxay noqon karaan calaamad digniin ah oo ka timid naftaada sare ama malaa'igta ilaaliyaha, oo kuu sheegaysa inaad u baahan tahay inaad tallaabo qaaddo.

dhiigbaxyada sanka waxay sidoo kale noqon karaan calaamad kicinta xad dhaafka ah ee qanjidhada pineal. Tani waxay dhici kartaa markaad ka fikirayso ama samaynayso caadooyin kale oo ruuxi ah. Haddii aad leedahay dhiig sanka ah, waa muhiim inaad nasato oo aad nasato.

Haddii aad si joogto ah dhiig sanka uga soo baxayso, waxa laga yaabaa inay tahay waqtigii dib loo qiimayn lahaa caafimaadkaaga ruuxiga ah. Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo lagu xoojiyo ruuxaaga, laakiin haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabi lahayd, halkan waxaa ah dhowr talooyin:

>

>I) Ku xidh dabeecadda

. Waqti ku qaado meel ka baxsan qorraxda iyo hawo nadiif ah, oo qaado wakhti aad uga mahadceliso quruxda kugu xeeran. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareento inaad ku xidhan tahay dunida dabiiciga ah iyo caalamka weyn.

II) Waqti la qaado kuwa aad jeceshahay . Haddi ay tahay qoyska, asxaabta, ama xayawaankaaga rabaayada ah, wakhti la qaadashada kuwa aad jeceshahay waxay kaa caawin kartaa inaad dareento xidhiidh iyo taageero dheeraad ah.

III) U fiirso ama u ducee . Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ku xidho awoodaada sare ama nidaamka hagida gudaha.

8) Calaamadaha lagu garto niyad-jabka

Dhiig-baxa sanka ahi wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa niyad-jabka, kaas oo inta badan lagu gartodareen murugo, madhan, ama rajo la'aan. Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfadle ah.

calaamad                                              Dhiig-dhiig-dhiig-dhiig-ba-dhiig--dhiig-ba-dhiig-ba-dhiig-ku-noocaa-ba-ba-noolaha calaamad-u-yahay xaalad-caafimaad oo-daafici-doonta ah, sidaa-awgeed waa muhiim in aad la-tashatid dhakhtar haddii aad mid la-kulmaan.

9) Shakiga nafsiga ah iyo daciifnimada gudaha

Marka ay timaado dhiig-baxa sanka, macnaha ruuxiga ah waxaa inta badan lala xiriiriyaa is-shakiga iyo daciifnimada gudaha. Tani waa sababta oo ah dhiig-baxa sanka ayaa loo arki karaa muujinta jireed ee shucuurtan taban.

Tusaale ahaan, haddii aad si joogto ah uga shakisan tahay naftaada ama awoodahaaga, tani waxay kuu horseedi kartaa dareen ammaan darro iyo daciifnimo. Dareennadani waxay markaa isu muujin karaan qaab dhiig sanka ah.

Marka, haddii aad la yaabban tahay waxa dhiigga sankaagu ka dhigan yahay heer ruuxeed, waa muhiim inaad eegto dareenka hoose ee sababi kara. Ma naftaada shaki baa? Ma dareemeysaa daciifnimo gudaha ah? Haddii ay sidaas tahay, in arrimahan si toos ah wax looga qabto ayaa fure u ah xallinta arrinta.

10) In lala xidhiidho dad baadil ah >

Waxaa la yidhi markaad sanka kaa soo baxdo, waxay ka dhigan tahay inaad dad khaldan la wadaajisay. Tani waa sababta oo ah ishaada saddexaad ayaa isku dayaysa inay ka daadiso xumaanta ay dadkani noloshaada ku soo kordhinayaan.

Haddii aad sii waddo la-hawlgalayaasha dadkan, waxaa la rumeysan yahay in ugu dambeyntii jirkaaga oo dhan ay la wareegi doonaan xumaantooda.tamarta.

Hadaba, haddii dhiig sanka kaa yimaado, u qaado calaamad si aad dib ugu qiimeyso dadka noloshaada oo aad xidhiidhka u jarto qof kasta oo aan tamarta wanaagsan ku soo kordhinayn noloshaada. Markaad tan sameyso, waxaad awoodi doontaa inaad ku noolaato nolol farxad leh oo caafimaad leh.

Sidoo kale eeg: Malag Number 88: Macnaheeda daaha ka qaad & Astaanta Ruuxa

11) La'aanta Is-xakamaynta >

Dhiig-baxyada sanka ayaa la xidhiidha ruuxnimada qarniyo badan. Dhab ahaantii, macnaha ruuxiga ah ee sanka ka baxay ayaa la sheegay inay tahay is-xakameyn la'aan.

Haddii aad qabto dhiig-bax sanka ah, waa muhiim inaad fahanto sanka oo dhiig baxaya macnaha ruuxiga ah. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad maamusho noloshaada oo aad hesho nabad gudaha ah.

Macnaha ruuxiga ah ee sanka ka yimaadda waxa la sheegay inay tahay is-xakameyn la'aan. Taas macnaheedu waa haddii aad ka cabanayso dhiig-bax sanka ah, sababtoo ah adigu ma aad maamusho noloshaada. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ka baxday xakamaynta iyo in noloshaadu ay sii xumaanayso.

Si kastaba ha ahaatee, warka wanaagsani waa in aad noloshaada la wareegi karto adiga oo fahmaya macnaha ruuxiga ah ee sanka ka furmay. Markaad tan fahanto, waxaad bilaabi kartaa inaad qaado tillaabooyin aad noloshaada dib ugu soo celin lahayd.

12) Fariinta Ruuxa ee Caalamka >

> Dhiigbaxa sanka ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara inaad dayacday naftaada gudaha. Si looga hortago dhiig-bax kale oo sanka ah, waxaa muhiim ah inaad aad u ilaaliso naftaada oo aad waqti u qaadato naftaada. Tani waxay noqon kartaa hawl adag, laakiin waa muhiim in la sameeyosi looga hortago dhiig-bax sanka mustaqbalka. > Hagaag, marka loo eego qaar ka mid ah caqiidooyinka dhaqameed, dhiigbaxa sanka ee random-ka ayaa noqon kara habka caalamku kuu sheego wax naftaada la xidhiidha.

1) Xoogagga dibadda ayaa ku saameeya. wax yar u qaado naftaada. Kaliya u ogolow tamarta ku habboon yoolalkaaga iyo ujeedooyinkaaga.

Haddii aad bilowdo dhiig sanka oo aan toos ahayn, u fiirso oo arag haddii ay isku dayayaan inay kuu sheegaan wax muhiim ah!

2) Awood daciifnimo >

> Haddii dhiig-bax sanka oo aan toos ahayn uu dhaco wax ka badan dhowr jeer bishii, waxay la macno noqon kartaa in awooddaagu daciif tahay. Macnaha ruuxiga ah wuxuu ka yimaadaa aaminsanaanta in dhiigeenu ku xiran yahay tamarta nolosheenna.

Haddii uu sankaagu dhiig kaga baxayo, waxay la macno tahay in tamarta noloshaada ay soo baxayso oo aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xoojinta awooddaada.

>3 si aad u ilaaliso xakamaynta noloshaada. > Lumintan xakamaynta waxay isu muujin kartaa siyaabo badan oo kala duwan.Waxaa laga yaabaa inaad ku dareemayso culeys shaqada ama nolosha gurigu waxay bilaabaysaa inaad dareento culeys.

Si kasta oo ay xaaladdu tahay, haddii aad la kulanto dhiigbax sanka oo joogto ah, waa muhiim inaad dib u qaaddo oo aad qiimeyso waxa sababi kara.

> Xalka Ruuxa ee Dhiigbaxa Sanka >

Haddii aad raadinayso xal ruuxi ah oo dhiig sanka ah, fiiro gaar ah u yeelo inaad ka shaqeyso xoojinta dhinacaaga ruuxiga ah ee nolosha. Tani waxay u ekaan kartaa xal aan caadi ahayn, laakiin dad badan ayaa ogaaday inay waxtar u leedahay joojinta dhiigbaxa sanka.

Waxaa jira dhawr waxyaalood oo kala duwan oo aad samayn karto si aad uga shaqeyso xoojinta ruuxaaga.

1>1) Meditation

>

> Mid ka mid ah siyaabaha ruuxiga ah ee ugu waxtarka badan ee lagu joojiyo dhiig-baxa sanka waa in si joogto ah loo fikiro. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka warqabto fikradahaaga gudaha iyo dareenkaaga, waxayna kaa caawin kartaa inaad la xiriirto naftaada sare.

2 Tani waxay kaa caawin kartaa inaad wax badan ka barato waxa aad aaminsan tahay waxayna ku siin kartaa faham wanaagsan oo ku saabsan aduunka kugu xeeran.

3) Hagidda Ruuxa >

Intaa dheer, tixgeli inaad la hadasho lataliyaha ruuxiga ah ama daaweeyaha. Waxay kaa caawin karaan inaad fahamto ruuxaaga iyo sida ay u saamayso noloshaada. Waxay kaloo ku siin karaan hagitaan iyo taageero markaad ka shaqaynayso xoojinta dhinacaaga ruuxiga ah.